26个字母减肥法

又是年终了，你的身材相比2010伊始时有什么变化了吗？减肥计划不能因为年底了就搁浅，而需要更加警惕自己的身材避免变形。下边我们就在年终的时候为你盘点一下从A到Z打头的减肥方法，希望这之中有适合你的减肥良方。

A–Aerobics有氧运动

有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。（复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情绪和个性，同时低复合胺会增加心脏病的发病率。

B--BellyDancing肚皮舞

如果你不够自信，或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程，肚皮舞可能会很适合你。和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。

C–Cycling骑自行车

骑自行车，是一项让人最愉悦自在的运动。不仅可以帮助你塑造美好的腿部线条，而且，如果你习惯骑车上班的话，这还可以使你免于交通拥塞，轻轻松松自由自在上班去！还犹豫什么？赶紧骑上你的自行车，健身减肥吧！！！

D–Dancing跳舞

即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞，还是HIPHOP，只要是你喜欢的、感兴趣的，通通可以学！跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪！只要坚持，你魂牵梦绕想塑造的身材，必能实现！！！

E--ExerciseVideos运动影片

运动影片的好处是，你不用出家门就能实现健身减肥梦，这特别适合那些宅女们。你无须再找借口说没有公共更衣室换衣服或者不习惯多人健身室，你只需在家跟着运动视频，就能在无干扰的情况下，随心所欲地健身减肥！

F--FitBall健身球

如果你追求身体全范围的健身，那么健身球便是最好的选择。随着轻柔的音乐，全身心放松，以最舒展的姿态和fitball融为一体，这便是fitball的最高境界。轻轻松松的一个动作便能减肥，其效果特别神奇！

G–Gym健身

这个大家都不陌生，也许很多MM都进过健身房，都尝试过。只可惜平常工作太忙碌，抽不出时间去长时间坚持。但是，健身仍然很潮流。，健身教练会根据个人不同的情况制定相对应的减肥方法，特别个性化和有针对性！

H--HulaHooping扭呼啦圈

呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！女孩子们，还等什么，赶紧动起来吧！！！

I--In-LineSkating单排轮滑

单排轮滑是过去一项想当潮流的运动，那些排轮勾起大家孩童年代的无限回忆，但是在伦敦，单排滑轮真的是相当的潮流，尤其是在成年人间。如果你住在大城市，还能经常参加滑轮比赛盛事，在那些平常不允许大家滑轮的宽敞大道上任意滑行！

J--JumpingRope跳绳

跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

K---KickBoxing有氧搏击

有氧搏击，请不要把它和野蛮”、暴力”联系起来。KICKBOXING最早由新西兰的搏击选手与职业健身操运动员推出。具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，是一类风格独特的健身操。

L---Legs，BumsandTums大腿，臀部和腹部

没错，这一类的健身课程就是如题所示，针对身体最容易沉积脂肪的地方或者说是你最讨厌的地方进行有效的运动！加入到这类健身课程中，你将会完成一系列为你量身定做的练习！

M--mountainclimbing爬山

爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨，还可以提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得！但是爬山前要了解自己的身体状况，年老病弱者要谨慎而行之。

P---Pilates普拉提

普拉提，来自德国，是一种静力性的健身运动，它注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位能量的目的。但是MM们一定要在专业教练的指导下练习。

R---Running跑步

有空吗？做事高效吗？环境友好吗？大城市，生活节奏快，工作压力大，高密度的工作安排，生活似乎过得很充实。但是，持久下来，人们的健康将会受到严重的威胁。跑步，是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少！

S---Swimming游泳

游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材！

T---Tennis网球

网球运动很适合都市人群。网球运动能促进血液循环系统的改善，消耗多余热量，提高心肺功能，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。

一、脸部操。每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓。二、食物瘦脸。具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进细胞代谢脂肪。以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择。如果你的胖脸是因肌肉硕大引起的，就请拒绝口香糖、甘蔗等食品，因为它们只能让你的面部肌肉更加健硕。三、运动法。运动也可瘦脸!运动减肥的效果是多方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

26个半月宝宝偶尔干咳、流清涕，可能是普通感冒、过敏、环境刺激、呼吸道感染、气道异物等原因引起。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.普通感冒：病毒感染所致，有自限性。可让宝宝多休息、多喝水。
2.过敏：接触过敏原后出现，需避免接触。
3.环境刺激：干燥、灰尘多等，注意室内保湿和清洁。
4.呼吸道感染：细菌或病毒感染，必要时使用抗生素或抗病毒药物，如阿莫西林、利巴韦林。
5.气道异物：咳嗽剧烈，需及时就医取出。
宝宝出现这种情况，家长要密切观察，如症状加重应及时带宝宝到正规医院就诊。

是妊娠期糖尿病，因为你喝糖后一小时超过了10.0两小时也等于了8.5，所以是妊娠期糖尿病，确诊后就需要控制血糖了，严格按照糖尿病的饮食，少食多餐，控制主食的摄取的量不要吃甜食，少吃精细的东西，睡前要加餐，三餐的饭后要进行20到30分钟的有氧运动，可以是走路，监测血糖如果不能通过饮食控制，还需要胰岛素治疗

医学上以4周为一个妊娠月，整个孕期约40周即10个妊娠月，孕22周到26周分别对应怀孕5个半月、接近6个月、6个月、6个多月、6个半月；在此阶段，孕妇要保证均衡饮食、注意休息和定期产检，进行四维超声检查，有基础疾病的孕妇如糖尿病、高血压患者要严格控制病情，高龄孕妇除常规检查外可能需进一步产前诊断。

一、孕周与月的换算

医学上通常以4周为一个妊娠月，整个孕期约40周，即10个妊娠月。

二、孕22周到26周对应的月份

1.孕22周对应的月份：22÷4=5.5，即怀孕5个半月。

2.孕23周对应的月份：23÷4=5.75，接近怀孕5个多月，快到6个月。

3.孕24周对应的月份：24÷4=6，刚好怀孕6个月。

4.孕25周对应的月份：25÷4=6.25，怀孕6个多月。

5.孕26周对应的月份：26÷4=6.5，怀孕6个半月。

三、特殊人群温馨提示

1.孕妇：在孕2226周，胎儿快速发育，孕妇对营养需求增加，需保证均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙、铁等营养素的食物。此阶段要注意休息，避免过度劳累，保证充足睡眠。同时，孕妇应按照医生建议定期产检，在孕2226周通常需要进行四维超声检查，以排查胎儿结构畸形。

2.有基础疾病的孕妇：如患有糖尿病、高血压等基础疾病的孕妇，此阶段更要严格控制病情。糖尿病孕妇要密切监测血糖，调整饮食和运动；高血压孕妇要按时服药，控制血压，以防影响胎儿发育和自身健康。

3.高龄孕妇：年龄超过35岁的高龄孕妇，胎儿出现染色体异常等问题的风险相对较高。在孕2226周，除了常规产检和四维超声检查外，可能还需要根据医生建议进行进一步的产前诊断，如羊水穿刺或无创DNA检测等。