10个胖子9个虚

俗话说10个胖子9个虚，许多患上虚胖症的朋友都有亲身体会，虚胖的身体很难瘦下来，就算勉强瘦下来了反弹的几率也很高。用对方法，才能更有针对性地减掉虚胖。

一.巧辨虚胖还是实胖

无论男人还是女人都惧怕自己变成一只胖嘟嘟的猪，有些人是真的胖，有些则是虚胖。虚胖和实胖怎么分辨呢?有几个明显的特征要注意：

1.虚胖

(1)平时很少运动，肌肉松松垮垮。

(2)脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

(3)手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

(4)身体容易疲累。

(5)食量不大，东西吃得并不多。

(6)解出的尿液颜色清淡。

2.实胖

(1)外表看上去比较多肉，比较壮实。

(2)脸色较为红润。

(3)平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

(4)易便秘，常伴有高血压、高血脂等症。

(5)经常感到口干舌燥。

二.湿人”为何容易虚胖

从中医的角度来看，虚胖的成因主要是生活不规律导致肺、脾、肾这三个脏器功能失调，体内淤积了湿，痰，瘀等多种身体废物。

而且当这三脏失去应有的自我调节排泄功能，体内多余的脂肪和水分也无法及时排出，造成身体虚胖。

三.只要吃得少就能减虚胖?NO!

身体产生虚胖是体内失调了，所以必须从嘴巴入手治。

(1)第一步要先改一改重口味的吃饭习惯：

虚胖的人大多口味都比较重，吃盐过多容易引起水肿，所以每天吃的菜中要控制盐的用量，避免摄取过多酸性食品，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，造成水肿型肥胖。甜食还有油炸类的食物也不宜多吃。

(2)体内要祛湿，下面几种食物值得推荐：

红豆薏米号称两大祛湿利器，把这两样食物结合在一起，绝对是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。

莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等,也可以做凉拌莲藕。

冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，还能够养胃生津，使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。

四.热水泡澡泡脚是去肿神器

每周保证至少三次睡前热水泡脚，有条件的最好还泡泡澡，这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。如今城市的环境愈发复杂，城市污染逐渐加重，各种有害物质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。

热水泡澡或泡脚加上减肥按摩，特别是按压脚上很多人体重要的穴位，可以令人体的细胞呈现活跃状态，帮助排出体内毒素。

破伤风皮试过敏率并非“10个9个过敏”，实际阳性率在3%-5%左右，皮试阳性时儿童群体需谨慎用替代制剂，有特殊病史人群处理更复杂，破伤风皮试有判断过敏以选预防措施的意义且操作需规范，阴性可注射抗毒素，阳性则用其他预防手段

一、破伤风皮试过敏率的实际情况

破伤风皮试主要是针对破伤风抗毒素（TAT）进行的皮肤过敏试验。实际上，破伤风抗毒素皮试的过敏率并没有达到“10个9个过敏”这么高的比例。一般来说，破伤风抗毒素皮试的阳性率在3%-5%左右。这是基于大量临床研究统计得出的结果。例如，通过对众多接受破伤风抗毒素皮试的患者进行统计分析，发现大部分患者的皮试结果为阴性，只有少部分患者会出现阳性反应。

二、破伤风皮试阳性的处理方式

1.对于儿童群体：儿童的身体机能和免疫系统与成人有所不同，在破伤风皮试阳性时需要特别谨慎处理。如果儿童破伤风皮试阳性，可能需要考虑使用破伤风免疫球蛋白等替代制剂。因为儿童使用破伤风抗毒素发生过敏反应的风险相对更高，而且儿童的病情变化相对较快，需要根据儿童的年龄、体重等因素综合评估替代制剂的使用剂量等情况，以确保既能有效预防破伤风，又能最大程度保障儿童的安全。

2.对于有特殊病史人群：如果患者有既往破伤风抗毒素过敏的病史，在再次需要进行破伤风预防时，皮试阳性的处理更为复杂。这类患者需要由专业医生进行全面评估，可能需要考虑使用人破伤风免疫球蛋白等，同时要密切观察患者在使用过程中的反应，因为有过敏病史的人群再次接触相关制剂时发生严重过敏反应的风险可能更高，需要在医疗环境具备良好抢救设施的情况下进行操作。

三、破伤风皮试的意义及注意事项

破伤风皮试的主要意义在于判断患者是否对破伤风抗毒素存在过敏情况，从而选择合适的破伤风预防措施。在进行破伤风皮试时，无论是哪个年龄段的人群，都需要严格按照操作规范进行。例如，皮试部位的选择、皮试液的配制浓度等都有严格要求。对于不同生活方式的人群，比如长期接触可能导致外伤风险较高的职业人群等，在进行破伤风皮试时更要遵循规范，以准确判断过敏情况，保障后续破伤风预防措施的合理实施。如果皮试结果为阴性，患者可以进行破伤风抗毒素注射来预防破伤风；如果为阳性，则需要采取其他合适的预防手段。

中国是胃病大国，13亿人中1.2亿的人有与胃相关的各种健康问题。胃不好，就是从胃肝心一路抽抽抽疼上来。还会让人瞬间变得脆弱和消极。

但是大部分人在谈及养胃的时候，总能说个八九不离十，无非是：饮食健康，作息规律，心情美丽，戒烟戒酒。然而，大部分人在养胃的时候，态度往往是，今天暴饮暴食了，明天清淡点，养个胃吧…

今天酒多了两杯，明天来点面，养个胃吧…今天夜宵烧烤啤酒大了，明天素净点，养个胃吧…饿三天再给个枣儿，再强大的胃，也经不住这么折腾。

俗话说，胃病要“三分治七分养”，有好的方法才能养好胃，今天就教教大家怎么养胃。常有胃病的朋友福音来了，下面就一起来看看吧！如何养胃。

保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

★饮食调养

胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

★忌嘴保养

胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

★平心静养

专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

★运动健养

肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。食物养胃。

爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）有10个条目，过去7天内感受评分，总分0-30分，≥13分可能提示产后抑郁风险，是初步筛查工具；患者健康问卷-9项（PHQ-9）有9个条目，过去2周症状频率评分，总分0-27分，≥10分可能提示抑郁症状，可用于孕期抑郁初步筛查；孕期抑郁筛查需注意年龄因素，不同年龄孕妇均要关注，保证其理解量表内容；关注生活方式因素，不良生活方式可能增加风险，发现抑郁倾向可建议调整生活方式；重视病史因素，有既往精神疾病病史孕妇要谨慎全面评估，复发风险高；特殊人群方面，孕期女性初步筛查提示抑郁倾向要及时寻求专业帮助，家人要支持，心理医生评估要考虑特殊情况，优先非药物干预保障母婴健康。

一、爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）

1.量表内容及填写方法

爱丁堡产后抑郁量表共有10个条目，涵盖了抑郁症状的不同方面，包括心情、乐趣、自责、焦虑、睡眠、悲伤、对婴儿关心程度、哭泣、易激怒以及疲倦感等。产妇需要根据过去7天内的感受进行回答，每个条目有0-3分四个等级，0分表示无该项症状，3分表示该项症状严重且持续。例如对于“我感到悲伤”这一条目，0分是“没有”，1分是“有时”，2分是“大部分时间”，3分是“一直”。

2.评分与结果解读

将10个条目得分相加，总分范围是0-30分。一般认为，总分≥13分可能提示存在产后抑郁风险（孕期抑郁可参考此量表，因为产后抑郁与孕期抑郁有一定关联）。得分越高，抑郁倾向越明显。需要注意的是，该量表只是一个初步的筛查工具，不能作为确诊依据，若得分提示可能有抑郁问题，需要进一步由专业医生进行临床评估。

二、患者健康问卷-9项（PHQ-9）

1.量表内容及填写

PHQ-9同样有9个条目，涉及抑郁相关的核心症状，如心境低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲改变、疲劳、自责自罪、注意力不集中、行动迟缓以及自杀观念等。患者根据过去2周内的症状出现频率进行评分，0分表示“没有”，1分表示“几天”，2分表示“超过一半天数”，3分表示“几乎每天”。例如“我因担心事情发展不好而难以做出决定”这一条目，按照上述标准评分。

2.评分与意义

总分范围是0-27分，总分≥10分可能提示有抑郁症状，对于孕期女性来说，可用于初步筛查孕期抑郁情况。但同样，该量表也只是筛查工具，不能确诊，需要专业医生结合临床症状等进行综合判断。

三、孕期抑郁筛查的注意事项

1.年龄因素

对于不同年龄段的孕期女性，筛查时应保持同等的专业态度。年轻的孕妇可能在应对孕期变化时心理调节能力相对较弱，而年龄较大的孕妇可能面临更多的生育风险等压力，都需要被充分关注。在使用量表时，要确保其理解能力能够支持准确填写量表内容，必要时可进行适当解释，但不能引导其填写。

2.生活方式因素

如果孕期女性有不良生活方式，如长期缺乏运动、过度吸烟饮酒（孕期应严格避免饮酒，吸烟也会对孕妇和胎儿健康产生不良影响）等，可能会增加孕期抑郁的风险。在筛查过程中，可适当询问相关生活方式情况，并且在发现有抑郁倾向时，建议调整生活方式，如鼓励适度运动，运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，但要注意运动方式和强度要适合孕期情况。

3.病史因素

若孕期女性有既往精神疾病病史，如既往有抑郁症发作史等，在筛查孕期抑郁时要更加谨慎和全面。需要详细了解既往病史的治疗情况、病情控制情况等，因为有既往病史的孕妇孕期抑郁复发的风险相对较高。专业医生在评估时要结合既往病史进行综合判断，可能需要更频繁地跟踪和评估其心理状态。

4.特殊人群温馨提示

孕期女性一旦通过初步筛查提示可能有抑郁倾向，无论年龄、生活方式和病史如何，都应及时寻求专业心理医生或妇产科医生的帮助。家人在这个过程中要给予充分的理解和支持，营造良好的家庭氛围，帮助孕妇度过孕期。心理医生在进一步评估时要充分考虑孕期女性的特殊情况，避免使用可能对胎儿产生不良影响的治疗手段，优先考虑非药物干预方法，如心理疏导、认知行为疗法等，以保障孕妇和胎儿的身心健康。

抑郁症测试方法包括自评量表法和他评量表法。自评量表法有患者健康问卷-9项（PHQ-9）和贝克抑郁量表（BDI），PHQ-9含9个条目，0-4分无抑郁等，BDI有21个条目，0-9分无抑郁等；他评量表法有汉密尔顿抑郁量表（HAMD）和蒙哥马利-阿斯伯格抑郁量表（MADRS），HAMD有17项等版本，0-4分5级评分，MADRS有10个条目，0-6分7级评分，HAMD和MADRS均由专业人员评定，且不同人群评估需考虑其特点。

一、自评量表法

1.患者健康问卷-9项（PHQ-9）

内容：包含9个条目，涉及心境、兴趣/愉悦感丧失、睡眠、食欲、精力、自我否定、集中注意力困难、行动迟缓或激越、自杀观念等方面，每个条目根据过去2周内的症状严重程度分为0-3分，0分表示无，1分表示轻度，2分表示中度，3分表示重度。通过计算总分来初步评估抑郁程度，总分0-4分为无抑郁，5-9分为轻度抑郁，10-14分为中度抑郁，15-19分为中重度抑郁，20-27分为重度抑郁。例如，若患者在“心境低落”条目上评分为2分，代表过去2周内有中度的心境低落表现。

适用人群：适用于各年龄段有抑郁症状自我评估需求的人群，但对于儿童青少年，可能需要结合其他评估方式，因为儿童青少年的表达和症状表现可能与成人有所不同。

2.贝克抑郁量表（BDI）

内容：共有21个条目，涵盖情绪、认知、躯体症状等多个方面。每个条目有4个选项，从无或很少时间（0分）到绝大部分时间（3分）计分。通过计算总分来判断抑郁程度，总分0-9分为无抑郁，10-18分为轻度抑郁，19-29分为中度抑郁，30-63分为重度抑郁。比如，“我感到悲伤”这个条目，选项0分是“我不感到悲伤”，1分是“我感到悲伤”，2分是“我一直感到悲伤，且不能摆脱这种情绪”，3分是“我非常悲伤或不快乐，以致我不能忍受”。

适用人群：适用于成年人群，对于老年人群，需要考虑其认知功能和表达能力，可能需要家属或医护人员协助理解和填写；对于儿童青少年，同样需要结合其他更适合其发展阶段的评估工具。

二、他评量表法

1.汉密尔顿抑郁量表（HAMD）

内容：包含17项、21项和24项版本，主要评估抑郁症状的严重程度。涵盖抑郁心境、有罪感、自杀、入睡困难、睡眠不深、早醒、工作和兴趣、迟缓、激越、精神性焦虑、躯体性焦虑、胃肠道症状、全身症状、性症状、疑病、体重减轻、自知力等多个方面。采用0-4分的5级评分法，0分表示无，1分表示轻度，2分表示中度，3分表示重度，4分表示极重度。例如，对于“抑郁心境”条目，0分是无抑郁心境，1分是只在问到时才诉述抑郁，2分是在访谈中自发地表达抑郁，3分是不用言语也可以从表情、姿势、声音或欲哭中流露出抑郁情绪，4分是病人自发地反复诉述抑郁。

适用人群：由专业的精神科医生或经过培训的医护人员进行评定，适用于各年龄段的抑郁患者，但对于婴幼儿等无法配合的特殊人群，难以直接使用该量表评估。对于老年抑郁患者，医生在评估时要考虑其身体状况对症状表达的影响，比如有些老年患者可能因躯体疾病掩盖抑郁症状，需要综合多方面信息进行判断。

2.蒙哥马利-阿斯伯格抑郁量表（MADRS）

内容：共有10个条目，包括抑郁心境、罪恶感、自杀、失眠、工作能力、迟滞、激越、精神性焦虑、躯体性焦虑、体重减轻等方面。采用0-6分的7级评分法，0分表示无，1分表示很轻，2分表示轻度，3分表示中度，4分表示中-重度，5分表示重度，6分表示极重度。例如，“抑郁心境”条目，0分是无抑郁心境，1分是几乎没有抑郁心境，2分是有些抑郁心境，3分是明显抑郁心境，4分是重度抑郁心境，5分是极重度抑郁心境，6分是无法控制的抑郁心境。

适用人群：主要由专业精神科人员使用，适用于成年抑郁患者的评估，在儿童青少年抑郁评估中，由于其条目内容可能不完全符合儿童青少年的表现特点，需要结合儿童青少年的发展特点和其他评估方式综合判断。对于老年抑郁患者，同样要考虑其身体和认知因素对量表评分的影响，比如老年患者可能因记忆力减退等影响对某些条目的准确回忆，医生需要耐心细致地进行评估。