秋冬季节如何减肥

秋冬肥硕的衣服让你忽略了自己的身材，滋生的肥肉充斥着你身体的各个部位，等着在来年的春天"喷发",为避免这一尴尬，下边的9个秋冬减肥小策略会起到不小的作用哦。

增加日照

冬日里，太阳也是懒懒的，但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。

在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。

洗热水浴

洗热水浴维持身体热量，加快新陈代谢。冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。

当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

偶尔穿紧身毛衣

冬天保持不住身形的一大原因，就是因为冬天穿的多，稍微肥胖也看不出来。不过在这时对身形掉以轻心，等到衣服少的时候喊减肥就晚了。所以可以买一些紧身毛衣来穿，一方面是增加保持身形的动力。另一方面，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。

以汤代饭

每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100-190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。

为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

和宠物一起快步走

养只宠物狗吧!每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不容易被人发现。

据哈佛大学的研究发现，要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。

每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟，2-3个月后就可看出明显成效。

将脂肪悄悄埋起

为了掩饰发胖的体型，选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的，推荐尝试穴位埋线减肥。它的最大优点就是没有副作用，在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。

医生根据不同的肥胖原因，选择不同的穴位，然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线，这种被称作"生物蛋白线"是可被身体自行吸收的。

它不同于吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法来得立竿见影，穴位埋线相对来说效果会缓一些，但过程却是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更会让你欣慰。

不要在温暖的环境里待太久

冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久待。

因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。

减肥要适度

一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。

冬天瘦身忌无氧运动

运动永远是不可缺少的减肥方法。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30-45分钟，能量消耗可达100-200千卡。

护肤保养的方法有很多，我给你 一下这几个：

1，秋冬季洗脸。相对而言，洗脸是每天很基础重要的护肤步骤了，品质优良的洗面奶应该具有清洁、营养、保护皮肤等功效。一般来说，普通洗面奶是不具有美白效果的。做好清洁工作有助于防止各种灰尘和化妆品物质对皮肤的伤害。维持毛孔的畅通。

2，秋冬季皮肤保湿。炎热的夏季已经过去，夏天皮肤水分容易加速蒸发，皮肤出油量大，而秋冬季节虽然没有夏季温度高，但因为空气干燥，尤其在北方比较明显。皮肤水分也非常容易蒸发，所以，日常加强补水保湿，维持皮肤的水油平衡度，有助于减少更多的问题肌肤的出现。

3，秋冬季补充体内水分。饮用足够的水，饮水量为每日6-8杯，同时还补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。

4，秋冬季防晒。尽管秋冬季的阳光没有夏季那么强烈了，然而紫外线和红外线并没有因此而减少多少，也是雾霾等空气的高发期。肌肤老化受损会加剧。所以肌肤做好防护更是理所当然的事情。

5，秋冬季敷面膜。秋冬季节皮肤容易干燥，面膜可以为肌肤迅速补水，滋润肌肤，预防皮肤干燥，缺水，改善皮肤起皮的现象，秋天敷补水保湿的面膜是较适合不过的，缓解因季节气候导致的皮肤敏感，有效保护肌肤，提高肌肤的润泽度，使肌肤持久水润。建议3天一次面膜。

准备要孩子的夫妇在秋冬季节滋补身体，应注重饮食均衡、适当运动、补充营养、规律作息、预防疾病等。

1.饮食均衡：多吃新鲜蔬果，如菠菜、苹果等，保证摄入足够的维生素和矿物质。适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋类。

2.适当运动：选择适合的运动方式，如散步、瑜伽，增强体质，提高免疫力。

3.补充营养：补充叶酸、铁、钙等营养素，可通过食物如绿叶蔬菜、动物肝脏获取，也可在医生指导下服用相关补充剂。

4.规律作息：保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。

5.预防疾病：注意保暖，预防感冒等疾病，尽量避免用药。

总之，准备要孩子的夫妇在秋冬季节要从多方面调养身体，为孕育健康宝宝做好准备，但如有任何不适，应及时就医。

秋冬对干性皮肤简直就是个噩梦，皮肤龟裂脱皮，空气湿度低，皮肤更显得干燥、绷紧，表皮层出现龟裂、脱皮甚至痕痒，皮肤弹性减少而且变得暗哑,这些护肤问题让人实在忍无可忍，美女们烦恼无比，秋冬季节怎样防止皮肤皲裂呢?

保湿救急法：先来个5分钟高水分补湿面膜，或用蜜糖、杏仁油加适量面粉敷面，再涂上滋润性强的润肤乳或凡士林，都可以令干燥皮肤迅速补充水分。

方法1：每天只用洁面乳洗一次脸

由于干性皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮，因此可选用些含蜜糖、牛奶和维他命E等成分的洁面剂。但洁面剂不宜多用，每天一次就好，早上起床只用温水洗脸便可。

方法2：记得拍上滋润型爽肤水

洗脸后可拍上滋润型爽肤水以减少绷紧感，为皮肤加一层保护膜。

方法3：涂日、晚霜要趁皮肤湿润时

趁皮肤仍湿润时，可涂上具补湿及高滋润性的乳霜，以锁住肌肤中的水分及增加光泽感，如果等到脸上已完全干透才涂，就不会有很好的效果了!

方法4：使用含UV指数的日霜

别小觑秋冬的阳光，为免被紫外线直接触及皮肤而更干燥，外出时务必涂上含SPF15以上的防晒霜。如果不想浪费夏天的护肤品，可将夏天用的含有防晒成分的日霜当防晒霜用。

方法5：勤敷水分面膜

秋冬肌肤水分容易流失，日霜晚霜未必能深层滋润，所以每星期别忘了最少做一次补湿面膜以滋养肌肤，最好选择含有透明质酸、乳酸、甘油等补湿的物质。

除现成产品外，当然你也可以试用一下天然的材料，比如茶叶可以令皮肤滋润。幼滑红茶叶含丰富的维他命C，有抗衰老功效。将红茶叶与蔗糖各20克冲入滚水搅溶，再倒入适量面粉打成糊状，敷在脸上，15分钟后洗净，每周两次，不出一个月，你的皮肤就会显得幼滑多了。

详情可登录护肤专题http://beauty.fh21.com.cn/hf/。

宝宝皮肤娇嫩，秋冬季节外出易受影响。保护宝宝皮肤要注意清洁、保湿、防护、饮食和环境等。

1.清洁：用温水轻柔清洁宝宝面部，避免使用刺激性清洁剂。

2.保湿：选择婴幼儿专用的保湿霜，如丝塔芙、贝亲、妙思乐等，每天多次涂抹。

3.防护：外出时给宝宝戴帽子、围巾，减少冷风直吹。

4.饮食：保证宝宝摄入足够的水分和富含维生素的食物，如水果、蔬菜。

5.环境：室内保持适宜的温度和湿度，避免过于干燥。

总之，保护宝宝的皮肤需要家长从多方面细心呵护，让宝宝的肌肤在秋冬季节依然保持健康。