冬季窍门

冬季的气温变得很低，人体的新陈代谢也变得越来越慢，所消耗的热量越来越少，脂肪也就越容易堆积，稍不注意身材就马上走形。所以，为了保持已有的苗条身材，大家在冬季一定要注重减肥，别偷懒，以免成为大肚婆。如果你不想成为小胖妞，那么就和小编一起来看看冬季减肥小常识吧！

冬季减肥常小常识

不要贪睡

虽然冬季养生需要早睡晚起，但是我们绝不能贪睡。当一个人在睡觉的时候，身体的新陈代谢率就会变得很缓慢，身体消耗的热量就会减少，这样反而使脂肪就会堆积起来，最后成为小胖妞。

不宜吃太多面食

等量的面食比等量的米饭有更加多的热量，尤其是晚上人体消化减慢，热量得不到消耗，这样就更加容易堆积脂肪。因此在冬季，大家最好不要吃太多面食。

分时段运动

运动减肥并不是说运动时间越长，消耗的脂肪就越多。有科学报告表明，同样运动2小时，如果分成40分钟一组，做3组，这样消耗的脂肪远远比分成60分钟做两组要好得多。因此，大家最好分时段运动，这样更有利于减肥瘦身。

不宜节食

一说到减肥，很对人都会联想到节食，其实这是一个错误的观点。当人长时间不进食，身体会处饥饿状态，这样反而令人体对食物非常敏感。一旦有食物摄入，肠道就会对食物最大可能地摄取。因此相对于正常饮食，这时候更加容易堆积脂肪。

不吃剩菜剩饭

吃剩饭剩菜对减肥来说是非常不利的，当你吃饱了还继续吃，你的胃就会在不知不觉中给撑大。这样你的食欲也会变得更加大，脂肪就开始堆积起来了。

吃东西的时候好好咀嚼

好好咀嚼，减慢进食的速度，食物嚼碎了之后再吞下去，更容易被消化和吸收，充分刺激饱腹中枢，防止饮食过度。另外，咀嚼还能锻炼面部肌肉，具有不错的瘦脸效果，在烹调的时候，有意识地将食物切大块一点，增加咀嚼的次数吧。

青春痘是毛囊和皮脂腺堆积油脂和细菌的产物，伴随着红肿发炎，我们千万不能忽视治疗。随着生活节奏的日益加快，工作压力越来越大，"成人痘"也越来越多。有很多人本来皮肤非常不错，却突然间长了一脸痘痘，而且不论用什么保养品都没有好转的迹象。这个时候就要从内在去调理了:给自己放一个假，尽量放松精神，不要让坏情绪一直跟着自己。当这些压力紧报都解除了，痘痘也自然会平复了。什么产品能够有效祛痘?1清洁产品:对任何肌肤来说清洁都是最重要的。正确的使用温和有效的清洁产品能够有效清洁附着在肌肤表面的细菌和污垢，杜绝它们附着在肌肤表面，堵塞毛孔，引起肌肤炎症。2含有水杨酸成分的产品:油溶性的水杨酸能够有效溶解毛孔里的污垢，帮助清除黑头，避免毛孔堵塞

冬天正是吃火锅的季节，能够促使身体暖和。那么，冬季怎么吃火锅不容易发胖呢？

吃火锅不发胖的窍门

1.尽量选择清淡的锅底

清汤锅底所含的热量较低，能直接避免油分的超量摄入，同时也可以保持食材最本真的原味，但如果真的非常渴望红油和辣椒对口腔灼烧所带来的刺激感，可以在涮煮食材之前先将锅中的油脂乘出一些，这样能适当减少脂肪的直接摄入。

2.多放蔬菜

趁热吃肉人们能够吃很多，如果汤底是辣的，那人们的胃口就会更大。建议在打火锅时多点蔬菜。蔬菜的热量低，并且膳食纤维丰富，饱腹感强，能够避免进食过量。

3.调料不要太重口

各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高。

4.这些肉类的热量更低

比起羔羊肉、五花肉等脂肪含量较高的肉类，牛里脊，鸡胸片，鱼片的热量更低，而且这些肉类即使不通过排酸处理杂质也很少，口感也较为鲜嫩，很适合作为高脂肉类的替代品来涮煮。

5.涮锅之后的汤底最好不要喝

涮煮过各种肉类和蔬菜的汤底非常鲜美，但最好不要喝，且不说其中包含了多少杂质，单单是溶解在其中的大量动物类脂肪也会让你多摄入至少150大卡的热量。

6.及时补救

最最基本的是，如果你真的没有忍住口腹之欲，吃了高脂高热又很大量的火锅，那一定要及时补救，做做简单的运动，或者第二天的饮食以蔬菜为主，彻底清清肠，消耗掉长出来的脂肪。

吃火锅的注意事项

1、忌汤

很多人在吃火锅时喜欢喝鲜美的火锅汤，但是火锅中的底料含有大量动物油脂和辛辣刺激的调料，在大量饮用火锅汤时会对胃肠造成损害，且容易患高血压。如果想品尝火锅汤的美味，要尽量在汤刚沸时就饮用，但也要尽量少喝。

2、忌满

人们吃火锅时经常会将很多菜放入锅内，这样很容易导致各种食物在锅内互相挤压，一些娇嫩的食物将会被挤碎而沉入锅底形成糊，当这些糊较多时会影响火锅口味，同时还可能产生一些不利身体健康的物质。因此在吃火锅时要尽量少放一些食材，保证锅内空间充足。

3、忌生

肉类中包含大量细菌和寄生虫卵，而涮肉时间太短就不能将这些有害物质杀死。一般情况下，较薄的肉片只需要烫1分钟左右，待肉的颜色由鲜红变为灰白即可食用。一些较厚的肉片，要尽量多涮一些时间，保证其熟透后再食用。

4、忌烫

火锅中的有些菜品可以在烫几分钟后就食用，但是滚烫火锅的温度一般都超过口腔和舌头能承受的温度，加上火锅里面的辛辣调味料，长期刺激口腔就很容易诱发疾病。所以，吃火锅时应尽量将食物捞起放凉后再食用。

火锅过夜还能吃吗

过夜的火锅汤不能吃

火锅汤煮30分钟后亚硝酸盐含量逐渐增多，肉类长时间高温烹煮会释放胺类物质与亚硝酸盐反应产生致癌的亚硝胺。过夜的火锅汤中有害物质更多，是不能喝的。

过夜残菜不能吃

已经煮过的火锅残菜过夜后不能吃。尤其是叶菜类，因为叶菜菜中有很多硝酸盐类，煮熟后过夜，硝酸盐会转化为亚硝酸盐，具有很强的致癌性;加上营养价值下降，菜的口感风味也变差很多。

未煮食材过夜后可以吃

未煮食材放在冰箱中，在没有坏的情况下可以第二天拿来继续做菜。但洗过的叶菜容易腐烂，腐烂的蔬菜是不能吃的，因为菜中硝酸盐会转化成亚硝酸盐，在体内形成的亚硝酸胺是世界公认的致癌物。

火锅蘸料怎么配

火锅标配蒜泥油碟

香油+蒜泥+香菜+葱+耗油

在我们重庆称为油碟，麻辣火锅标配。从麻辣锅底里捞出来的肉浑身浸满芝麻香油，再配上蒜泥独有的香味。吃下去回味无穷。至于香菜葱和耗油，不忌口的朋友推荐加加加!

浓香芝麻蘸料

芝麻酱+腐乳汁+辣椒油+香菜+芝麻粒

芝麻酱是给食物提香味的最佳伴侣。加点辣椒油，和腐乳汁，咸香辣混合起来非常棒!这款蘸料超适合用来吃海鲜锅，蘸着鱼虾花甲，吃完满嘴鲜香!

上瘾小米椒蘸料

小米椒+海鲜生抽+醋+葱+香菜

小脚就是这碗蘸料的灵魂，它是那种清香的辣，不重不腻，辣的你心甘情愿。辣味在从舌头蹦到喉咙。仿佛和海鲜生抽牵手在舌头上跳恰恰，最最适合清汤!

白皙无暇、透亮有光泽的肌肤，是MM们都在追求的，可是到底怎样才能快速的变白呢?别急，今天就给大家推荐几个脸部美容美白小窍门，实用有效且安全天然，这个冬季让你速成白肌女神。

一、用醋+盐美白

材料:白醋、盐、纯净水

做法:将白醋、盐、纯净水按照3:1:9的比例调配好，然后一起搅拌均匀，待盐完全溶解与水，再用毛巾浸泡其中，浸透后用来擦脸，早晚各一次，效果很不错，但是要持之以恒哦。

二、用芦荟美白

材料:芦荟叶、黄瓜、蛋清、珍珠粉、面粉

做法:将新鲜芦荟叶和、小黄瓜清洗干净，一同放入榨汁机中榨汁，榨好后倒入面膜碗中，再取适量的鸡蛋清、珍珠粉以及面粉，搅拌均匀成糊状，涂抹在脸上，待快干后揭掉清洗干净，拍上化妆水等日常用的护肤品。一周1-2次。

三、用柠檬美白

材料:柠檬、水、面粉

做法:将一个鲜柠檬榨汁，然后加上1倍的纯净水进行稀释，再放入适量的面粉调成粘稠状，将其敷在脸上，15-20分钟左右取下，清洗干净，每周2-3次。这个方法对美白肌肤有很不错的效果，并且具有收敛毛孔、保持皮肤清爽，长期坚持使用还能延缓皮肤衰老。

四、用蔬菜汁美白

材料:黄瓜、西洋芹、胡萝卜、青苹果

做法:将以上所有材料清洗干净，一同放入榨汁机中榨汁，榨好后饮用。这款果蔬汁能补充人体所需营养，其中还富含维生素C，对美白肌肤，抗氧化有很好的帮助，每天一杯还能改善肌肤问题。

炎热的夏季让人们黑了三分，很多人都想利用寒冷的冬季白回来，冬季确实很容易将皮肤养得白白的。

那么冬季该怎么美白皮肤呢？要想白回来，可没有大家想象的那么容易，一定要掌握一些技巧，专家给大家带来了冬季美白的小窍门，赶快来了解下吧！1、带口罩或者是围巾冬天想要美白，外出工作的时候，一定要记得带口罩或者是围巾，当遇到风，雪天气的时候，用口罩以及围巾把自己的面部遮挡住，这样，避免皮肤在冬天的时候，受到伤害。

而且冬天外出的时候，也需要涂抹保湿以及防紫外线的护肤用品。

2、远离黑色类的调料想要皮肤美白，一些调料，你就得在冬天的时候舍弃了。

尤其是黑色类的调料，例如，酱油以及醋。

因为冬天吃的饮食里多是炖的菜，而炖菜里多会放酱油。

酱油是会使色素沉淀的一种破坏皮肤颜色的物质，而冬天运动少，排酱油的功能会降低，所以，冬天不要多吃酱油。

3、冬天美白皮肤，要保证皮肤的补水性因此，可以利用水果，或者是喝水，以及吃粥类饭的方式来达到补水的效果。

晚上的护理工作也最好是做一下。

一般建议睡觉前，给自己做基础的护理后，再给脸涂一层保湿水，提亮肤色的效果更好。

4、取角质中质有一个观点是角质是产生黑色素的首要因素。

所以，如果不想让你的皮肤变黑的话，取角质是必须做的。

但不能天天做，建议一个礼拜，做两次取角质的工作就可以。

记得，取角质的时候，尤其是眼部处的尤其仔细，不要伤到眼处最柔软的皮肤。

5、西红柿帮助美白西红柿有美白皮肤的功效，不知道大家知道不知道。

一般会推荐是一天三枚西红柿，早晨一枚，中午一枚，晚上一枚。

这样，美白的效果就会出现的。

尤其是冬天的时候，食用会更好。

选择西红柿的时候，选择熟了的，不要选择绿的或者是青的。

6、冬瓜美白食物人说缺啥吃啥补啥。

所以，如果冬天想要美白的话，可以大量吃一些冬瓜类的菜系。

例如，白菜炖肉或者是冬瓜汤等。

冬天吃冬瓜不仅能起到减肥的作用，而且能让皮肤自然变白起来。

7、白糖洗脸洗脸时，在洗面奶里面加入少许白糖，然后放在掌心搓匀，再放在脸上揉搓，直至白糖融化，再用清水洗干净即可，可有效清洁毛孔污垢，坚持一段时间，可看到肤色明显提亮了。

冬季美白一定要掌握正确的方法，选择合适的护肤产品，这样才能快点达到效果。

冬季美白皮肤，可以吃一些有助于美白的食物，同时要远离那些颜色深的调料。

冬季一定要注意肌肤的护理，做好保湿补水工作，避免皮肤干裂，引起不适！