高血压吃什么食物好降压

高血压是慢性病，病情是不能完全根治好。高血压药有很多种，有中成药、有西药、比如安内真片、复方丹参片、罗布麻片、利血平片、北京降压灵片等降压药。降压药是医生处方药，需要在医生指导使用降压药。高血压注意饮食清淡，不能吃太咸食物，高脂肪食物比较好。

高血压饮食要以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣油腻的食物，减少糖和盐的摄入量。高血压是一种很顽固而且很容易复发的疾病之一，只能通过药物控制延长患者的生命，平时要注意控制好情绪，避免过于焦躁和不安，可以适当的锻炼改善身体的血液循环，增强身体抵抗力。

1、芹菜

芹菜具有祛风、祛湿、提神、开胃、平肝降压、镇静安神、利尿消肿之功效。常用于口臭、高血压、高血脂等症。一般人群均可食用。尤适宜感冒发热，呕吐腹泻，尿路感染，崩漏，白带，高血压症患者。特别适合高血压和动脉硬化的患者；。脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者、婚育期男士慎食。

每100克芹菜含热量20千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与河蚬、文蛤、虾米、虾、河蟹、蛤蜊相克同食可能会引起不适。可与海虾、北极虾 、明虾、基围虾、香芋、红薯搭配。

2、西芹

西芹具有祛风、祛湿、提神、开胃、镇静、健胃、利尿之功效。常用于口臭、高血压、高血脂等症。一般人群均可食用。尤适宜感冒发热，呕吐腹泻，尿路感染，崩漏，白带，高血压症患者。特别适合高血压和动脉硬化的患者；。脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者忌食。婚育期男士应少吃芹菜。

每100克西芹含热量17千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与河蚬、文蛤、虾米、虾、河蟹、蛤蜊相克同食可能会引起不适。可与腐竹、海虾、北极虾 、明虾、基围虾、香芋搭配。

3、水芹菜

水芹菜具有祛风、祛湿、提神、开胃、平肝降压、镇静安神、利尿消肿之功效。常用于口臭、高血压、高血脂等症。一般人群均可食用。尤适宜感冒发热，呕吐腹泻，尿路感染，崩漏，白带，高血压症患者。高血糖、缺铁性贫血患者、经期妇女、成年男性，脾胃虚寒者慎食；芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者食之宜慎；芹菜有降血压作用，故血压偏低者慎用；计划生育的男性应注意适量少食。

每100克水芹菜含热量34千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾。与虾米、虾、河蟹、蛤蜊、甲鱼、螃蟹相克同食可能会引起不适。可与牛肉、红薯、豆腐、核桃搭配。

4、芹菜叶

芹菜叶具有祛风、祛湿、提神、开胃、平肝降压、镇静安神、利尿消肿之功效。常用于口臭、高血压、高血脂等症。健康体质平和质，湿热体质，痰湿体质，特禀体质，阴虚体质 默氏症和克雅氏病。高血糖、缺铁性贫血患者、经期妇女、成年男性，脾胃虚寒者慎食;。

每100克芹菜叶含热量20千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾。与河蚬、文蛤、虾米、虾、河蟹、蛤蜊相克同食可能会引起不适。可与海虾、北极虾 、明虾、基围虾、香芋、红薯搭配。

1、南美螺

南美螺具有通便、减肥、明目、降血压、清热除火、祛脂降压、养颜护肤之功效。健康体质平和质，湿热体质，阳虚体质。食用螺类应烧煮10分钟以上，以防止病菌和寄生虫感染。

每100克南美螺含热量163千卡。与蛤蚧、土霉素、牛肉、羊肉、蚕豆、猪肉相克同食可能会引起不适。

2、葛根

葛根具有益智、解痉、解热、消渴、泻泄、热痢、解酒之功效。常用于头晕、头痛、耳鸣、泄泻、痢疾、高血压等症。一般人群均可食用。尤适宜高血压、高血脂、高血糖及偏头痛等心脑血管病患者、更年期妇女、易上火人群（包括孕妇和婴儿）、常用烟酒者、女性滋容养颜，中老年人日常饮食调理等。胃寒者慎食。

每100克葛根含热量181千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与杏仁、生姜、羊肉相克同食可能会引起不适。可与鸡肉、猪骨头、猪骨搭配。

3、油菜花

油菜花具有贫血、伤风、降血压、祛脂降压、治疗高血压、预防高血压之功效。常用于贫血、伤风、高血压等症。一般人群均可食用。

每100克油菜花含热量18千卡。与山药、黄瓜、南瓜相克同食可能会引起不适。可与虾仁、猪肝、粳米、海虾、北极虾、明虾搭配。

4、香蕉

香蕉具有解毒、通便、聪耳、清热、润肠、痔血、痔疮之功效。常用于头痛、头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花等症。一般人群均可食用。尤适宜口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

每100克香蕉含热量89千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与香芋、红薯、芋头、土豆、酸奶、西瓜相克同食可能会引起不适。可与燕麦片、牛奶、燕麦、苹果、芝麻、川贝母搭配。

孕妇高血压需遵循低盐、适量优质蛋白及富含钾钙镁等营养素饮食原则，控制热量摄入，避免刺激性食物，特殊人群要定期监测血压，饮食调整不佳及时就医并遵个性化方案以保自身和胎儿健康，每日盐摄入量控6克以下，多吃富含钾钙镁食物，控体重，忌咖啡浓茶酒精等

一、饮食调整原则

孕妇高血压饮食上需遵循低盐、适量优质蛋白、富含钾钙镁等营养素的原则。低盐饮食是关键，每日盐摄入量应控制在6克以下，因为高盐饮食会导致水钠潴留，加重高血压。例如，要避免食用腌制食品，像咸菜、腌肉等，这些食物含盐量极高。

（一）富含钾的食物

香蕉是不错的选择，每100克香蕉含钾约256毫克，钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。菠菜也是富含钾的蔬菜，每100克菠菜含钾约311毫克，孕妇可适当多吃菠菜，如做成菠菜汤等。

（二）富含钙的食物

牛奶是良好的钙来源，孕妇每天可饮用300-500毫升牛奶，每100毫升牛奶约含104毫克钙，钙能帮助降低血管的紧张性，从而起到一定的降压作用。豆制品也是钙的良好来源，如豆腐，每100克北豆腐约含138毫克钙，孕妇可以经常吃豆腐做菜。

（三）富含镁的食物

坚果类食物富含镁，如almonds（杏仁）每100克约含270毫克镁，孕妇可少量食用（每日不超过20克），但要注意选择无添加盐的坚果。深绿色蔬菜如苋菜，每100克苋菜约含125毫克镁，也是镁的良好来源。

二、其他饮食注意事项

（一）控制热量摄入

孕妇要注意控制体重增长速度，避免体重过度增加，因为肥胖是高血压的危险因素之一。所以要合理控制热量摄入，根据自身孕周和身体状况，一般孕早期不需要额外增加热量，孕中晚期每日可适当增加200千卡左右的热量，选择低热量、高营养的食物，如全麦面包、燕麦等，避免食用高热量、高脂肪的食物，像油炸食品、动物油等。

（二）避免刺激性食物

要避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，因为其中的咖啡因等成分可能会导致交感神经兴奋，使血压升高。同时，也要避免饮酒，酒精会对血管产生刺激，加重高血压病情。

三、特殊人群提示

孕妇属于特殊人群，在饮食调整过程中需要特别注意。要定期监测血压和自身身体状况，如果饮食调整后血压控制不佳，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的处理。同时，要遵循医生制定的个性化饮食方案，因为每个孕妇的具体情况不同，例如有些孕妇可能合并其他疾病，如糖尿病等，饮食调整需要更加谨慎，要综合考虑多种因素来制定合适的饮食计划，以确保自身和胎儿的健康。