明星最喜欢的减肥运动

还在为减肥而烦恼吗?以下几位明星最爱的6种慢运动”，在减肥与健康方面可谓是四两拨千斤”。要苗条又要健康的MM们不妨一试哦!

Top1——慢跑推荐明星：麦当娜

四两”：把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。

千斤”：每一小时消耗655卡热量。

麦当娜告诉你:慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累。要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来，保证每周3次。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式，距离不宜太长。一段日子后，你的身体逐步适应了，就可减少步行，直到全部慢跑。

Top2——瑜伽推荐明星：妮可·基德曼

四两”：冥想(只用盘腿坐着，集中思绪静想)、初级体位法(简单的肢体伸展)、瑜伽唱诵。

千斤”：达到身体和心灵的放松，学会呼吸，学会思考。每小时消耗245卡热量。

妮可·基德曼告诉你：瑜伽是人人都可以锻炼的慢运动，很多世纪以前就被公认是最安全、最富有成效的健身操之一。它动作舒缓优美，简单易学，无需器械，不会出偏差，减压的同时促进血液循环，按摩强化体内器官，对减肥排毒、保养皮肤非常有帮助，此外还能提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。

Top3——高尔夫凯瑟琳-泽塔-琼斯

四两”：准备高尔夫的行头，在大片的草坪上玩转白色小球，是最体面的贵族运动。

千斤”：如果走路且自背球杆，每小时就能消耗270卡热量，凝神挥杆的爆发力还会增加消耗的热量。

凯瑟琳·泽塔·琼斯告诉你：高球乃当今最被人关注的贵族运动，因为它动静结合适宜，运动量适中，不会让人大汗淋漓，还能在提高球技的过程中使人变得更加智慧，思维灵活。因此爱上高尔夫的人往往都像上瘾”一般，对此非常着迷。虽然从表面看来，高尔夫似乎只有挥杆时在运动，但其实它还与散步融合在一起，以打一场18个洞来算，步行的距离差不多有8-10公里左右，消耗热量可谓不少。此外，美丽的草地环境也能令身心得到极大程度的放松。

Top4——骑自行车推荐明星：施瓦辛格

四两”：不限时间、不限速度。

千斤”：最有效的有养运动，每一小时消耗436卡热量。

施瓦辛格告诉你：骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动需要大量氧气，所以还能强化心脏功能，防止高血压。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得头脑更清醒。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。由于自行车运动的特殊性，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2-3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

Top5——普拉提推荐明星：萧亚轩

四两”：只需拿块垫子，或者在地板上就能完成各种伸展姿势。

千斤”：有效塑形腰部、腹部及臀部等女性重点部位的肌肉曲线，让身体更为协调平衡。每小时消耗237卡热量。

萧亚轩告诉你：首先，普拉提会使你拥有强壮的中心力量。这个中心力量让身体达到平衡，产生一个强壮的核心”。这个核心的关键就是深层的腹部肌肉及脊柱两侧的肌肉，从而带动躯干、骨盆和肩膀成为一个稳定的整体。长期锻炼，脊柱会变得柔软而且有韧性，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，并且对腰腹减脂很有帮助。在缓慢的训练中，你不用担心长期的力量训练使肌肉变得粗壮，普拉提着重伸展、拉长”，使肌肉修长平滑，更有弹性，还能矫正人们惯用左边或右边的坏习惯。

Top6——温泉推荐明星：梁洛施

四两”：只需要在水中动动手脚，就可以轻松享受好身材。

千斤”：每一小时消耗300卡热量。

梁洛施告诉你：也许有人不把泡温泉当作是种运动。但其实，泡温泉同样也可以消耗卡路里，并且还能舒经活络，对身体许多症状都有特殊疗效。泡温泉很有学问，一般来讲，每次下水最好不超过30分钟，浸泡次数以1天2-3次为最佳。其次，泡在温度较高的泉水中，人体消耗的卡路里也较高，皮肤流失的水分也较多。所以除了在泡温泉时喝些饮料以外，及时地滋润皮肤也很重要。在浸泡前饮一杯温开水或绿茶，下水后可在温泉水中做适当运动，让全身血管舒张，提高冷暖适应能力。浸泡至全身出汗为好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通红，就要注意是否出现心跳加速、呼吸急促等现象，一旦发现，马上从水中挪出，裹上毛巾，在通风较好处做深呼。

减肥的时候是不是常常犹豫到底该吃什么才对?怕吃了这个不会变瘦反而变胖，纠结ing……!今天就跟大家一起来看看，究竟哪些食物是韩星减肥时最常吃的呢?

韩国明星减肥吃什么

▽鸡胸肉

鸡胸肉能够补充体内所需的蛋白质热量较低，不少韩星减肥的时候，想要消除脂肪，增加肌肉，都会选择鸡胸肉。

▽烫青菜

烫青菜因为少油、少盐，所以并不会让身体有太大的负担，再加上疏怠能够给予充足的纤维质，帮助肠胃消化。

▽谷物

一般的白米饭容易发胖，选择糙米饭等谷物食品，能够减少摄取的卡路里。

▽地瓜

地瓜属于优质淀粉，可以取代白米饭当作主食，尤其是它吃下去之后能够让你充满饱足感，进而减少其他食物的摄取。

▽苹果

苹果内含果胶，对人体有很多帮助。果胶能够帮助增加饱足感之外，还可以帮助将胆固醇排出体外。

▽番茄

番茄的热量非常少，而且附有饱足感，不少韩星在减肥的时候都会选择番茄果腹。番茄也能够帮助抗氧化，绝对是美容、瘦身的好帮手。

▽香蕉

香蕉的好处也非常多，能够预防和缓解便秘，进而帮助减肥、瘦小腹。

▽红豆水

红豆水是消水肿的好帮手，不少艺人每天都会坚持要喝红豆水来代谢体内多余的水分。除此之外，女生喝红豆水还可以缓解经期不适的问题。这些都是平时很常见的食物～减肥的盆友们快来跟着韩星一起吃吧!这样才可以拥有苗条好身材呀。

你好，像巧克力，奥利奥糖果这些食物尽量不要去吃，因为这些食物含糖量比较大，热量又非常高，吃多了肯定会越来越胖的，想要减肥就要管住自己的嘴巴，很多人肥胖最主要原因就是比较喜欢吃零食，另外如果比较喜欢喝饮料的话，也是不建议喝的，减肥主要就是一个控制的一个过程，如果控制力不够的话，那么是很难坚持下去的。

对于每年举办的龙虾节，大家除了比较关注吃这一点以外，最关注的无非就是当晚的节目了，尤其是自己喜欢的明星登台献唱。那么，2017潜江龙虾节节目有哪些？2017潜江龙虾节有什么活动？

2017潜江龙虾节明星介绍

从四面八方赶来潜江的游客，最期待的就是潜江龙虾节的时候会有什么明星出席。又到一年吃龙虾的时候，第七届的龙虾节将会在潜江中学的体育馆里举办，比往年更加热闹。在这里不仅仅是可以满足自己一颗吃货的味蕾，还可以感受一番演唱会的氛围，绝对是超值的。根据官方发布的消息，开幕式的明星请到的人气都是特别高的。这些明星既有港台的歌手，也有来自内地的小鲜肉，绝对令你期待。

2017潜江龙虾节节目单

4月22日下午，第八届湖北·潜江龙虾节——龙虾之夜媒体见面会上宣布：今年龙虾节从6月9日至6月18日，连续十天举办系列精彩活动。5月20日至7月20日，龙虾主题艺术灯会在潜江曹禺公园上演。

据悉，龙虾节活动现场精心设计了美食区和舞台区，增加了独具特色的创意集市、泳池潮Party、极限运动区域，更有罗马尼亚国家马戏团强势入驻。节日期间，市民除了可以体验新颖的各种现场活动外，在享受虾美食的同时，还能尽情欣赏丰富多彩的表演节目。

2017潜江龙虾节明星活动

此外，九缘龙虾之夜届时隆重邀请：齐秦、张宇、周传雄、庄心妍、雷宇杨、郑浩南、东来东往、唐古等出席此次盛宴。同时，还有实力强劲的百大DJ、风格多样的外籍乐队、时尚性感的维密秀、激情澎湃的摇滚音乐、热情奔放的外籍桑巴、幽默搞笑的马戏表演、真假难辨的名人模仿秀、神秘魔幻的大型魔术和杂技，以及龙虾主题竞技、趣味互动小游戏、cosplay表演秀等活动贯穿整个龙虾之夜全程。

媒体见面会现场，还组织了“千人龙虾宴”活动，邀上千群众吃龙虾、喝啤酒、看演艺。

减肥有很多种方法，但是每个人适合的减肥方法可能都是不一样的，比如有的人可能喜欢运动减肥，但是有的人可能喜欢饮食减肥，但是饮食减肥的方法有很多种，比如有的人可能会节食减肥，但是有的人可能会选择减肥茶。那么，一般比较有效的减肥茶有哪些种类呢？

1、薏仁茶

薏仁具有很好的健脾利水作用，能够帮助快速有效排除体内多余的水分，还能够将体内多余的脂肪、糖类等物质转化成能量为人体所用，加快减肥又能够增强精力。

材料：薏仁30克，绿茶10克，水500毫升。

做法：将薏仁洗净后用清水500毫升浸泡一夜，将浸泡过的薏仁连用浸泡的水盛入煮茶用的壶中，用大火煮沸，再加入茶叶用小火煮3分钟即可。

2、苦瓜茶

苦瓜中的苦瓜籽中含有的供着亚油酸能够帮助抑制脂肪在体内积聚，并且还能够帮助帮助加速体内脂肪的燃烧，促进减肥。如果是体质较热的人喝苦瓜茶减肥瘦身的同时还能够有效清热。

材料：干苦瓜片、蜂蜜各适量。

做法：将苦瓜片洗净后放入茶杯中用沸水冲泡，盖上茶杯盖焖上10分钟即可还可以依据个人口味添加适量的冰糖调味。

3、蒲公英茶

蒲公英中含有大量的菊粉，能够帮助清理肠道，改善便秘的同时有效帮助排毒瘦身，消除小腹部赘肉。另外菊粉还能够帮助提高身体对于矿物质的吸收，帮助阻碍体内脂肪的积聚，促进减肥。

材料：蒲公英15~20克，绿茶2克，甘草3克，蜂蜜适量。

做法：将蒲公英和甘草一起加水煮沸后，再加绿茶放入煮3分钟，可以依据个人口味加入蜂蜜调味。

4、普洱茶

普洱茶中含有的茶多酚能够帮助加速体内脂肪的分解，而且普洱茶为发酵茶有益菌群能够帮助加快脂肪燃烧分解，有效帮助减肥瘦身。

材料：普洱茶3克，蜂蜜适量。

做法：将普洱茶用沸水冲泡，如果需要调味的，可以依据个人口味加入蜂蜜。

5、杜仲茶

杜仲茶中含有能够帮助酵素胶原蛋白的新陈代谢，降低人体皮肤下的中性脂肪含量，起到防止肥胖、促进减肥的作用。一般连续喝杜仲茶1个月以上能够明显减重瘦身。

材料：杜仲5克，绿茶5克，山楂适量。

做法：将杜仲洗净后加入山楂、绿茶一起用开水冲泡，第一杯水倒掉后重新用沸水冲泡，加盖焖5分钟即可。

6、大麦茶

大麦茶中含有大量的膳食纤维能够帮助加快身体的消化吸收，且喝大麦茶能够增加身体饱腹感，减少对于食物热量的摄入，促进减肥。另外喝大麦茶还能够加快分解体内的油脂，促进排毒，起到很好的减肥瘦身作用。

材料：大麦茶60克，水适量。

做法：将大麦茶放入茶包中加入清水同时放入锅中，先用大火煮开后再转小火煮3分钟即可。

7、减肥可以喝的汤

1、苹果海带汤

材料：海带2两、苹果2个、瘦猪肉半斤。

做法：将苹果去皮后切成小块，海带用温水泡开洗净，猪肉切成薄片。在锅中加入适量的清水，待清水煮沸后，放入准备好的海带、苹果块以及猪肉薄片，用大火煮10分钟后，再用小火慢炖2小时即可加入适量的盐调味。

功效：清理堆积在肠胃内的食物，加速血液循环，达到减肥的辅助效果。

2、老黄瓜猪骨汤

材料：薏仁2两、老黄瓜1斤、猪骨1斤、蜜枣5颗。

做法：将猪骨洗干净后，直接剁成小块，然后将老黄瓜洗干净后切成黄瓜块、薏仁与蜜枣洗净后备用。在锅中加入清水煮沸后，放入黄瓜片、猪骨、薏仁、蜜枣，用大火煮10分钟后，转小火煮150分钟，最后调味即可。

功效：针对于水肿型肥胖起到良好的减肥效果。

3、海带冬瓜汤

材料：冬瓜1斤、海带2两、陈皮1小块、瘦猪肉4两。

做法：将瘦猪肉洗净后切成薄片，然后将冬瓜洗净后带皮切成小块，海带出去海带上泥渍以及杂质后，用温水泡发。在锅中加入适量的水，待水煮沸过后，方准冬瓜、海带、陈皮以及瘦猪肉薄片，当水再次煮沸后，转小火慢炖2个小时，加入调味料即可食用。

功效：冬瓜含有葫芦素β、丙醇二酸、葫芦巴碱、氨基酸和膳食纤维等物质，其中丙醇二酸能有效地控制体内的糖类转化为脂肪，防止脂肪在体内堆积，而海带中的褐藻酸具有明显的降低血压和血脂的效果。