5个诀窍让身体热量归零

美食当前，不能吃太可惜了!可是吃完之后又总是后悔吃了太多，导致减肥计划失败，现在你再也不用为这个问题烦恼啦!爱美网编辑一并帮你解决失控大吃的烦恼，让你吃后身体热量归零!

1.食用富含钾”的食物

暴饮暴食会使身体储存过多的水分导致浮肿，接着身体的老废物质便会堆积，而容易形成橘皮组织。多摄取胡萝卜、菠菜、西红柿等富含钾离子的食物，可以促进身体的水分代谢，让多余的水分以及老废物质排出。注意，不能因为水肿就不喝水，多喝水，也能帮助代谢。

2.多吃蔬菜

多吃富含纤维质的蔬菜，食物纤维可以帮助排除体内多余的脂肪、醣类以及体内不需要的废物。蔬菜的热量不高，这时候可来碗健康低卡的蔬菜汤，如红萝卜、高丽菜、洋葱、西红柿、甜椒、西洋芹，可以维持饱足感、抑制食欲。

3.脂肪低的肉当主菜

虽然是大吃后，但隔天还是需要均衡的摄取营养，这时候主菜就要改以油脂、热量较低的肉类为主，如鸡肉、鱼等等，烹调方式也以清淡为主，肉类富含蛋白质，可以帮助脂肪燃烧，摄取低卡的肉，也不会造成身体负担。

4.调整热量摄取

一般女性每日所需的热量是1600~1800大卡、男性约1800~2300大卡，但大吃后的隔天要让身体的脂肪与醣类以能量的形式被消耗掉，因此要降低约1/3的卡路里摄取量，但千万不要以断食或是极端控制卡路里的方式，让身体处于饥饿状态，反而会造成脂肪堆积的反效果。

5.运动增加消耗

大吃大喝的情况下，一餐的卡路里随随便便都可以飙到3000大卡，因此隔天如果只有透过饮食的控制是不够的，而运动就是最佳消耗卡路里的方式了，运动不只消耗当下的卡路里，还有后续的闷烧效果，让运动完的身体，持续维持高代谢的状态，把多余的热量全都消耗光光。

1饮食瘦脸法:瘦脸也需要搭配好的饮食，比如西芹，冬瓜，丝瓜这些。

2柠檬水瘦脸法:柠檬水无疑是我们脂肪型脸大妹子的福音，

3按摩瘦脸法:这个方法可谓是简单快速，在按摩时***搭配按摩工具，比如按摩膏使脸部线条更加完美。

4刮痧瘦脸法:这是较传统的瘦脸法，它通过刮试脸部穴位，舒经活络，促进脸部的血液循环，

5动舌操瘦脸。首先闭上嘴巴，舌头始于左上方，顺时针转一圈。

6正确咀嚼法。一口食物在左右两侧各咀嚼15次左右，左右两边都咀嚼是为了避免大小脸

7发声瘦脸法。首先发“咦”的声音时，嘴巴自然地往两侧拉开，上下嘴唇稍稍张开　

　8修容瘦脸法。相信大家都知道修容的魔力，想要脸看着瘦，小，妥妥的，话不多说直接上图　

　9胶带瘦脸法。这样的方法只是用于急救。

10运动瘦脸法。这个方法是针对全身偏胖的朋友的，每天坚持半个小时的运动，能达到全身都瘦的效果，但很考验大家的毅力，需要坚持。

以上10个有效的瘦脸方法是大家经常会用到的，希望大家选择自己合适的一种进行瘦脸。

甜品是每个女人都无法拒绝的诱惑，但同时也是减肥瘦身的一大天敌。而有什么方法可以让我们既享受了美味又不会发胖呢？下面小编教您几招，让您不再痛苦纠结，赶快来学习一下吧！

控制食用量，是最高指导原则

甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果您并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

慢慢享用甜点

通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

高热量甜点饭后吃

除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在您的体内，危害比任何时候都要大。疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。

搭配喝大量的水

吃甜食一边喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。

吃多了就要多运动

活动少的时候，甜食也要少吃，但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃很多甜食，况且窝在家里不想运动，肥胖自然会找上门来。而且并不是只要运动我们就可以多吃，运动只是一种补救的方法，好身材关键还是要从管住嘴开始。

让头发蓬松的方法：

1.看似较较平常的洗发环节，却是决定头发蓬松的根本和关键，通过正确的洗发方法并掌握讨巧的蓬松诀窍，能从发根到发梢注入轻盈活力，制造自然蓬松度。

洗前彻底把头发梳通。洗发前，要先把头发彻底梳通，以防止头发洗后呈缕结住，到时候再梳开，头发就会显得蓬乱而不是蓬松。较好选择宽齿梳子，防止掉落过多头发。

2.头皮也要去角质。我们的头皮与我们的皮肤一样，也会有角质的代谢，角质会影响发根的弹性，洗发前先用头皮养护精油按摩，头皮健康之后发根自然会较为松爽。将头发分为刘海发际、头顶、后脑下部这三个区域来涂抹。

3.指肚彻底清洁发根。让泡沫包裹整个头发，一定要用十个手指的指肚充分按摩整个头皮，可以小幅度来回揉搓，也可以打小圈按摩，关键是要把头皮彻底清洁干净，发根足够清爽才会有空气感。护发素切不可涂到头皮上，否则会造成发根过于贴头皮。

4.洗护都要顺着毛鳞片。无论是涂抹洗发水还是护发素，都要在手心充分搓匀后顺着发丝的毛鳞片方向涂抹，尤其是洗发水，较好在手心先揉搓出丰富的泡沫再涂到头发上。此外，擦干时也要顺着毛鳞片的方向。这样能让每一根发丝都柔顺飘逸。

5.无论你是直发还是卷发，专业的吹风技巧都是你应掌握的“扁塌发复活术”，通过吹整，可以快速让原本扁塌、贴头皮或者睡变形的头发变得蓬松、充满空气感。

搓松发根。拉起头发内层，对准发根大范围喷上蓬松液，距离约10cm。双手伸入发内，用指腹轻轻搓松发根，发根就会被撑起来了。“发根不直立，发尾不飘逸”一向是美发界的至理名言。

6.吹前涂抹顺发精华素。直发的表层很容易因为吹风流失水分而变得毛躁不堪，较简单的办法就是在吹分前先把表层发丝喷湿，然后再涂抹一层有柔顺发丝作用的免洗护发素，这样就能很好地保持发丝表面的平整与光泽。

7.风口与发丝保持45度角。出风口从上往下与发丝始终保持45度角，这个角度能很大程度地闭合毛鳞片，使得每一根发丝表面都均匀顺滑，这样吹出来的直发会蓬松得很自然。

8.低头吹收获蓬松感。专业发型师做卷发想要制造时髦的复古感蓬松效果，有一个诀窍，就是低下头让头发倒过来，然后再用吹风机从发根把整个头发都吹蓬松，还原后由于发根充分立了起来，所以卷发很有体积感。

鼻头缩小手术并不复杂，通俗地讲，要使鼻头缩小，就势必要切除鼻头过多的皮肤及其组织，但3个月—6个月后，这种痕迹便会变平、变浅、不明显，不易看得出来。鼻头缩小手术一般沿鼻翼缘作蝶形切口，分离皮肤暴露鼻翼软骨，将鼻翼软骨在穹窿部，作上部分切除，重新缝合塑形，然后再切除皮下多余的结缔组织和脂肪，以及鼻部皮肤，较后缝合即可。手术过程：沿鼻翼软骨内侧脚和外侧脚的前缘，作鼻孔边缘切口;通过切口，将皮肤和下面的鼻翼软骨分离。