吃什么通便

吃粗纤维丰富的食物能通便，比如马铃薯、胡萝卜、山药等，香蕉也能起到润肠通便的效果，或者多吃一些橘子和柚子，都能帮助刺激肠胃蠕动，促进消化。

大便不通畅应该是长期吃一些过度油腻的食物引起的，属于积食的症状，平时需要适当改善饮食习惯，另外还要适当的活动，在活动时也可以加速肠胃蠕动。

产妇便秘可以通过吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等促进通便。

1.蔬菜

蔬菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘，如菠菜、西兰花、小青菜等。

2.水果

水果中的膳食纤维和果胶有助于通便。像苹果、香蕉等。但要注意，水果应洗净去皮，避免生冷。

3.全谷物

全谷物保留了更多的膳食纤维和营养成分。如燕麦，每100克含膳食纤维10.6克，可煮成燕麦粥，方便产妇食用，能为身体提供能量，同时改善便秘。

4.豆类

豆类含有丰富的膳食纤维和优质植物蛋白。例如黑豆，每100克含膳食纤维10.2克，可打成豆浆饮用，易于消化吸收。红豆每100克含膳食纤维7.7克，可煮成红豆汤，既能补血又能通便，产妇每周可食用3-5次豆类食品。

产后出现便秘的情况以后，可以多吃一些具有通便作用的水果进行改善，例如香蕉、红心火龙果等。

如果便秘的情况比较严重，还可以在医生的指导下，合理的使用开塞露等药物进行通便治疗，从而达到改善上述症状的情况。在日常生活中还要注意饮食健康，可以多吃一些富含膳食纤维的食物。

便秘可以吃些粗纤维的蔬菜和水果来进行通便，粗纤维的蔬菜有红薯、菠菜和芹菜等等，可以促进通便的水果有香蕉、火龙果等。

引起便秘通常是由于饮食不当，或者经常不运动造成的，平时可以多食用新鲜的水果和蔬菜，并且要经常做一些适合自己的体育锻炼，可以有助于排便。

想要通便，可以通过食物和药物两方面进行调理。食物上建议可以多吃粗纤维的食物，然后比如韭菜、芹菜等，平时多喝白开水，药物可以应用乳果糖溶液能够有效地治疗便秘，能够起到通便作用。

建议日常生活中可以多进行体育锻炼，多运动对排便也是有帮助的，另外在治疗期间减少辛辣刺激性的食物的摄入。