秋冬时节

秋冬时节应该怎么减肥瘦身

说起美体瘦身这个亘古不变的话题，不少的MM心里肯定五味杂陈。特别是对于在办公室一坐一整天的OL族，臀部、大小腿上不知道已经堆积了多少赘肉。那么，我们如何在秋冬季节美体瘦身呢？下面，小编给各位MM分享我们独家的一周美体瘦身计划哦！

1、减小腹运动

因为工作原因，不得不久坐的OL族们，想必小肚子上积了一堆脂肪吧。那么对于工作繁忙的MM来说，怎么抽出时间减去小肚子呢？其实，我们可以一边办公一边瘦身哦，十大美容院加盟品牌普丽缇莎，有一个快速甩掉腹部赘肉的小妙招分享给各位。

美腹运动：移动下臀部，只坐办公椅三分之一的位置，然后将双脚合拢，脚尖向下略微的施压。双手举过办公桌，放在桌子的边缘处，眼睛往下看。全身放松之后，吸一口其，再将双脚一起抬高。这个时候小肚子会感觉有些压力，维持这个动作十五秒钟再把脚放下，一天重复动作二十次，坚持一周就可以看到效果哦。

缩腹运动：在下班回家的路上，我们可以做缩腹运动。用力的缩小腹部，将腰部挺起，坚持这样的行走，小腹的肌肉会变得紧实，赘肉也会消失无踪哦。

2、瘦大小腿运动

哪个MM，不想拥有一双修长纤细的美腿呢？对于瘦腿，广大的女生可以说孜孜以求。但是瘦腿有什么黄金法则呢？十大美容院加盟品牌普丽缇莎，给大家透露下明星是如何瘦大小腿的吧。性感的港星舒淇，对于自己的身材非常注重，她瘦腿的方法很简单，就是多站立、多走动，每次饭后，绝对不立刻的坐下，而是先站立半个小时，以防止腿部脂肪的堆积。美腿模特的明星莫文蔚，则选择做倒立以及空踢腿的方式，来保持双腿的修长。

那么坐在座位上如何瘦腿呢？也有秘诀分享给大家哦。将你的背部挺直，坐在办公椅的三分之二的位置。然后在脚放几本书，将脚尖放在上面，脚跟往下压后再抬高，重复这个动作二十次，一周之后，大小腿肌肉就会变得紧实哦。

3、腰部拉伸运动

没有哪个MM驼着背，能够显得气质的，在平时办公的时候，也要注意坐姿，不要养成驼背的习惯。同样，只坐在椅子的三分之一的位置，然后将你的膝关节拉直，双脚贴在地面，接着挺起腰部。将上肢举过头顶，全身保持一百八十度，维持二十秒钟放松即可。

感冒分为热感冒和冷感冒，热感冒多由外感风热之邪引起，夏季易发病，症状有发热明显、怕热出汗不退、鼻塞流黄涕等，夏季高温环境等易引发，儿童需关注体温；冷感冒多因外感风寒之邪所致，秋冬寒冷时节易发病，症状为恶寒明显、发热较轻、流清涕等，秋冬穿衣过少等易引发，老年人等特殊人群需注意相关事项，儿童冷感冒要注意休息，均优先采用非药物干预缓解症状。

一、热感冒

热感冒多由外感风热之邪引起，常见于夏季等温热时节。从中医角度看，外界温热邪气侵袭人体，导致肺气失和而发病。现代医学认为，热感冒往往与病毒感染有关，如鼻病毒、冠状病毒等感染可能引发类似热感冒的症状。热感冒的主要症状有发热比较明显，体温可高达38℃-39℃甚至更高，伴有怕热、出汗但热不退的表现，同时常见鼻塞、流黄涕、咽喉肿痛、咳嗽、咳黄痰等症状，患者可能还会有口渴、舌苔薄黄等表现。在生活方式方面，夏季长时间处于高温环境、过度吹空调后骤出大汗等情况容易引发热感冒。对于儿童等特殊人群，夏季衣着过厚、活动后大汗未及时擦干等都可能增加热感冒风险，儿童热感冒时需密切关注体温变化，因为儿童体温调节中枢不完善，高热易引发惊厥等情况，应优先采用物理降温等非药物干预措施。

二、冷感冒

冷感冒多因外感风寒之邪所致，常见于秋冬寒冷时节。中医认为人体劳累后吹风受凉，风寒之邪侵袭肌表，使卫阳被遏，肺气失宣而发病。现代医学角度，冷感冒也常由病毒感染引起，如流感病毒等在寒冷季节易传播导致冷感冒。冷感冒的主要症状为恶寒明显，患者感觉怕冷明显，甚至需添加衣物、盖厚被等，发热相对较轻，体温一般在37℃-38℃左右，伴有流清涕、鼻塞、咳嗽、咳白稀痰等症状，可能还会有头痛、肢体酸痛等表现，舌苔多为薄白。在生活方式上，秋冬季节穿衣过少、淋雨、在寒冷环境中停留过久等易引发冷感冒。对于老年人等特殊人群，秋冬季节活动减少、体质相对较弱，更易因风寒之邪侵袭而患冷感冒，老年人患冷感冒时要注意保暖，避免病情加重引发肺炎等并发症，儿童冷感冒时要注意休息，保证充足睡眠以利于身体恢复，同样优先采用非药物干预来缓解症状。

嘴唇干裂多发生在秋冬季节，主要原因是秋冬气候干燥、风沙大，加上人体维生素B2、维生素A摄入量不足造成的。要想在秋冬时节干燥的气候下依然让双唇保持水润，下面这几个方法也会帮到你。

1.戴口罩戴口罩的目的很简单，是为了保持嘴唇的温度和湿度，以免缺水、干燥。

2.经常按摩嘴唇每天晚上临睡之前，拿化妆棉沾一些蜂蜜，涂在嘴唇上，然后用手指头轻轻按摩，促进血液循环，使嘴唇获得氧分，增加营养，嘴唇就可以变得滋润了。

3.涂抹蜂蜜可以用干净的棉签往嘴唇上涂抹一些家庭里都有的植物油或者是蜂蜜。

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藜蒿，有人说是春天的野菜，但是如今秋冬市场上也有藜蒿上市。那么，藜蒿什么季节有？藜蒿是发物吗？

藜蒿什么季节有

水乡有歌谣云：正月藜，二月蒿，三月作柴烧。这里的月份指的是农历，说的是藜蒿要看时节，这个时节是宝贝的菜蔬，过了时节就只能是当柴烧的杆子了。

藜蒿的嫩茎、芦芽和地下肥大的肉质茎均可食用。藜蒿嫩茎深青或淡绿色，像豆芽菜粗细，可摘成一段段，有一种特殊浓烈的异香，比芹菜的味道好。藜蒿本是野生，现在技术发达，可以作为一年生蔬菜栽培。

其实藜蒿并不是有多好看，细细的、长长地缠绕在一起，乱蓬蓬的。吃的时候要先摘去根茎上的小叶子，再留下嫩茎掐成一小段一小段。南昌人买来藜蒿，常放置于白瓷盆内，蓄上清水浸养，碧绿青脆，别有风味。

藜蒿采收在10月下旬至翌年2月，挖取地下茎，洗净根茎的泥土即可上市。采收地下茎后，将厢面用薄膜覆盖好，以利残留茎节萌发新株。3月下至4月中旬，是地上茎的盛收期，当藜蒿茎高20厘米时，用锐利的刀离地面3——4厘米处割下扎把销售，春季外界气温较低，割茎后的畦面仍需覆膜保温，这样可收获2——3次。每收割一次，随即亩追施尿素10公斤。一般每亩可收获地下茎1500——2000公斤，地上茎800——1200公斤。

也可采取在4月底收割藜蒿后，栽种一季杂交中稻，中稻成熟收割时，低留稻桩，尔后开好厢沟，保持土壤湿润，残留于田间的地下茎可慢慢长出地上茎，茎长出后追肥1——2次，并及时采收嫩茎出售。

藜蒿食用季节在秋冬到来年春天都可以吃到。

藜蒿是发物吗

物是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。

藜蒿又叫做芦蒿，味甘，叶性平，反而是可以帮助清热，平抑肝火作用的一个食物的。所以藜蒿是不属于发物的。

择过藜蒿的手很脏怎么洗干净

用热水和洗手液是洗不掉的，小刷子，刷刷刷，很快就OK，经验之谈。

相信不少人还没有听过烤橘子，很多人会疑问橘子烤着还能吃吗？关于橘子可以烤着吃吗？橘子烤着吃有什么好处？小编来为您一一解答！

橘子可以烤着吃吗

橘子是可以烤着吃的。体质削弱的人群，每到秋冬时节很容易受凉感冒。有的人还在感冒后落下了咳嗽的老毛病，这是由于抵抗力下降导致的，这时候吃烤橘子就能很好的治疗此症状。柑橘皮；陈皮是一味常见的中药，具有理气运脾、燥湿化痰之功效。烤橘子的过程其实就是通过低温火烤，将鲜橘皮在短时间内制成“陈皮”。所以在烤橘子时要小火慢烤，以橘皮烤干微焦为最佳。

橘子烤着吃有什么好处

烤橘子还可以很好地预防心血管疾病和糖尿病，同时烤橘子还可以除燥、利湿，有很好的健脾和胃的作用“烤橘子”是可以治疗风寒感冒引起的咳嗽的。对于支气管炎也是有好处的。也可以治疗咳嗽气喘，所以说很多人生病了都喜欢来试一下烤橘子的。

日本果树研究所在调查中发现，爱吃橘子的人患高血压、冠心病、糖尿病、痛风的比率比较低；还发现柑橘类的果皮中所含的橙皮油素具有抑制肝脏、食道、大肠及皮肤发生癌症的效果。而吃橘子的方法也有一定的讲究，以烤着吃的方法最好。

具体方法是，将橘子洗净后放在40℃～50℃的热水中，浸泡1分钟，擦干后放在铁网上，用中火烤至微焦即可。这时橘子皮中的成分可以渗透到橘子里，这样烤后的橘皮也能食用。每天早、中、晚各食用1只这样的橘子，对动脉硬化、咳嗽、食欲不振、消化不良、胃炎、胃酸过多、便秘等都有帮助。

烤橘子的功效

首先，我们知道患了风寒感冒的时候，尤其是由于风寒感冒引起的咳嗽，烤橘子对它有很好的疗效，因为鲜橘子皮在火上烤了以后，就会变成陈皮，陈皮能治疗咳嗽气喘，而橘子肉有丰富的vc，所以它们一起食用能有效的治疗风寒引起的咳嗽。

其次，橘子中含有各种丰富的营养，经常吃橘子的人能预防肝脏、食道发生的癌症，但是如果把橘子烤至微焦，连着橘皮一起吃会更有营养，它能有效的治疗对动脉硬化、高血压、咳嗽、哮喘等，而且这样的食物有助于让我们的皮肤会变得更加有弹性。

最后，我们还要了解到因为橘子味道是发酸的，而且是凉性食物，所以对于有胃病的人吃了，有很好的消炎的作用，而且对于咳嗽一直没有痰的人吃了，是有很显著的效果的，尤其是到了冬天吃上一个烤橘子，胃暖暖的，特别舒服。

烤橘子的注意事项

我们在食物烤橘子时需要特别注意的是：因为橘子烤焦后，鲜橘皮会变成陈皮，而陈皮主要有润肺化痰的功效，所以特别适合脾胃虚寒的人食用，但是如果这个人肝火旺盛，那么是不适合吃烤橘子的，建议这时还是吃鲜橘子。