浪漫减肥法

在多种不健康的生活方式中，缺乏锻炼”排名第一，为五大人群共通的现象。其中以白领男”情况最为突出，比例高达63.1%。

缺乏运动的危害并不仅仅是令人发胖，还会让人受到颈、肩疾病心血管疾病、免疫力下降、肌肉减少及无力等多种健康问题困扰。因此，要健康，要苗条就得多运动。

瑜伽是一种极好的运动。练习瑜伽能够抗衰老、增加疾病抵抗力、消相除脂肪。而练习情侣瑜伽不仅能修养身心，烧脂减肥，还能促进你与她(他)之间身体与心灵的沟通。下面就让瑜伽老师手把手教你，如何用瑜伽动作表达爱意。

一、初级版

对于一些并不具瑜伽功底”的朋友，为避免拉伤，小编建议一开始先不要尝试难度过高的瑜伽动作，可以先从简单动作学起，循序渐进。下面几个动作较为简单，初学者不妨试试。

双树式

功效：这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝，改善人体态的稳定与平衡。

动作：

1.两人以山式靠近站立，男生抬起左腿，女生抬起右腿，抬起的脚向上，紧贴另一条大腿跟处，重心落在站立的那条腿上。

2.男生右手臂向上伸直，女生左手臂向上伸直，与男生两手相握。

3.两人的另一只手，分别轻放在各自抬起那条腿的膝盖处。

4.停留5个呼吸，然后慢慢恢复山式站立。

同船共渡

功效：这个姿势需要依靠坐骨和尾骨来平衡身体，这样能有效增强腹部和臀屈肌。

动作：

1.两人面对而坐，膝盖弯曲，四脚相触。

2.握住同伴的双手，右脚和对方右脚脚底相贴，然后慢慢伸直右腿向天空，左脚以同样方式伸直向天空。

3.吸气，保持双脚伸直，尽量挺直后背，拉长颈椎;呼气，肩膀放松下沉，吸5次。

简易扭转式

功效：以扭转的方式，调整脊椎整体功能，使脊椎挺直富有弹性，能量容易往上。

动作：

1.面对面盘膝而坐，尽量采用能让彼此都舒适的坐姿，既可以莲花坐，也可以简易坐。

2.女生把左手伸向腰后，抓住男生伸来的右手，右手则和男生左手相握。

3.吸气，挺直后背;呼气，右手拉对方的左手，身体慢慢向左扭转。眼睛向后看，保持5次呼吸，换另外一侧。

三角伸展式

功效：增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。

动作：

1.两人一前一后山式站立，跳步分开两腿。

2.两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。手臂与地面保持平行。

3.右脚向右旋转90度，左脚稍转向右，左腿从内侧保持伸展，膝部保持绷直。

4.呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝。左臂尽力向上伸展，与右肩形成一条直线。

5.保持均匀伸长呼吸30秒后，躯体慢慢伸直，回归站立状态。然后换另一侧。

二、高级版

下面一些动作的难度及对两人之间的默契要求都较高。一些热衷于瑜伽并平日有练习的朋友可以尝试做做。

单腿下犬式

功效：这个体式主要锻炼肩部和腿部，能够美化肩部，拉长大腿。

动作：

1.男生双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒V”字形。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。然后向后抬起右腿，尽力伸直。

2.女生站在男生前，先做下犬式，然后将左腿抬起，踩在男生后背上。右腿尽力向上伸直。

舞蹈式+战士二式

功效：舞蹈式能够锻炼到全市各个关节和各部分肌肉，是身体更灵活。而战士二式能增强人身体的平衡性，并锻炼大腿力量。

动作：

1.女生双腿并拢站立，右腿向后弯曲。右手抓住脚掌，拉动右腿尽力向上伸，身体重心落在左腿。左手向上伸直。

2.男生先站立，两脚分开较大距离，右脚向右90度，左脚脚趾朝向正方，右脚跟对着左脚足弓。吸气时，左臂平举，右手伸直与女生左手相握。呼气时，弯右膝，让小腿及躯干均与地面垂直。

眼镜蛇加幻椅式

功效：眼镜蛇式强化了背部所有的肌肉，帮助脊柱恢复弹性。而幻椅式能强壮背部和双腿。

动作：

1.女生双腿并拢俯卧于垫子上，双臂放于身体两侧。先彻底地呼气，吸气时慢慢地抬起头、胸，脊柱一节节地抬起，双臂向后。

2.男生接过女生向后伸展的双手，双腿分开，分别置于女生膝盖处左右两侧，弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度，腰背挺直，帮助女生拉伸后背。

婴儿式+卧金刚式

功效：卧金刚式能够拉伸腰椎，锻炼腰部与背部，让身体更柔软。婴儿式能够缓解背痛和颈部疼痛，放松身体。

动作：

1.男生膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。呼气，躯干向前靠在大腿上，前额靠地。

2.女生背对挨近男生，双膝弯曲跪立。双臂向上伸直，双手合十，除食指外，其他拇指紧紧相扣。腰背慢慢向后弯曲，与男生腰背向贴，借助男生腰背力量，继续伸展手臂。

3.男生手肘弯曲，双手向后抓住女生手腕处。两人保持5个呼吸。

虎式+直角式

功效：虎式既能让脊柱更加灵活，又缓解腰背部酸痛感。直角式可以强健脚踝，消除臂部僵硬。

动作：

1.男生双腿张开站立，然后腰背弯曲，与双腿形成直角。双臂向后帮助女生上背。

2.女生拉住男生双手，屈膝上背，双手伸直撑在男生背上。稳住后，慢慢向后抬起一条腿。

3.男生调整直角式，双臂向前伸直，与地面平行。

鱼式

功效：鱼式能让背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处。

动作：

1.男生双腿并拢，仰卧于垫子上。然后双腿弯曲。双手向上伸直，作好接住女生双手的准备姿势。

2.女生背对男生，将腰部抵到男生膝盖处，双腿并拢伸直，腰背弯曲。双臂往头顶方向伸直，双眼目视天空。

法国等同于「浪漫」的代名词，法式甜点也延续着法国人打从骨子里透出的浪漫，款款造型精致，入口甜蜜得不得了!甜点是法国人生活的一环，历史悠久，不过真正让法国甜点跃上国际舞台的因素，主要是法国在19至20世纪间举办了五次万国博览，让世界的眼光聚焦法国。这段期间的法国，建筑、艺术等各方面皆有大跃进，其中包含法国人最爱的甜点，也在此时进入黄金时期，不少传统糕点在师傅努力下都有了新面貌，越趋精致的外型、更加多变丰富的口感，吸引世界各国饕客，让法式甜点流传世界，形成一股法式甜点新势力，可说是现今世界最受欢迎的甜点派系!

经典法国甜点的有哪些

1.马卡龙Macaron：

马卡龙可说是在国内知名度最高的法式甜点，不过并非法国人发明。16世纪义大利公主凯瑟琳麦西迪远嫁法国，才将玛卡龙由义大利传至当地，由于饼皮带有光泽、口感松软，又有「少女酥胸」之名。

2.修女泡芙LaReligieuse：

最大特色便是上小下大相叠的两颗泡芙，中间以鲜奶油连结，泡芙里则有着满满的卡士达酱。由于上层小泡芙旁滚着奶油，很像修女服饰的饰边，因此法国人给了这道甜点「修女泡芙」的昵称。

3.可丽露Canelé：

可丽露是源自法国波尔多地区的家常小点，最大特色便在于外层焦黑香脆、内里布满孔洞，有些做法还会于外层再涂一层食用蜂腊，更勾人食欲。

4.蒙布朗MontBlanc：

又名「白朗峰」，主要是以甜栗子泥为主，入口要能品到浓郁栗子香甜才道地。正统做法是将栗子泥一层层挤出、覆盖在蛋糕体上，形状宛如山峰，最后再撒上糖粉，就像是冬日降雪的白朗峰。

5.圣奥诺黑塔Saint-Honoré：

取自法国甜点师傅Saint-Honore的名字，他在19世纪时将酥塔、泡芙、玛卡龙、鲜奶油等法国经典甜点元素集合，演变出这款新点心，特色在于以酥塔为底，中间挤上一层浓浓鲜奶油，再加上小颗的泡芙或玛卡龙，精致可爱。

6.闪电泡芙éclair：

别以为泡芙都是圆球状，法国泡芙还有一种长条状，称为「闪电泡芙」，在12～14公分长的泡芙里填进各种口味的卡士达酱，最后表面需上一层糖霜，让它呈现有如闪电般的光泽，才是道地做法。

7.歌剧院l'Opéra：

法国流传百年的甜点，将浸过咖啡糖浆的蛋糕体抹上一层巧克力奶油、一层咖啡奶油等，最后抹上一层黑巧克力。正统做法会在最上头点缀食用金箔，象征巴黎歌剧院的金色屋顶。

8.柠檬塔TarteauCitron：

酥塔类是法国点心里的主流，以柠檬塔为正宗。道地做法是以黄柠檬榨汁与奶油、糖、蛋等做成塔馅，刨上一点黄柠檬皮屑添香气。现今也有不少业者会再加点其他水果或糖渍柠檬片做变化。

9.巴黎布列斯特ParisBrest：

法国人热爱自行车，连甜点都深受影响。为了纪念在巴黎和布列斯特举行的自行车公开赛，有业者参考车轮形状做出泡芙，并填入轮胎花纹状的榛果奶油馅。

10.玛德莲蛋糕Madeleine：

玛德莲蛋糕相传是法国国王路易十五妻子家中侍女玛德莲的祖传食谱，随着主人嫁进凡尔赛宫，尔后成为流行、传遍全国，成为法国家庭的传统点心，特色在于贝壳造型及略为湿润的口感，并带浓浓蜂蜜香。

11.法式千层派Millefeuille：

制作酥皮得反覆对折六次，烘烤出来的酥皮才会香脆。每一层酥皮刷点酒，以一层酥皮、一层含着香草籽的卡士达酱层层叠叠，最后在顶层撒上糖粉。由于拿破仑热爱千层派，因此千层派又有「拿破仑派」的别称。  

酒窝分以下四种形状：

长酒窝：可爱柔和的印象，给予成熟和性感的感觉。印第安酒窝：给与天真浪漫和调皮的感觉。嘴角酒窝：可爱和装老实的同时干净的感觉。脸颊酒窝：看起来年轻、可爱、温柔的印象。

酒窝再造术之口内切开法：

在与口处定点相应位置的口内黏膜处做8mm的横行小切口，将小切口分开暴露出颊肌纤维，将肌纤维夹出并剪除。

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马上就要进入浪漫的夏季了，抹胸、露肩装、吊带衫、午休背心，尤其是让人向往的比基尼，都成了女孩子们美化自己、吸引别人目光的装饰品。然而腋臭手术疤痕却成了她们苦恼的根源，一不小心暴露的秘密，让她们无法忘记曾经的痛苦。

腋臭手术疤痕是如何产生的呢？整形专家表示，大多是由于腋臭手术、冷冻、电灼等过程中造成的，通常产生的疤痕面积较大，且高低不平，同时有色素沉着，严重时甚至会出现疤痕挛缩或增生。对于这类疤痕以前常用的各种*立或综合的治疗方法，包括皮肤打磨，化学换肤，再次手术等方法，效果都不理想且副作用大。目前有先进的美国科医人高能超脉冲（ULTRAPULSE）二氧化碳激光，可用来治疗腋臭手术疤痕。

治疗原理：二氧化碳激光治疗仪能发射高能量特定谱段的强脉冲光能穿透皮肤，治疗部位异常增生的毛细血管选择性吸收并转化为热能，从而快速封闭血管，成纤维细胞变性减少。同时，二氧化碳激光治疗仪的可控热效应可促使线粒体扩张，内皮细胞空泡化：胶原纤维规则排列，真皮内弹力纤维明显增多，多而达到表皮外观平整，光滑的功效。二氧化碳激光治疗腋臭手术疤痕的整个过程不损伤表皮，无创、效果很好治疗各种增生性疤痕、凹陷性疤痕、产后疤痕等，迅速恢复光滑靓丽肌肤。

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其实头发多很好做发型的，很多发型头发多做出来才好看，下面为你 几款

刘海儿可以减少头发的重量感，就算你的发量很多，也不会让头显得过于沉重，另外，用打薄的方式做出来的刘海儿要比齐刘海儿更减重。咖啡色的发色也比纯黑色要更加轻盈，光泽感也会更好。

编发既可以让发量看起来没那么多，也能更突显你的少女气质，不过要想让编发看起来没那么死板老气，可以试试把发辫绑的松一些，留出点碎发并不会扰乱你的精致感。

如果你不喜欢给头发做过多的造型，那么就不妨做出一些卷度，然后再把一侧的头发别到耳后，这样不仅很有女人味，也不会让发量看起来太多。

这款蓬松的中分长卷发发型不仅是今年的流行发型，同时也是一款很是出席宴会的发型哦，中分在头顶做了一个很完美的弧度，清晰的弧度，服帖的发丝让你看起来很有乖乖女的潜质哦，脸颊两侧的长长浪漫卷发发丝随性的伏在胸前，棕黄色的染发发色在灯光的照耀下，不仅浪漫而且还让你时尚感倍增。