运动很久却没效果

对于女性朋友来说，有一个好的身材，比什么都重要，为了身材她们可以持之以恒的运动，对于高热量的食物也是退避三舍，但是我们平时也要注意运动的习惯，不好的运动习惯你的运动就白费了。

1、空腹锻炼

在这时候吃早点的确很早，但你必须吃点儿东西为锻炼供应能量。当你整装待发之后，可以咀嚼一小块食物，比如半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司。这样不仅可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心，还可以让你在进行强度更大，时间更长的锻炼时子步伐更加有力，精神更加饱满。等你回到家后可以再享用平时爱吃的那些早点。

2、过多纤维类食物的摄入

尽管吃纤维类食物能加快胃肠蠕动，但是你不能一味只吃纤维类食物，因为过多摄入会让你感觉胃胀或不舒服。

3、缺水

除了食物以外，你的同样需要补充水分。不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因为喝太多的水会导致你在运动中痉挛。只要小喝喝一杯水就可以了。

4、不提前为第二天的运动做准备

我们早晨的时间非常宝贵，所以因为起床后到处找袜子而耽误了晨练的时间是很不划算的。因此，在前一天晚上准备好你的穿戴和装备，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出门了。

5、睡眠不足

锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚还指望第二天五点半起来精神饱满的晨练是不现实的。在闹钟响之前你至少得睡够七八个小时才行。

6、锻炼计划太枯燥

如果你没有做好心理准备要坚持一项单调乏味的运动，这会使你很难坚持下去。计划一些更有趣的锻炼，比如和你最喜欢的教练上一节活力瑜伽课或约上同伴一起到小树林里跑步。让你的晨练有趣又有吸引力，避免想要放弃的念头产生。

运动减肥没效果还因为这些原因

错误1：强度太大

运动量太大、运动时间过长，看似你很努力，但有可能帮了倒忙。尤其是急于减肥的女生。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。一天不去健身房就觉得浑身不舒服”，这话说起来很励志，但是没有休息的健身是不科学的。

如何改正

每周至少给安排一个休息日，什么运动也不做，并充分享受睡眠。

错误2：运动拖延症

就算你克服了懒惰走进健身房，也会出现拖延训练的问题，没完没了的热身就是典型的拖延行为。将宝贵的时间用在热身、喝水、吃东西、调整服装、拉伸放松这些周边事务”上，真正的有氧运动或抗阻力运动时间其实并不多，看似也在健身房泡了两个小时，其实效果要打对折。

如何改正

运动拖延的深层原因，可能是你的健身计划并不适合自己。此时需要找专业人士帮你调整一下计划。至于手机，干脆就锁进更衣柜吧，如果想听歌可以带个MP3。

错误3：休息太少

人在睡觉时，瘦体素”的分泌会增加，而当它分泌不足时，身体就会发出需要囤积脂肪”的信号，影响你的减脂效果。而且睡眠不足本身对健康就有很多损害，身体功能失衡，无精打采自然难有效果。甚至有些人会在生病时还去健身，觉得只是感冒出出汗就好了，这么做只能加重病情。

如何改正

只要你每次锻炼保质保量，不用天天都做，一周至少安排2天休息。此外，晚上的运动要把握时间，如果晚上九十点之后才有时间，那这时最好的运动就是放松，回家睡觉。

错误4：吃的太苛刻

不吃饭，哪来的力气减肥？这句话还真不是开玩笑，吃得太少或者饮食不均衡，都会直接影响你的运动效果。碳水化合物摄入过低，直接影响人体能量供给，连续三天低碳水化合物饮食，就会明显感到体力下降。而不吃肉则更不划算，蛋白质不足会降低基础代谢，让你变成易胖体质。

如何改正

均衡是饮食的第一原则，要吃优质的食材。碳水化合物多从粗粮中摄入，蛋白质选择牛肉、鸡肉、鱼虾，脂肪来源可以是橄榄油和富含不饱和脂肪酸的坚果，水果蔬菜要坚持吃新鲜的。

手术效果不佳可能由多种因素导致，如手术本身不彻底、术后护理不当、个体差异、病情复杂以及存在并发症等。

1. 手术本身不彻底：手术过程中可能未能完全去除病灶或解决根本问题。例如肿瘤切除手术，若有残留的肿瘤细胞，就可能影响治疗效果。

2. 术后护理不当：术后未遵循医嘱进行休息、饮食控制或伤口护理，可能引发感染或影响恢复。比如伤口沾水、过早剧烈运动等。

3. 个体差异：每个人的身体状况和恢复能力不同。有些人免疫系统较弱，身体对手术创伤的反应和恢复速度较慢。

4. 病情复杂：疾病本身较为复杂或处于晚期，手术难以完全扭转病情。像一些严重的慢性疾病，手术只能缓解症状。

5. 存在并发症：术后可能出现出血、血栓形成、器官功能障碍等并发症，影响手术效果和康复进程。

总之，手术效果不佳需要综合考虑多种因素，患者应及时与医生沟通，进一步检查明确原因，采取相应的治疗措施。

验孕棒两条杠却没怀孕，可能是验孕棒测试的结果错误，所以出现假阳性。比如在测试方法不正确，试纸浸泡超过标志线、浸泡时间过久、使用过期或者污染的试纸去测孕、测试后放置过长时间再读取结果，这些都可能会显示两条杠但没有怀孕。

测试两条杠如果月经按期来潮，这种情况也是说明没有怀孕。

出现昨天情况正常，今天上午没血的情况，可能与生理变化、疾病恢复进程、药物作用、个体差异、生活方式等有关。

1.生理变化：人体的生理机能是动态的，血液的产生和排出会受到内分泌、激素水平等的调节。

2.疾病恢复进程：某些疾病在恢复过程中，症状可能会有波动，暂时没血可能是病情好转的表现。

3.药物作用：如果正在使用药物治疗，药物可能影响了血液的生成或排出。

4.个体差异：每个人的身体对疾病和治疗的反应不同，有的人恢复速度快，症状表现也有所不同。

5.生活方式：如休息充足、饮食合理、情绪稳定等良好的生活方式，可能有助于身体的自我调节，导致血液情况改变。

总之，这种情况的原因较为复杂，需要综合多方面因素进行判断。如果对此感到担忧，建议及时咨询医生，以便获得更准确的诊断和建议。

你好，憋不住尿，这个一般需要考虑是泌尿系统的问题，而不是妇科问题的，所以你要到泌尿外科去检查，而不是妇科。所以建议你到泌尿外科去检查，做尿常规、B超等相关的检查，确诊后对症治疗。注意多喝水，多吃一些新鲜水果和蔬菜，不要抽烟喝酒，不要吃辣椒煎炸等刺激性的食物，注意局部卫生。