血虚吃什么

女人血虚需要吃当归、熟地、白芍、阿胶、动物肝脏、红枣等。

1.当归

具有补血活血、调经止痛的作用，常用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸等症状。

2.熟地

能补血滋阴、填精益髓，适用于血虚面色萎黄、眩晕心悸等症。

3.白芍

养血敛阴、柔肝止痛，可用于治疗血虚萎黄、月经不调等。

4.阿胶

补血滋阴、润燥止血，对血虚、虚劳咳嗽等有较好疗效。

5.动物肝脏

富含铁、维生素B12等营养物质，有助于补血。

6.红枣

具有补中益气、养血安神的功效，是补血的常用食材。

在饮食中注意营养均衡，合理搭配其他食物，促进铁的吸收。保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于气血的恢复。如果血虚症状严重或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

血虚型宫寒可以吃益气养血口服液、艾附暖宫丸等，能够温宫散寒，补气养血，改善宫寒血虚所引起的腹部疼痛、头晕乏力、肢体倦怠等症状。

血虚型宫寒平时注意不要过度的劳累，不要受凉，不要用冷水洗澡，要适当的增加舒缓的体育运动，有利于增强体质，提高身体抵抗力。

血虚失眠吃含铁丰富食物、富含维生素食物、补血食材、药食同源药材等比较好。

1.含铁丰富食物

红肉（牛肉、猪肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）及血制品（鸭血、猪血）含铁量高且吸收率好，能补充造血所需铁元素，改善血虚，如每周可吃1-2次动物肝脏。

2.富含维生素食物

新鲜果蔬如橙子、猕猴桃、菠菜等，富含维生素C，可促进铁的吸收。维生素B12和叶酸对红细胞生成较为重要，全麦食品、豆类中含量丰富，日常饮食可适当增加此类食物摄入。

3.补血食材

黑芝麻、桂圆肉、红枣、阿胶等传统补血食材，可煮粥、煲汤或制成膏方。例如桂圆红枣粥，桂圆补益心脾，红枣养血安神，二者搭配煮粥，有助于改善血虚失眠。

4.药食同源药材

黄芪、当归、熟地黄等中药材，具有补气养血功效。当归黄芪乌鸡汤，以当归、黄芪配伍乌鸡，气血双补，对血虚失眠有较好的调理作用。

1、当归

当归具有补血、抗炎、保肝、抗辐射、抗氧化、降血脂、降血压之功效。常用于崩漏、眩晕、痿痹、肠燥便难、赤痢后重、痈疽疮窃等症。适宜妇女月经不调，痛经闭经，崩漏，或产后出血过多，恶露不下，腹胀疼痛者；血虚体弱，气血不足，头痛头晕者；老年肠燥便秘者。热盛出血者禁服，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服。

可与桂圆肉、益母草、肉苁蓉、熟地、桂圆搭配。

2、油抒

油抒具有健脑、明目、和胃、祛风、治痹、截疟、益肠之功效。常用于血虚、虚劳、头痛、久疟、高血压、血压高等症。一般人群均可食用。

每100克油抒含热量145千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质。

3、香梭鱼

香梭鱼具有健脑、明目、和胃、祛风、治痹、截疟、益肠之功效。常用于血虚、虚劳、头痛、久疟、高血压、血压高等症。一般人群均可食用。

每100克香梭鱼含热量145千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁。

产妇是比较虚弱的，不建议使用一些大补的食物，不过可以给产妇吃一些大枣、枸杞之类的食物，这些都可以达到有效的补充血气的效果。还可以给产妇炖一些乌鸡汤，排骨汤之类的，这些汤类都有很好的补充血气而且还可以达到下奶的效果，可以避免产妇出现乳汁不畅。