喝什么茶可以养肝

绿茶、决明子茶、枸杞茶、蒲公英茶对肝脏有一定保护作用，但不同茶对不同人群有不同注意事项，且喝茶养肝只是辅助健康方式，不能替代正规医疗治疗，个体饮用时应适度并关注身体反应，有肝脏疾病需及时就医遵专业治疗建议

一、绿茶

绿茶中富含茶多酚等成分，多项研究表明，茶多酚具有抗氧化、抗炎等作用，对肝脏可能有一定的保护功效。例如一些动物实验显示，茶多酚能够减轻肝脏的氧化应激损伤，有助于维持肝脏细胞的正常功能。不过，对于不同年龄、性别等人群，饮用绿茶养肝也需注意，一般健康人群适量饮用绿茶有助于潜在的肝脏保护，但对于本身有胃肠道疾病的人群，过量饮用可能会刺激胃肠道，所以这类人群要控制饮用量。

二、决明子茶

决明子有一定的清肝明目等功效，现代研究发现，决明子中的有效成分对肝脏的代谢等功能可能有调节作用。它可以在一定程度上帮助肝脏处理一些代谢废物等。但对于孕妇等特殊人群，由于其特殊的生理状态，饮用决明子茶可能存在一定风险，需要谨慎，最好在医生指导下决定是否饮用。

三、枸杞茶

枸杞含有多种营养成分，如枸杞多糖等。研究发现枸杞多糖具有调节免疫、抗氧化等作用，对肝脏有一定的保护作用，能够帮助肝脏细胞抵御一些损伤因素。对于有慢性肝病病史的人群，适当饮用枸杞茶可能对肝脏有一定的辅助保护，但不能替代正规的肝病治疗。不同年龄的人群，一般成年人适量饮用枸杞茶较为适宜，儿童由于其肝脏等器官发育尚未完全成熟，不建议随意饮用枸杞茶来养肝。

四、蒲公英茶

蒲公英具有清热解毒等功效，现代药理学研究表明，蒲公英对肝脏的炎症等可能有一定的缓解作用。不过，对于一些本身脾胃虚寒的人群，饮用蒲公英茶可能会加重脾胃虚寒的症状，这类人群在选择饮用蒲公英茶养肝时要格外注意，需根据自身脾胃情况谨慎选择。

需要注意的是，喝茶养肝只是一种辅助的健康方式，并不能替代正规的医疗治疗。如果有肝脏相关疾病，应及时就医，遵循医生的专业治疗建议。同时，不同的茶对不同个体的养肝效果可能存在差异，个体在饮用相关茶养肝时应根据自身实际情况适度饮用，并关注饮用后的身体反应。

绿茶富含茶多酚有护肝作用，健康成人每天可饮3-5杯200ml左右，特殊人群需谨慎；枸杞茶含枸杞多糖可助肝功能轻度异常者改善代谢，糖尿病患者需监测血糖，正常人群每天冲泡10-15克不宜过量；菊花茶含黄酮类成分可护肝，过敏体质者需警惕，每次3-5朵，脾胃虚寒者不宜大量长期饮；蒲公英茶可抑制肝脏炎症、促进胆汁分泌排毒素，脾胃虚寒、易腹泻者不宜长期大量饮，健康人群可偶尔饮用，每次10-15克左右。

一、绿茶

绿茶富含茶多酚等成分，多项研究表明，茶多酚具有抗氧化、抗炎等作用，能够帮助肝脏对抗自由基的损伤，减轻肝脏的氧化应激反应。例如，有研究发现长期适量饮用绿茶的人群，其肝脏相关的炎症指标有所降低。一般来说，健康成年人每天可饮用3-5杯200ml左右的绿茶，但对于孕妇、失眠严重者等特殊人群，需谨慎饮用，孕妇过量饮用可能会对胎儿产生一定影响，失眠严重者饮用后可能加重症状。

二、枸杞茶

枸杞中含有多糖等营养成分，动物实验显示枸杞多糖能够保护肝脏免受损伤，促进肝细胞的修复和再生。临床研究也发现，对于一些肝功能轻度异常的人群，适当饮用枸杞茶有助于改善肝脏的代谢功能。不过，糖尿病患者饮用枸杞茶时需要注意监测血糖，因为枸杞含有一定糖分，可能会引起血糖波动。正常人群饮用时一般每天可冲泡10-15克枸杞，但也不宜过量，过量可能导致上火等不适。

三、菊花茶

菊花具有清热解毒、平肝明目等功效，其含有的黄酮类等成分对肝脏有一定的保护作用，能够减轻肝脏的炎症和氧化损伤。对于经常用眼、肝火较旺的人群，饮用菊花茶可以在一定程度上辅助养肝。但allergic体质者要警惕饮用后发生过敏反应，饮用时需观察自身反应。一般每次用3-5朵菊花冲泡即可，不宜大量长期饮用，尤其是脾胃虚寒者，大量饮用可能会加重脾胃不适。

四、蒲公英茶

蒲公英具有清热解毒、利湿退黄等作用，现代药理学研究发现蒲公英对肝脏的炎症有一定的抑制作用，能够促进胆汁分泌，帮助肝脏排出毒素。不过，蒲公英性质寒凉，对于脾胃虚寒、容易腹泻的人群不建议长期大量饮用，以免加重虚寒症状。一般健康人群可以偶尔饮用，每次用量在10-15克左右。

不同种类的茶对肝脏有不同影响，绿茶含茶多酚具保护肝脏作用但胃溃疡人群需谨慎；决明子茶能调节肝脏代谢功能但孕妇和脾胃虚寒者需注意；枸杞茶含枸杞多糖可保护肝细胞但感冒发烧等炎症人群需待病情稳定后饮用；蒲公英茶对肝脏有保护作用但低血压人群需关注血压；菊花枸杞茶对肝脏有保护作用但阳虚体质人群需适量饮用。

一、绿茶

绿茶中富含茶多酚等成分，多项研究表明，茶多酚具有抗氧化、抗炎等作用。例如，有研究发现绿茶中的有效成分能够帮助减轻肝脏的氧化应激损伤，对肝脏有一定的保护作用。不过，对于患有胃溃疡等疾病的人群，由于绿茶可能会刺激胃酸分泌，这类人群饮用时需谨慎，应根据自身胃部情况适量饮用。

二、决明子茶

决明子具有清肝明目等功效，现代药理学研究显示，决明子中的有效成分可以调节肝脏的代谢功能，有助于促进肝脏对脂肪等物质的代谢。但对于孕妇以及脾胃虚寒的人群，孕妇饮用可能会对胎儿产生影响，脾胃虚寒者饮用可能加重虚寒症状，这类人群应避免随意饮用决明子茶，如有需求需在医生指导下进行。

三、枸杞茶

枸杞含有多种营养成分，如枸杞多糖等。研究发现枸杞多糖能够增强肝脏的抗氧化能力，保护肝细胞。然而，对于患有感冒发烧、身体有炎症等情况的人群，此时饮用枸杞茶可能会加重病情，这类人群应待病情稳定后再适量饮用枸杞茶。

四、蒲公英茶

蒲公英具有一定的清热解毒等作用，对肝脏也有一定的保护作用，能在一定程度上辅助肝脏进行解毒等功能。但对于低血压人群，蒲公英茶可能会导致血压进一步降低，这类人群饮用时要密切关注自身血压变化，适量饮用。

五、菊花枸杞茶

菊花有清肝泻火等功效，枸杞能养肝，两者搭配的菊花枸杞茶综合了两者的优点，对肝脏有一定的保护作用。不过，对于本身怕冷、手脚冰凉的阳虚体质人群，长期饮用可能会加重阳虚症状，这类人群应根据自身体质适量饮用。

绿茶、枸杞茶、菊花枸杞茶、蒲公英茶、决明子茶的相关功效及饮用注意事项。绿茶富含茶多酚有抗氧化等作用但胃肠道敏感者需适量；枸杞茶中枸杞多糖保护肝脏但糖尿病患者需血糖平稳时适量；菊花枸杞茶协同养肝但体质虚寒者要适当调整；蒲公英茶有保肝利胆作用但脾胃虚寒者需咨询医生；决明子茶能养护肝脏但孕妇及体质寒凉易腹泻者应避免大量饮用。

一、绿茶

绿茶富含茶多酚等成分，多项研究表明，茶多酚具有抗氧化、保护肝脏细胞等作用。例如，有研究发现，长期适量饮用绿茶的人群，其肝脏受到氧化损伤的风险相对较低。不过，对于有胃肠道敏感的人群，如本身存在胃溃疡等问题的人，过量饮用绿茶可能会刺激胃酸分泌，需适量饮用。

二、枸杞茶

枸杞中含有多种营养成分，如枸杞多糖等。研究显示，枸杞多糖能够减轻肝脏的氧化应激损伤，对肝脏有一定的保护作用。但对于糖尿病患者，由于枸杞含有一定糖分，需在血糖控制平稳的情况下适量饮用，避免引起血糖波动。

三、菊花枸杞茶

菊花具有清肝明目等功效，搭配枸杞后，两者协同作用，能更好地发挥养肝的效果。菊花中的有效成分可以帮助舒缓肝脏的火气，枸杞则从营养方面保护肝脏细胞。然而，对于体质虚寒的人群，如经常手脚冰凉、容易腹泻者，长期大量饮用可能会加重虚寒症状，应适当调整饮用频率和量。

四、蒲公英茶

蒲公英有一定的清热解毒、保肝利胆作用。现代药理学研究发现，蒲公英中的某些成分能够促进肝脏排毒，改善肝脏的代谢功能。但对于脾胃虚寒的人群，如经常出现腹痛、腹泻等症状者，饮用蒲公英茶可能会加重脾胃不适，建议咨询医生后再决定是否饮用。

五、决明子茶

决明子具有清肝明目、润肠通便等作用，对肝脏有一定的养护功效。不过，决明子性微寒，对于孕妇以及体质寒凉、容易腹泻的人群，应避免大量饮用，以免引起身体不适。

动不动就皮肤过敏、红肿、全身搔痒难受?小心，是肝出问题的警讯!中医师表示，中医理论认为，当人体肝气失调，便容易使肝脏疏泄、解毒功能出现异常;反应在皮表便会产生搔痒、红肿热痛等皮肤过敏症状。因此，民众一旦发现自身肌肤有上述不适，就要当心可能是肝脏运化失常惹祸!

皮肤过敏是肝气失调惹祸

为什么肝气失调也是造成皮肤过敏的元凶呢?吴明珠中医师表示，事实上，中医理论中所谈论的肝脏，与西医原理并不完全相同。中医所说的「肝」是一个需要升发、伸展的脏器，能协助「气机」也就是气的运行。

此外，肝还有「藏血、主疏泄」的功能，指的便是肝有帮忙储存血液，进而滋润、循环全身，以及帮助身体代谢、排毒的作用。因此，一旦肝脏运化出现异常、便容易使肝脏功能因此会受损，导致身体出现诸多不适。

常熬夜、久坐，肝脏易亮红灯!中医师推养肝祛湿茶助调理

尤其是，现代人生活压力大、工时长，经常久视、久坐、熬夜，再加上缺乏适度活动，长期下来便容易导致肝气大量耗损、血液循环变差。《黄帝内经・素问篇》中就曾提到：「人卧则血归于肝。」也就是说，人要躺下来睡觉，全身的血流才会流向肝，肝脏才可以得到完全的修复。

倘若，日常生活又未维持均衡饮食，常大啖油炸、重口味、生冷寒凉的食物，更会因此影响脾胃运化，使湿热积聚体内;还有使血液循环、代谢机能越变越差，甚至陷入恶性循环中。

所以，想要摆脱皮肤过敏、搔痒问题，从根本改善不当的生活习惯、调整作息非常重要!而吴明珠中医师也特别针对忙碌现代人，设计一款能辅助调理体质、改善气机循环的「养肝祛湿茶」，提供给大家做为日常保养参考：

养肝祛湿茶推荐

材料：茵陈蒿3钱、茯苓5钱、薏米1两、生姜3片。

做法：

1.薏米以清水冲洗后，以水浸泡3小时备用。

2.接着加入其他中药材，开大火煮沸，等到水煮开后，转小火继续煎煮30分钟，至锅中水份剩下差不多只有1碗时，即可熄火、趁热饮用。

作用：养肝、健脾，祛湿、暖胃。

养肝不求人!揉按这3穴位，轻松畅通肝经，除了说明为什么皮肤过敏、红痒可能是肝脏出问题的警讯外，吴明珠中医师也另外分享3大有利养护、调理肝经的穴位供大家参考：

养肝穴位这样按

《肝腧穴》

位置：肝腧穴，肝之背俞穴。位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处。是肝脏在背部的反应位置点。

方法：按压该部位5分钟。

作用：按摩、刺激，可辅助防治肝脏疾病，具有养护肝经的好处。

《太冲穴》

位置：太冲穴，属于肝经的原穴，调控着该经的气血。主要位于足背，于脚大拇指第二次的中间处。人体在「怒」(生气)时，走的是「肝经」路线，肝气容易受到影响

方法：用拇指点、按、揉该穴位至感觉酸胀即可。建议每次3～5分钟，每日至少2到3次。

作用：适度按摩太冲穴可缓解肝郁、养护肝脏。

《阳陵泉穴》

位置：阳陵泉穴，主要位于小腿膝盖外侧，腓骨头前下方凹陷处。是主治胆腑病症的穴位，如肝郁气滞、肝胆湿热、肝胆实火等所引起的病证。

方法：点、按、揉该穴位每次3～5分钟，每天至少进行2到3次。

作用：主治胆腑病症，如：肝胆湿热、肝火过旺、口干口苦、皮肤黄等病症。按摩该穴能达到清肝胆湿热的良好效果。

【中医师小叮咛】：

最后，吴明珠中医师提醒，导致皮肤过敏的成因众多，因此，除了上述日常保养方针外，民众若长期有皮肤异常问题，建议最好还是能谘询专业中医师意见，透过望、闻、问、切等方式辩证论治;厘清是肝火旺盛、太疲劳，抑或是脾胃湿热、食物过敏所引起，进一步调理失调之脏腑、维持气血平衡，较有保障。