中医专家推荐50种瘦身食材

针对造成赘肉的原因及常见肥胖的症状：浮肿、便秘、肥胖、气虚、疲劳、免疫力低落等，以下提供50种生机食材，让你成功瘦身！

浮肿克星：小黄瓜、冬瓜、香菇、玉米、薏苡仁、红豆、菊花。

便秘克星：牛蒡、茼蒿、高丽菜、白萝卜、蕃薯、芋头、金针菇、海带、桑椹、菠萝、苹果、决明子。

肥胖克星：蒟蒻、大豆、海藻、苜蓿芽、白木耳、西红柿、奇异果、西瓜、葡萄柚、山楂、荷叶。

气虚克星：大蒜、山药、糙米、荷兰芹、枸杞、红枣、肉桂、葡萄。

疲劳克星：芦笋、青椒、葱、韭菜、番瓜、柠檬、梅子。

免疫力低落克星：芹菜、洋葱、胡萝卜、姜、陈皮、柳橙。

祛斑：1500-8000(具体以面诊为主专家收费不同)

祛疤：4000-30000(具体以面诊为主专家收费不同)

点痣：50-100一颗(具体以面诊为主专家收费不同)

[瘦脸除皱]^注50单位和100单位都是指[瘦脸除皱]^注的两种不同规格，除了剂量不同外，并没有什么区别。另外，[瘦脸除皱]^注也分为国产和进口两种品牌，它们里面的成分均是A型除皱瘦型素针剂，都是一种生物制品，具有瘦身的功能，可用于治疗咬肌肥大问题。

不同的是国产的[瘦脸除皱]^注品牌有50单位和100单位两种不同的规格，而进口的[瘦脸除皱]^注只有100单位的规格剂量，[瘦脸除皱]^注是根据求美者的咬肌大小来确定注射的剂量，50单位的[瘦脸除皱]^注价格一般在2000元-4000元之间。

通过饮食调理、生活方式调整、中医理疗等方式润肺化痰，饮食上选雪梨、枇杷、百合等蔬果及合理食材搭配；生活中保持室内适宜湿度与通风、戒烟并适度运动；中医理疗可按摩膻中穴、肺俞穴，艾灸肺俞穴、膏肓穴等。

食材搭配：银耳搭配枸杞也是润肺化痰的良好组合，银耳15克、枸杞10克，先将银耳泡发后煮熟，再加入枸杞稍煮片刻，可起到滋阴润肺、止咳化痰的效果。白萝卜有清热生津、凉血止血、化痰止咳等作用，可与蜂蜜搭配制成萝卜蜂蜜饮，取白萝卜1个，洗净去皮切碎，用纱布包裹挤榨出汁，每次取50毫升左右，加入适量蜂蜜，搅拌均匀后饮用，每日2-3次，对咳嗽痰多等症状有一定的缓解作用。

生活方式调整润肺化痰

环境调节：保持室内空气湿润对于润肺化痰很重要，室内空气过于干燥会刺激呼吸道，加重咳嗽咳痰症状。可使用加湿器，将室内空气湿度保持在40%-60%的适宜范围。同时，要注意室内通风，每天定时开窗通风，每次通风15-30分钟，保持空气新鲜，减少空气中的灰尘、过敏原等刺激物，有利于呼吸道健康。对于有吸烟习惯的人群，应尽量戒烟，因为烟雾会刺激呼吸道黏膜，加重呼吸道炎症，不利于润肺化痰。

适度运动：适当的运动可以增强体质，提高肺部功能，有助于润肺化痰。例如，散步是一种较为温和的运动方式，适合大多数人群，每天坚持散步30分钟左右，可促进血液循环，增强呼吸功能。对于身体状况较好的人群，还可以选择慢跑、太极拳等运动。慢跑能提高心肺功能，增强肺部的通气和换气能力；太极拳通过独特的呼吸吐纳和动作练习，能够调节呼吸，促进痰液排出，且动作缓慢温和，适合不同年龄段的人群进行锻炼，但运动强度应根据个人身体状况适度调整，避免过度劳累。

中医理疗润肺化痰

穴位按摩：按摩膻中穴具有宽胸理气、止咳化痰的功效。膻中穴位于胸部，两乳头连线的中点。按摩时，用拇指或中指按压膻中穴，每次按压1-3分钟，以局部有酸胀感为宜，可每日按摩2-3次。另外，按摩肺俞穴也对润肺化痰有帮助，肺俞穴位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处。可以用双手拇指或食指按压肺俞穴，每次按摩1-2分钟，双侧交替进行，每日可按摩数次，通过刺激肺俞穴，能起到调理肺气、止咳化痰的作用。不过，对于儿童进行穴位按摩时，要注意力度适中，避免用力过大造成不适。

艾灸疗法：艾灸某些穴位也可达到润肺化痰的效果，如艾灸肺俞穴、膏肓穴等。艾灸时，将艾条点燃后，距离穴位皮肤约2-3厘米进行熏烤，以局部皮肤有温热感但不灼痛为宜，每次艾灸10-15分钟，每周可艾灸2-3次。但需要注意的是，孕妇的腹部、腰骶部不宜艾灸，儿童艾灸时要密切观察其反应，避免烫伤。

在冬天总是会觉得手脚非常冰冷吗？这可能便是你虚寒症状，而虚寒给大家带来诸多身体的不适感，也是万病之源，一般人都知道生活中的大蒜、生姜是消除虚寒的好食材，不过这些食物因为味道的怪异诸多人都并不喜欢吃，以下给大家推荐的是日本网站推荐的五种食物。

消除虚寒食材

芝麻油

想改善虚寒就要适当补充油脂，瘦身节食、停止摄取油脂容易造成虚寒，肌肤也会黯淡无光；不仅仅是美容方面的问题，对健康也会造成很大的影响。而所有油脂类中，对改善虚寒症状最有效的要属芝麻油了，芝麻油可以促进血液循环畅通，并能够帮助身体快速暖和起来。

刚开始可以试着以芝麻油取代沙拉油使用，或是把芝麻油淋在豆腐、味噌汤、沙拉上面，从日常饮食习惯开始做起。

杂谷类

杂谷类不只是减肥瘦身时可以多多摄取的健康食品，更是能够有效提高身体代谢的暖身食品。譬如大麦、黑麦、燕麦、高粱等杂谷类，都可以有效率的提高体温，达到祛寒效果。若想摆脱虚寒症状，其中最为推荐的杂谷类则是稗子。

杂谷类最简单的食用方法，就是加在白米饭里一起炊煮，刚开始只加一点点就好，渐渐的习惯以後就可以将杂谷类的比例提高，每天吃饭时就可以规律的摄取杂谷类了。同时杂谷类也有解除便秘与美肌的效果。

酸梅

酸梅能促进血液循环的效果，血液循环好了身体就会自然暖和起来。此外，酸梅的抗菌效果与顾肠胃效果，也对健康有许多好处。

因此，在觉得四肢开始发冷，或者下午嘴馋时，不妨直接来一颗酸梅，当作零食享用。除了直接食用以外，也可以事先泡好一大壶酸梅汤，每天饮用只能解虚寒，更能消除疲劳及困倦。

根茎类

在土中培育长大的根茎类，吸收了土壤里的许多营养，对消除虚寒症状非常有帮助，譬如牛蒡、红萝卜、白萝卜、葱、莲藕、蒟蒻等，都含有丰富的维生素与矿物质，不只可以解除虚寒症状，同时也对减肥瘦身非常有帮助。

红酒

酒精饮料都能促进血液循环，其中要属含有多酚的红酒对改善虚寒症状最有帮助。多酚的抗氧化效果也对抗老、美肌非常有效。到了冬季则推荐可以饮用温红酒，稍微加热一下就可以加倍祛除虚寒。