吃什么不便秘

经常性便秘可以通过饮食进行调理，还可以选择药物改善治疗。平时可以多吃香蕉、黄瓜、火龙果等食物，可以润滑肠道，改善便秘症状，还可每天早晨空腹喝杯淡蜂蜜水，也有助于帮助排便。若是食疗的方法不起效果，可以适量的口服容积性泻剂，增加粪便中的水分，软化大便。

便秘患者不能吃补中益气丸主要基于药物功效与便秘病机相悖、可能加重燥热症状、影响肠道正常蠕动等原因。

1.药物功效与便秘病机相悖

补中益气丸主要由黄芪、党参、白术等组成，功效为补中益气、升阳举陷，适用于脾胃虚弱、中气下陷导致的泄泻、脱肛等。而便秘多因大肠传导失常，常见实热内结、气滞不畅、阴虚津亏等病机，需通下、润下，补中益气丸的温补升提作用与便秘治疗方向不符。

2.可能加重燥热症状

部分便秘由胃肠实热引起，表现为大便干结、面红身热等。补中益气丸性温，服用后会增加体内热气，加重燥热，导致肠道津液进一步耗伤，使大便更加干结难下。

3.影响肠道正常蠕动

补中益气丸以补气升提为主，可能会使肠道气机上逆，打乱正常的升降出入功能，影响肠道正常的传导和蠕动，不利于粪便排出，进而加重便秘症状。

便秘的患者首先要调整饮食，尽量多饮水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，再养成按时排便的习惯，能够有助于整体症状的改善。这样的患者如果症状严重持续不好转的，需要适当的使用润肠通便的药物治疗的，必要的时候要到医院就诊，拍一个腹部的片子检查，然后对症治疗。

临床上不存在便秘吃什么药最快排便的详细说明，但可以遵医嘱使用容积性泻药、渗透性泻药、刺激性泻药等药物。

1、容积性泻药

容积性泻药通过增加粪便中的水分和体积，促进肠道蠕动，从而加快排便。这类药物起效相对较慢，通常13天发挥作用，但安全性较好。

2、渗透性泻药

乳果糖在结肠中被肠道菌群分解成有机酸，增加肠道内渗透压，使水分保留在肠道，刺激肠道蠕动。通常用药后23天可改善排便情况。乳果糖口感较好，常用于儿童和老年人便秘的治疗。对于患有慢性肝病且伴有便秘的患者，乳果糖还可降低肠道pH值，减少氨的吸收，有辅助治疗肝性脑病的作用。

3、刺激性泻药

酚酞可刺激肠黏膜和肠壁神经丛，增强肠道蠕动和分泌功能，加快排便。酚酞起效较快，一般68小时即可发挥作用，但由于其可能对肠道产生不可逆的损伤，临床应用已逐渐减少。长期使用可能导致肠道黑变病，增加结肠癌的发病风险，不建议长期使用，尤其不适合老年患者和儿童。

在选择药物时需综合考虑病情。例如，患有肠道疾病的患者，应避免使用可能加重肠道炎症的药物；心血管疾病患者避免使用可能影响血压、心率的药物。用药前应告知医生自己的病史，以便医生选择合适的药物。

富含膳食纤维的蔬菜有助于缓解便秘，绿叶蔬菜中的菠菜、芹菜，根茎类蔬菜中的红薯、山药，菌菇类蔬菜中的香菇、木耳等都因富含膳食纤维等特性，对不同原因导致的便秘有改善作用，不过不同人群食用需注意相关事项，如糖尿病患者吃红薯要控量，胃肠道功能弱易腹泻者吃木耳要适量等

一、绿叶蔬菜

1.菠菜：每100克菠菜中约含2.2克膳食纤维。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。菠菜中铁元素含量也较为丰富，对于因缺铁可能导致肠道功能受影响进而引发便秘的人群有一定帮助，一般人群食用菠菜可通过补充膳食纤维等促进肠道正常运转。

2.芹菜：芹菜的膳食纤维含量较高，每100克约含1.2克左右。其含有的纤维素可以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。对于日常饮食中膳食纤维摄入不足、活动量相对较少的人群，常吃芹菜能起到改善肠道功能、预防便秘的作用，尤其适合中老年人群，因为随着年龄增长肠道功能可能减弱，芹菜的膳食纤维有助于维持肠道正常蠕动。

二、根茎类蔬菜

1.红薯：红薯属于根茎类蔬菜，富含膳食纤维，同时含有大量的果胶，能刺激肠道，增强肠道蠕动。对于喜欢吃面食等精细食物、膳食纤维摄入少且活动量不多的人群，适当食用红薯可以有效改善便秘情况。需要注意的是，糖尿病患者食用红薯时要控制量，因为红薯含糖量相对较高，以免影响血糖控制。

2.山药：山药含有丰富的膳食纤维，还含有多种微量元素和维生素。它具有健脾益胃的作用，对于一些因脾胃功能较弱导致肠道蠕动缓慢而便秘的人群较为适宜。比如一些患有慢性胃炎等疾病导致消化功能受影响进而便秘的患者，山药可以在一定程度上调节肠道功能，但食用时要注意烹饪方式，避免过于油腻的做法。

三、菌菇类蔬菜

1.香菇：香菇富含膳食纤维，每100克香菇中膳食纤维含量约为3克左右。它还含有多种生物活性物质，有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。对于饮食不规律、经常在外就餐导致肠道菌群失调而便秘的人群，香菇是不错的选择。一般人群食用香菇可以通过补充膳食纤维等维持肠道正常的消化和蠕动功能。

2.木耳：木耳也是富含膳食纤维的菌菇类蔬菜，每100克木耳中膳食纤维含量较高。木耳具有吸附肠道内杂质的作用，能促进肠道蠕动，帮助排便。对于长期便秘且有肠道毒素堆积担忧的人群，木耳是较好的食材，但对于胃肠道功能较弱、容易腹泻的人群，食用木耳要适量，以免加重腹泻症状。