易胖体质专属的中药减肥偏方

1、水肿型肥胖

又被称为痰湿内蕴肥胖”，臀部和大腿浮肿，也就是所说的下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

症状：食欲一般，但手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;早晨起来时眼睛浮肿等。

中药减肥偏方：这类肥胖者可服用防风通圣散和胃苓汤。有利尿、减肥的作用。

2、压力型肥胖

由于压力所造成的肥胖又被称作肝胃郁热肥胖”。压力过大肝(中药的肝”除有西医的肝脏功能之外，还有中枢神经系统、自律神经系统、运动神经系统的功能)功能下降。甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。

症状：这种类型的人，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。有些女孩子，压力大、心情烦的时候，就猛吃甜食，可以说是这一类人的典型吧。

3、疲劳型肥胖

这类肥胖者因元气”(简单的说，就是生命能源)不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。

症状：极易疲劳;一动就爱出汗、气喘;怕冷爱感冒;小便次数少;肿眼泡等。

中药减肥偏方：香砂六子汤。它有恢复元气”、提高消化器官功能，使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出，达到减肥的效果。

4、贫血型肥胖

学名为血虚肥胖”。因体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。

症状：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是说的偷着胖”。

中药减肥偏方：适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半。

中药减肥偏方：这类肥胖者可服用大柴胡汤。这类药有抑制压力的过度反应，消除烦躁、抑制消化器官异常兴奋的作用。

5、暴饮暴食肥胖

顾名思义，这种人就是那种食欲旺盛的大食客”。这种人如能强制节食，可暂时瘦下来，但一旦控制不住食欲时，有会反弹回来，而且很有可能比以前更胖。

易胖体质减肥方法包括调整饮食结构、规律进餐、进行有氧运动、进行力量训练、充足睡眠等。

1.调整饮食结构

增加蔬菜、水果、全谷物摄入，它们富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄取。如每餐保证一半是蔬菜。同时，选择优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢。

2.规律进餐

定时定量吃饭，避免暴饮暴食。可少食多餐，将一日三餐分为五到六餐，稳定血糖水平，减少脂肪堆积。

3.进行有氧运动

每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，消耗大量热量。

4.进行力量训练

增加肌肉量可提高基础代谢，如进行深蹲、俯卧撑、哑铃训练等，每周2-3次。

生活习惯方面

5.充足睡眠

睡眠不足会影响激素分泌，导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望。每天保证7-8小时高质量睡眠。

想易胖体质减肥，可以通过调整饮食、增加运动、保持良好睡眠、减少压力等方式。

1.调整饮食

每天的热量摄入应该小于身体的消耗，以制造热量缺口，从而促使身体燃烧脂肪来提供能量。保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，同时多吃蔬菜、水果和全谷类食物。减少高糖和高盐食物的摄入，避免食用过多的加工食品和饮料。

2.增加运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能和消耗热量。进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的热量。尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等。

3.保持良好的睡眠

每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有助于调节身体的代谢和激素水平。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。还需保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。

4.减少压力

采用适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，以减少压力对身体的影响。与家人和朋友交流，寻求他们的支持和理解，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

易胖体质且新陈代谢慢的人减肥，需进行饮食调整、规律运动、规律作息等。

1.饮食调整

控制热量摄入，但不要过度节食。增加高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物，它们消化吸收相对较慢，能提供持久饱腹感，减少热量摄入。适量摄入优质蛋白质，像鸡胸肉、鱼虾、豆类，可增加食物热效应，提高新陈代谢。同时，减少高糖、高脂肪食物，如蛋糕、油炸食品。

2.规律运动

结合有氧运动和力量训练。有氧运动如慢跑、游泳，能提高心肺功能，消耗大量热量；力量训练如举重、俯卧撑，可增加肌肉量，肌肉含量越高，基础代谢率越高，即使休息时也能消耗更多热量。

3.规律作息

保证充足睡眠，每晚7-9小时。睡眠不足会影响激素平衡，导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望，还会降低新陈代谢。