6招按摩减肥法

现在减肥方法越来越多样化，除了传统的运动减肥、饮食减肥、中医减肥等等的方法外，按摩减肥也慢慢成了很多MM们的新宠。

一、按摩减肥有效吗?

按摩某些减肥穴位，可有效促进体内多余的脂肪蠕动，从而使它处于柔软且容易燃烧的状态，长期坚持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。

即便是平时缺乏运动的人，只要经常运用正确的按摩手法，加上准确地按摩穴位，也可使减肥效果叠加，从而达到显而易见的瘦身塑形效果。

二、按摩减肥招式

1、腿部按摩

画圈按摩法

用两只手的拇指和食指用力握紧大腿，以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。动作要缓和，一条腿反复做6次后换腿做相同动作。

大腿后侧按摩

坐在椅子上，两腿并拢，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空双腿，脚尖抬离地面。两手握拳放在大腿下方，沿着大腿下侧中线进行按摩。

按摩和运动一样，持续时间太短会没有应有的瘦身效果。双腿按摩的时间最好在25分钟以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子笔，刮痧板等小道具来按摩。

按摩腿部减肥法

Step1：两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦，经(月国)窝到大腿根部后面为一下，这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另一条腿36下。

Step2：两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部为一下，共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。

Step3：平仰卧，双足尖尽量背屈，屈足直腿向上抬举，双腿交替进行，每腿举20下，施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

2、腹部按摩

旋揉肚脐周围减肥法

一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

穴位按摩法

首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。

腹部推摩法

首先仰卧，全身放松，医着坐于一侧，用一指禅推法和摩法配合，推摩上脘、中脘、健里、气海、关元等穴，每穴推摩1分钟(图一)

按摩的力度和时间

现在按摩的力度是提倡尽早按摩并加强按摩的力度，而按摩的时间则没有具体的确认，一般认为在隆胸以后根据个人的体质不同按摩4-6个月为宜。

隆胸后学会5招按摩美胸

手术后尽早时间内要经常按摩蠕动保形物，以便预防保形物所在的乳房变窄，通过按摩来保持器宽度。按摩的方法建议如下：

1、平伸手掌，食指边缘放在乳头位置，直接往内压，直到手掌贴住胸壁，此时可感到义乳溜向上方。

2、一旦义乳往上滑动，手要保持原来的位置，继续用力，这样义乳便会轻易地滑至锁骨下面。

3、接着手慢慢旋转，使义乳移到胸部内侧。

4、把手掌放在距乳头上方1寸处，将皮肤推向上方，同时往下压胸壁，义乳将会往下移动，此时会感到乳房褶下有压力。

5、把义乳移至内侧或外侧时，采用与第4步骤同样的方法，在外侧旋转双手把义乳推到内侧，或在内侧旋转双手把义乳推向外侧。

一、脸部操。每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓。二、食物瘦脸。具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进细胞代谢脂肪。以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择。如果你的胖脸是因肌肉硕大引起的，就请拒绝口香糖、甘蔗等食品，因为它们只能让你的面部肌肉更加健硕。三、运动法。运动也可瘦脸!运动减肥的效果是多方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

雪白的肌肤衬托得人光彩靓丽。美白是女人一生的功课，各种美白小窍门是女性必备的生存技能!虽说人靠一张脸，但是如果身体其他部位都黑乎乎的也不好看，那么有什么样的美白方法能让全身都又白又嫩呢?

美白全身要多喝水

早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。每天记得至少保证8杯水。

牛奶美白

准备一小杯鲜奶，(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

芦荟美白

准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。

将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

多吃含维生素C的食物

人体必需的物质少不了维生素C，多吃含有维生素C的食物，对全身美白很重要，如苹果、葡萄、橘子等都能很好的美白。

蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

用法:可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次。

美容觉很重要

不管是皮肤晒黑了还是没有晒黑，女性朋友们一定要记得美容觉的时间是在晚上十一点至凌晨三点这个时候，因为这个时候是皮肤呼吸代谢最快的时候。如果错过了美容觉时间，体内的黑色素没有呼吸代谢出去，就会出现黑色素沉着的情况。久而久之就算那些没有晒黑的女性朋友也会出现皮肤暗黄的症状，所以休息是非常重要的。

招蚊子咬可能与体味、血型、衣着颜色、体温、新陈代谢、饮酒、孕妇、疾病等因素有关，每个人对蚊子的吸引力可能不同，且蚊子的喜好也可能因地区和季节而异。为减少被蚊子叮咬，可使用含有避蚊胺等成分的驱蚊剂、穿长袖衣物和长裤、保持皮肤清洁等。

招蚊子咬可能与以下因素有关：

1.体味：蚊子对二氧化碳和人体散发的气味较为敏感，因此呼吸频率快、汗腺发达、容易出汗的人，以及使用某些化妆品、香水的人，可能更容易招蚊子。

2.血型：有研究发现，蚊子可能更倾向于叮咬某些血型的人，例如O型血。但这一结论并没有得到广泛证实，不同人的血型与招蚊子程度之间的关联可能存在个体差异。

3.衣着颜色：蚊子具有趋暗的习性，因此穿深色衣服，尤其是黑色的人，可能更容易吸引蚊子。

4.体温：体温较高的人，身体散发的热量也较多，蚊子会更容易发现这样的目标。

5.新陈代谢：新陈代谢快的人，会产生更多的三甲胺，三甲胺的气味会吸引蚊子。

6.饮酒：饮酒后的体味改变和体温升高，可能会增加蚊子的叮咬倾向。

7.孕妇：孕妇的新陈代谢相对较快，呼出的二氧化碳也较多，因此也比较招蚊子。

8.疾病：某些疾病可能会影响人体的气味或体温，从而增加招蚊子的风险，例如患有糖尿病或感染了疟原虫的人。

需要注意的是，每个人对蚊子的吸引力可能不同，而且蚊子的喜好也可能因地区和季节而异。为了减少被蚊子叮咬的机会，可以采取以下措施：

1.使用含有避蚊胺、埃卡瑞丁等成分的驱蚊剂。

2.穿长袖衣物和长裤，选择浅色衣物。

3.保持皮肤清洁，避免出汗过多。

4.避免使用香味浓郁的化妆品和香水。

5.定期清理家中的积水，减少蚊子滋生的环境。

6.安装纱窗和蚊帐，使用灭蚊灯等。

如果被蚊子叮咬后出现严重的红肿、瘙痒或感染症状，应及时就医。此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，以及患有某些疾病的人，在使用驱蚊产品时应格外小心，遵循产品说明和医生的建议。