针对偏食人群的减肥方法

基础理论

每种食物都有基础的营养价值，你了解它们为身体带来哪些的营养吗?

肉类食品——海鲜、牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉、香肠

每日最佳量：约4份，无论肉、家禽或海鲜，皆以30公克为一份

提供之营养：热量─高、蛋白质─丰富、脂肪─丰富、钙质─少量、铁质─少量、其他─少量维生素B

提供最多的蛋白质营养，而蛋白质亦是身体中除了水分外，含量最多的物质，每一公克提供4大卡热量，占身体体重约1/5，供给身体足够能量，维持人体生长与发育，同时制造并修补器官组织细胞，例如身体的肌肉、毛发、皮肤等部份，接受到它的影响。

过分缺少时：影响生长与发育，造成营养不良性的水肿情况发生。

具体实施方法

如果你无法抛开某一类食物，请学学这一套应用准则，帮助施展瘦身计计划!确实做好以下所交待的饮食原则，就可以在你所喜爱的食物类群中，找到你想要的好身材!

类群一：淀粉食物

米饭、面包等谷类食物，应该是世界上消耗量最大的主食，不但供给身体能源，也供给身体1/3以上的蛋白质营养。许多人认为淀粉是造成肥胖的最大原因，事实上，若每餐维持正常食用量(约一碗饭)，反而能维持健康与窈窕的身体!

1.控制食用米饭的速度与份量，一餐以1碗为标准，搭配其他餐点慢慢食用。

2.过了夜间8时，减少食用量，以减轻肠胃负担。

3.由于消化不易，食用时可多补充蔬果食物(纤维质)，帮助代谢。

类群二：蔬菜水果

若是想减重，将饮食改成全素的蔬果餐点，可不一定健康!以水果来说，因为其中含有较多的糖分，食用过多仍会造成热量负担，而且对身体来说，蛋白质、醣分等营养元素，还是占著重要角色，适当的补充它们，才能确保身体健康、正常的运作。

1.尽量在一餐中，均衡食用青菜与蛋白质食品，避免偏重一种食物。

2.水果一天食用不超过3份，以免糖份摄取过多。

3.每种蔬果所提供的营养元素皆不相同，可经常更换食用，维持身体健康品质。

偏食长不高是可以通过改善偏食的习惯以及口服药物等方式来进行治疗。比如患者需要及时的改善心态，尽量改掉偏食的习惯，这样可以更好的补充机体所需要的营养，促进生长发育。针对于体内已经出现缺钙或者是缺锌的，是需要及时的口服补钙或补锌类的药物来进行治疗。

偏食首先要明确具体的原因，再针对性的处理，如果是缺乏微量元素导致的，可以在医生的配合指导下，适当的补充一些锌剂来缓解，如果是消化不良引起的，可以服用益生菌等药物进行调理肠道。如果是脾胃功能不好造成的，可以口服健脾开胃的中成药进行调理，比如小儿健脾颗粒。

要想治疗孩子偏食，需要根据病因进行针对性治疗：1、如果是吃的食物比较多，导致消化不良引起的，应配合医生使用促进消化的药物进行治疗，例如健胃消食片等。2、如果是体内缺乏某种微量元素造成的，例如锌元素等。应配合医生使用补锌的药物进行改善，例如葡萄糖酸锌口服液等。

六岁的小孩平时比较厉害需要明确病因后针对性治疗。缺锌原因导致需要在医生指导下使用补锌的药物治疗，有利于体内的微量元素恢复正常，有利于孩子的食欲恢复正常，防止健康发育造成影响。

平时要多吃含蛋白质和维生素较高的肉食和水果蔬菜，全方面补充体内所需营养成分。