警惕

好身材越来越成为人们评断美女的标准，T台上也都是零号美女的地盘。所以，很多人都想方设法进行塑身。运动塑身是个极有效的方法，如果方法不得当可是会适得其反的！看看你有没有中招吧！

3种减肥运动让你越减越肥”

让你越练越胖的三种运动

1、大运动量的运动

如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。

无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。

2、短时间运动

在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。

3、快速爆发力运动，如短跑、球类运动等

人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越胖”。

正确运动注意事项

运动前热身运动后舒缓

a.运动前暖身，提高后续运动效率

充分的热身运动能增大你的血流量，为你的肌肉供应充足的氧气，同时提升肌肉温度以增强身体灵活性和后续的运动效率。正确的热身活动能慢慢提高你的心率，当你开始进行主要运动时，不会骤然对心脏产生压力，让后面的运动变得轻松起来。

b.运动后舒缓紧张的肌肉，让全身线条更修长漂亮

运动后做伸展动作，可以缓解肌肉的酸痛，帮助肌肉恢复弹性，让肌肉线条更为修长！而且不需要什么特别的道具，还用一块平坦的空地，或者一把椅子，就可以达到全身性的伸展，让身体的整体曲线变得更美。

c.减少运动伤害，避免瘦身计划被中断

热身是身体从安静状态进入运动状态的过程，热身能使中枢神经系统逐渐兴奋起来，并动员身体各组织和器官做好运动准备。如果运动前没有热身环节，身体很难快速进入运动状态，并容易在运动中产生各类身体损伤，让瘦身计划被迫中断。

小编tips：

1、运动前补充点蛋白质

蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

　2.运动要多样性

每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

3.保持训练间隔

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

4.健康合理饮食

多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

5.运动前热身

脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

警惕双眼皮手术的后遗症1、双眼明显不对称：人们的双眼并非每个人都对称，只是相对对称，但并看不出明显区别。如果实施双眼皮手术后双侧明显不对称，半年之后仍未恢复，须考虑修整双眼皮。2、双眼皮过宽：与自身面部明显不协调，东方人重睑宽度大都在1cm之内，如考虑实施欧式双眼皮手术，请参考欧式双眼皮所需条件。3、上睑下垂：此种并发症多为提上睑肌损伤所致。此种情况一旦出现必须及时处理。4、上睑过度凹陷：大多是由于眼睑组织切除过多或眶隔脂肪切除过多所致。这种并发症，很难通过手术矫治。需要进行再次吸脂进行修整。

眼睛皮肤发黄（巩膜黄染）确实需要警惕肝硬化等肝脏疾病，但并非所有发黄都源于肝病，需结合其他症状和检查综合判断。

眼球表面的巩膜（眼白）正常为瓷白色，如果出现黄染，主要与体内胆红素代谢异常有关。胆红素是红细胞破坏后的代谢产物，需经肝脏处理后排出体外，当胆红素水平升高（血清总胆红素＞34.2μmol/L）时，会沉积在皮肤、黏膜（如巩膜）导致黄染，称为黄疸。

巩膜黄染是黄疸的重要体征，而肝硬化是导致黄疸的严重病因之一，但并非唯一原因。发现眼睛皮肤发黄时，切勿自行判断或拖延，应尽快就医完成胆红素检测和肝胆超声等基础检查。对于有慢性肝病风险的人群（如肝炎患者、酗酒者），如果同时出现乏力、肝区不适等症状，需高度警惕肝硬化可能，尽早明确病因并干预。

乳房皮肤粗糙需警惕乳腺癌，但不一定就是乳腺癌。

乳腺癌发展到一定程度，若癌细胞堵塞皮下淋巴管，可引发淋巴回流障碍，导致乳房皮肤出现“橘皮样”改变，皮肤变得粗糙、增厚，毛孔增大如同橘皮。此外，炎性乳腺癌患者乳房皮肤会迅速红肿、粗糙，伴有明显疼痛和发热。

然而，乳房皮肤粗糙也可能是皮肤干燥、湿疹、皮炎等皮肤疾病所致。随着年龄增长，皮肤水分流失、胶原蛋白减少，也会出现粗糙情况。日常清洁过度、使用刺激性化妆品、接触过敏原等，也可能引发皮肤问题，导致粗糙。

因此，若发现乳房皮肤粗糙，尤其是伴有其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液、乳头凹陷等，应及时就医，通过乳腺超声、钼靶等检查明确原因，以便早期诊断和治疗。