吃什么食物健脾

健脾开胃适宜吃的食物

1、宜吃营养丰富的食物

2、宜吃易消化的平补食品

3、宜吃性平味甘的食物

1、烧烤、熏制类食物

2、油炸、霉变类食物

3、隔夜熟白菜和酸菜

1.现在的人们食欲不振的原因有很多的，比如说会出现紧张还有疲劳的时候，就会有不想吃东西的时候，一般在上班一族中，这个现象非常的常见的，这是因为由于工作还有生活紧张，就会导致食欲不振的。

2.有的时候人们饮食过多或者是自己平时的时候运动量不够的话，都是会引起人们的食欲不振的情况的，并且有些女性为了自己美好的身材就会不吃饭，不吃东西，所以长久下来就会导致长期的食欲不振的。

3.有一部分人是由于自己有慢性的胃炎或者是胃迟缓等等病症，这样的话疾病带来的副作用同时也是会导致患者自己食欲不振的，可以明显的看出来患者对于食物或者其他的物品的强烈排斥的。

1、阿胶

阿胶具有促进凝血、滋阴润燥、补血润肺、滋阴补肾、滋阴养血、养血健脾、促进造血功能之功效。常用于贫血、肿瘤、安胎、温燥伤肺、干咳无痰、身体虚弱等症。肺燥型咳嗽，干咳无痰或少痰者适宜多吃阿胶。性滋腻，有碍消化，胃弱便溏者慎用。

每100克阿胶含热量400千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。与食用大黄、萝卜相克同食可能会引起不适。可与核桃、牛奶搭配。

2、阿胶粉

阿胶粉具有促进凝血、滋阴润燥、补血润肺、滋阴补肾、滋阴养血、养血健脾、促进造血功能之功效。常用于贫血、肿瘤、安胎、温燥伤肺、干咳无痰、身体虚弱等症。肺燥型咳嗽，干咳无痰或少痰者适宜多吃阿胶。性滋腻，有碍消化，胃弱便溏者慎用。

每100克阿胶粉含热量195千卡。与食用大黄、萝卜相克同食可能会引起不适。可与核桃、牛奶搭配。

1、米鱼

米鱼具有养血、止血、消炎、利尿、热去瘀、补肾固精、润肺健脾之功效。常用于吐血、疮疖、痛肿、遗精、白带、乳腺炎等症。一般人均适宜。

2、鳘鱼

鳘鱼具有养血、止血、消炎、利尿、热去瘀、补肾固精、润肺健脾之功效。常用于吐血、疮疖、痛肿、遗精、白带、乳腺炎等症。一般人均适宜。

每100克鳘鱼含热量89千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

3、米鱼

米鱼具有养血、止血、消炎、利尿、热去瘀、补肾固精、润肺健脾之功效。常用于吐血、疮疖、痛肿、遗精、白带、乳腺炎等症。一般人均适宜。

4、鮸鱼

鮸鱼具有养血、止血、消炎、利尿、清热去瘀、补肾固精、润肺健脾之功效。常用于吐血、疮疖、痛肿、乳腺炎、无名肿毒、肾虚遗精等症。适宜健康体质平和质，湿热体质，瘀血体质。湿疹、痛风、红斑狼疮、哮喘、咳嗽患者忌食鱼。

5、鳘鱼

鳘鱼具有养血、止血、消炎、利尿、热去瘀、补肾固精、润肺健脾之功效。常用于吐血、疮疖、痛肿、遗精、白带、乳腺炎等症。一般人均适宜。

每100克鳘鱼含热量89千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

1、高粱面

高粱面具有补气、健脾、养胃、止泻、固肠胃、止吐泻、温中健脾之功效。常用于神经痛、高血压、高白脂、糖尿病、女性痛经、消化不良等症。一般人群均可食用。糖尿病患者不宜食用过多。

每100克高粱面含热量303千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。可与甘蔗搭配。

2、高粱面

高粱面具有补气、健脾、养胃、止泻、固肠胃、止吐泻、温中健脾之功效。常用于神经痛、高血压、高白脂、糖尿病、女性痛经、消化不良等症。一般人群均可食用。糖尿病患者不宜食用过多。

每100克高粱面含热量303千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。可与甘蔗搭配。

3、高梁面面条

高梁面面条具有和胃、消积、温中、凉血、解毒、补气、健脾之功效。常用于高血压、高白脂、糖尿病、脾胃气虚、大便稀溏、女性痛经等症。一般人群均可食用。特别适用于小孩消化不良，脾胃气虚，大便稀溏等不良症状，患有慢性腹泻的病人常食高粱米粥有明显疗效。糖尿病患者不宜食用过多。

每100克高梁面面条含热量349千卡。可与甘蔗搭配。

4、高梁

高梁具有和胃、消积、温中、凉血、解毒、补气、健脾之功效。常用于高血压、高白脂、糖尿病、脾胃气虚、大便稀溏、女性痛经等症。高粱味涩，适用大便搪薄之人食用，高粱的主要功效是补气，健脾，养胃，止泻。适宜于小儿消化不良，脾胃气虚高粱性温。糖尿病患者不宜食用过多。

每100克高梁含热量349千卡。可与甘蔗搭配。

1、白扁豆

白扁豆具有健脾化湿、利尿消肿、清肝明目、健脾养胃、解暑化湿、补虚止泻、补脾和中之功效。常用于小儿疳积、酒醉呕吐、水停消渴、脾胃虚弱、食欲不振、大更溏泻等症。一般人群均可食用。适宜脾胃虚弱、食欲不振、大更溏泻、白带过多、暑湿吐泻、胸闷腹胀症状的患者食用。患寒热病者，患冷气人，患冷气人不可食。

每100克白扁豆含热量257千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维。

2、白扁豆

白扁豆具有健脾化湿、利尿消肿、清肝明目、健脾养胃、解暑化湿、补虚止泻、补脾和中之功效。常用于小儿疳积、酒醉呕吐、水停消渴、脾胃虚弱、食欲不振、大更溏泻等症。一般人群均可食用。适宜脾胃虚弱、食欲不振、大更溏泻、白带过多、暑湿吐泻、胸闷腹胀症状的患者食用。患寒热病者，患冷气人，患冷气人不可食。

每100克白扁豆含热量257千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维。

3、眉豆

眉豆具有健脾化湿、化湿消暑之功效。常用于水肿等症。有健脾化湿、化湿消暑、治疗水肿之效。患寒热病者，患冷气人，患疟者不可食;。

每100克眉豆含热量334千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质。

4、五指毛桃

五指毛桃具有健脾化湿、行气化痰、舒筋活络之功效。常用于咳嗽、白带、肺结核、腰腿疼、脾虚浮肿、病后盗汗等症。一般人群均可食用。