肥胖者的心理疗法

减肥除运用药物疗法、饮食疗法、运动疗法外，也运用心理疗法，即行为疗法。行为疗法是根据条件反射理论，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动，培养正确的行为。

厌恶训练

治疗者运用一些附加条件，使肥胖者对自己的肥胖产生厌恶感，避免过食。比如在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

控制进食的速度

如果肥胖者学会了轻松缓慢地吃东西，他就会有时间对所吃的东西加以品尝，并且到时间会自然停止。如果吃得太快，可以让自己吃完一小份后暂停一会儿，然后再吃另一份。这两种方法并非引导肥胖者少吃，而帮助他们掌握忍耐饥饿的技巧，用这些方法给他们逐渐确定合理的食量。

善于自我奖励

肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。还可以标新立异，将每点进步具体化。比如体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

借助他人的影响

对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，聘请”几个对自己有影响的监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共度难关。

用其它行为来代替进食

只要想想食物，我的体重就会增加。”肥胖者常常抱怨。研究者发现有些人对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。那些过度反应者”有较多数量的胰岛素，在见到或想到食物时就会提高胰岛素水平，产生食欲的条件反射。为此研究者建议用其它行为来代替进食，也许能够熄来这种反应。比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

控制进食时间和地点

如果你常在一个特写的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，依据下面两条原则来摄食，便可取得理想的效果：第一，只在一定的地方、一定的时间内就餐；第二，不边看电视边进食。

您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息。所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

肥胖症的治疗方式主要包括饮食调整、运动疗法、药物治疗、心理治疗以及手术治疗等。

1. 饮食调整：控制总热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。

2. 运动疗法：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，以及力量训练，每周至少进行 150 分钟中等强度的运动。

3. 药物治疗：常见药物有奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但药物治疗需在医生指导下进行。

4. 心理治疗：帮助患者改善不良的饮食和生活习惯，缓解焦虑、抑郁等情绪。

5. 手术治疗：对于重度肥胖且其他方法无效者，可考虑胃旁路术、袖状胃切除术等。

总之，肥胖症的治疗需要综合多种方法，根据个体情况制定个性化的治疗方案。患者应在医生的指导下，选择适合自己的治疗方式，并长期坚持，以达到控制体重、改善健康的目的。

肥胖症是一种常见的代谢性疾病，可由多种因素引起。中药疗法主要包括中药方剂、中药茶饮、针灸推拿等。常见的中药有荷叶、决明子、山楂、茯苓、泽泻等。

1.中药方剂：如防风通圣散，具有解表通里、清热解毒的作用，适用于实胖者。

2.中药茶饮：用荷叶、山楂、决明子泡水代茶饮，可消食化积、降脂减肥。

3.针灸推拿：通过刺激穴位，调节经络气血，促进代谢。

4.单味中药：茯苓健脾利湿，泽泻利水渗湿，可帮助排出体内多余水分。

5.中药膏方：根据个体体质和病情调配，有滋补调养、减肥降脂的功效。

肥胖症的治疗需要综合调理，中药疗法可作为辅助手段，但应在专业医生指导下进行，同时配合饮食控制和适量运动。

肥胖症是一种常见的代谢性疾病，可由多种因素引起。中药疗法主要包括中药方剂调理、中药茶饮辅助、针灸治疗等。

1. 中药方剂调理：如参苓白术散，具有健脾益气、利湿止泻的作用，适用于脾虚湿盛型肥胖。还有防风通圣丸，能解表通里、清热解毒，对胃肠实热型肥胖有一定疗效。以及五苓散，可利水渗湿、温阳化气，有助于消除体内多余的水湿。

2. 中药茶饮辅助：荷叶茶，有清热利湿、消脂减肥的功效。决明子茶，能清肝明目、润肠通便，辅助减肥。山楂茶，可消食化积、活血化瘀，促进脂肪代谢。

3. 针灸治疗：通过针刺穴位，如足三里、天枢、中脘等，调节经络气血，促进新陈代谢，达到减肥的目的。

4. 中药敷贴：将一些具有祛湿、消脂作用的中药制成敷贴，贴于特定穴位，发挥药效。

5. 按摩推拿：运用中医手法按摩腹部、腿部等部位，促进血液循环和脂肪分解。

肥胖症的治疗需要综合调理，中药疗法只是其中的一部分。同时，还应注意饮食控制、适量运动，并在专业医生的指导下选择合适的治疗方法。