身上湿气重拔罐能祛湿吗

炎热的夏季到来，人们长时间生活在空调下，出汗少了，但是因为体内水分失衡，湿气反而增加了。注重保健养生的朋友都会选择食用薏仁来祛除湿气，那么薏仁是否真的能祛湿呢？下面就为大家好好介绍。

薏仁能祛湿吗

薏仁是能祛湿的。但是生薏仁，炒薏仁，麸炒薏仁的功效都不同，不同的吃法也有不同功效。薏仁都能祛除哪些湿邪呢?

脾管运化水湿，但若是脾虚了湿邪又会困脾。脾属土，我们就把脾比作大地，睡觉时流口水，仅好比河流汛期河水上涨越出了河床，给大地带来水患，实际上还有很多形式的水患会给大地带来危害。

像脾虚湿盛排不出去就会出现水肿;湿邪停在胃肠，人就会大便稀溏、腹泻;跑到下面会生成脚气;流注关节，则四肢肿胀疼痛，屈伸不利，而且湿邪有个特点是沉重，关节疼痛的同时人体还会感到十分沉重无力;湿邪还有秽浊的特点，“浊”就是混浊，例如有种病症叫淋浊，就是小便混浊不清，另外女性带下白浊，也是湿浊的体现。

讲了这么多，我们看到湿邪的危害真是不小，可谓湿邪成患。有人会说，湿邪的表现太多了，不可能什么样的湿症都能用薏米吧?的确如此，湿邪表现各异，应对它们的方法也不尽相同，但薏米在祛湿除湿上应用还是很广泛的。

薏仁怎么吃祛湿效果更好

1.桂圆山药薏仁糊

桂圆山药薏米糊的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合春夏季及体内湿气较重的人食用，不仅能当饭吃，还是祛湿健脾的佳品，只要将红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞再加上冰糖，一起放入豆浆机中，静待别刻，就可以食用了~没有豆浆机的一起煮成粥就可以了。

2.炒薏仁

我们首先要选用净薏米用文火炒，至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香，用炒过的薏米煮粥或取一匙泡茶喝，健脾祛湿的效果就会很明显了，而且泡出的茶水，色泽明亮，味道芬芳，还有开胃提神之功效。

3.薏仁莲子百合粥

薏米50克，莲子(去心)30克，百合20克，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖(或蜂蜜)调味食用，可以当做主食也可以当做下午茶，有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容的作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。

薏仁的种类有哪些

薏仁是常见的可以当药也可以日常食用的谷物，不过它的种类分很多，在中国大地上每个地方都会有不同的薏仁种类出现，他们的作用也不大相同。那么，现在在市面上能看到的薏仁有哪些呢?

目前最多的薏仁分别为河北安国薏仁，云南曲靖薏仁，贵州兴仁薏仁以及福建的金沙薏仁。

金沙薏仁是产于福建省仙游县的龙华镇金沙村上，是仙游县当地比较著名的土特产，听说在宋代就有大面积的栽培，到现在居然有千年的历史了，明代时候更是贵为朝廷贡品。在中国薏米中，金沙薏仁是颗粒最小的，它的药用价值也非常高，因为从中医的角度去看，薏仁的颗粒越小，药用价值也就越高。从皇帝只选择金沙薏仁作为贡品来说。就已经说明它的营养价值很高。而《本草纲目》记载的也正是金沙薏仁。它也是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏仁。

祛湿还能吃什么

除了薏仁，祛湿还能吃以下这些食物：

1、玉米

玉米是一种很常见的食物，多吃玉米可以促进肠胃的蠕动，还能够促进胆固醇的代谢，平时可以适当的吃一些玉米是很好的。

2、绿豆

绿豆是祛湿的好物，还可以有解毒的功效，对于湿热等情况是有很好的效果的，希望大家能够注意。

3、红豆

红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化，利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。

4、冬瓜

中医认为，冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。《随息居饮食谱》：“若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病。”

可通过饮食调理、运动排湿、生活环境调节、中医理疗辅助来祛湿，饮食上选祛湿食物、避生冷油腻；运动要选适合方式并坚持；居住环境要干燥、注意衣物干燥；艾灸、拔罐等中医理疗可辅助祛湿但需注意适用人群及操作要点。

一、饮食调理

1.选择祛湿食物：薏米是常见的祛湿食材，具有利水渗湿的功效，可煮粥食用。研究表明，薏米中含有的有效成分能促进体内水分代谢，帮助排出湿气。红豆也是良好的祛湿食物，与薏米搭配煮成红豆薏米粥，能增强祛湿效果。此外，冬瓜具有清热利水的作用，可煮汤饮用，有助于排除体内多余水分，减轻湿气重的状况。

2.避免生冷油腻食物：过多食用生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，以及油腻食物如油炸食品、肥肉等，会加重脾胃负担，影响脾胃的运化功能，导致湿气更容易在体内积聚。对于不同年龄人群，儿童应尤其注意避免过量食用生冷油腻食物，因为儿童脾胃功能相对较弱，更易受影响；成年人若长期生活方式不健康，如饮食不规律等，也需注意调整饮食结构来避免湿气加重。

二、运动排湿

1.选择适合运动：有氧运动是祛湿的有效方式，如慢跑，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，能促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体排出湿气。瑜伽也是不错的选择，一些瑜伽体式如拜日式等，可调节身体的气血流通，改善湿气重的情况。对于不同性别，男性可选择运动量较大的运动来排湿，女性可根据自身情况选择瑜伽等相对柔和的运动；不同年龄人群中，年轻人可选择强度稍高的运动，老年人则可选择散步等较为温和的运动方式，以避免运动损伤。

2.坚持运动习惯：保持定期运动的习惯很重要，长期坚持运动能从根本上改善身体的代谢功能，增强体质，提高身体自身的祛湿能力。例如，每周固定时间进行运动，将运动融入日常生活方式中，而不是偶尔为之。

三、生活环境调节

1.保持居住环境干燥：居住环境潮湿是导致体内湿气重的常见原因之一。应注意保持室内通风良好，晴天时多打开窗户通风换气，让室内空气保持流通。可以使用除湿机来降低室内空气湿度，尤其是在南方梅雨季节等潮湿时段。对于不同年龄人群，老年人居住的环境更要注意干燥，因为老年人身体机能下降，对潮湿环境的适应能力较弱；儿童居住环境保持干燥有助于预防因湿气重可能导致的皮肤问题等。

2.注意衣物干燥：出汗后应及时更换干燥的衣物，避免穿着潮湿的衣服，防止湿气从皮肤侵入体内。无论是哪个年龄段的人群，都要注意这一点，例如儿童活泼好动易出汗，家长要及时为其更换干爽衣物；成年人在运动出汗后也应尽快更换衣物。

四、中医理疗辅助

1.艾灸祛湿：艾灸一些特定穴位有祛湿的作用，如足三里穴，它是足阳明胃经的主要穴位之一，艾灸足三里穴能调节脾胃功能，促进湿气的运化。艾灸时要注意温度适中，避免烫伤皮肤。对于不同人群，孕妇等特殊人群要谨慎艾灸，因为艾灸可能会对胎儿产生一定影响，需在专业医生指导下进行；儿童艾灸时要严格控制艾灸时间和距离，避免因操作不当造成伤害。

2.拔罐祛湿：拔罐可以通过负压作用排出体内湿气，选择合适的拔罐部位，如背部膀胱经等部位进行拔罐。但拔罐也有一定禁忌，皮肤有破损、过敏等情况的人群不宜拔罐。特殊人群如老年人皮肤较为脆弱，拔罐时要注意力度和时间；儿童一般不建议进行拔罐治疗，因为儿童皮肤等机体功能尚未发育完全，拔罐可能会对其造成不良影响。

红豆薏米山药粉这个产品最近可是非常热门呢，很多人说这个能祛湿，下面的小编为你们介绍红豆薏米山药粉能祛湿吗？红豆薏米山药粉的真正功效。

红豆薏米山药粉能祛湿吗

红豆薏米山药粉是有着一些祛湿功效的，大家都知道薏米祛湿是很好的哦。

红豆薏米山药粉的真正功效

红豆薏米山药粉的主要功效就是祛湿啦，其次就是可以当早餐食用哦，加点糖或蜂蜜口感更佳。

红豆薏米山药粉口感

包装质量很高，外包图案朴实，产品说明详细，味道清淡幽香，很适合全家食用。涂层摸起来手感很好，有防滑效果。

产品说明比较详细，还有明确的注意事项。打开后粉末很细，有淡淡的红豆甜香味，用送的小勺子，取出两勺，特意用玻璃杯冲泡，看效果。仔细的搅拌后，很均匀，没有大粒的杂志，味道清闲。

包装质量过关，产品说明详细，味道不错，如果喜欢甜些，自行加些糖就行。送的小勺没有刻度，产品说明没有写清楚冲泡比例。

宝贝包装精良，生产日期为2017.10.23日。配料以红豆、薏米、山药为主，占66%;其余有冰糖、燕麦、菊粉等。整个配料都是滋补身体又去湿的食材。我很喜欢喝，女儿更喜欢，这回女儿有牛奶的替代品了。

粉质细腻，无杂质，无颗粒。食用方法及提示详细。两勺即够营养，有红色粉末相间，应是食材表皮，更证明食材天然。

两勺量即可，85度水冲泡，操作方便，省时。冲泡期间有气泡冒出，有结块，搅拌后消失。入水，就香味四溢。搅拌后，细腻，柔和。口感细滑，有五谷味道，食材天然。

材料好，口感细滑，有天然五谷味道，甜味适中，凉后口感更佳。大人、孩子都喜欢。如果有独立小包装更好了。

祛湿可从饮食调理、运动排湿、中医外治法、生活习惯调整入手。饮食上选薏米、冬瓜、红豆等祛湿食物；运动可进行慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动；中医外治法有艾灸（选足三里等穴位）、拔罐；生活中要保持居住环境干燥通风、作息规律、调节情绪。

一、饮食调理

1.选择祛湿食物：

薏米：薏米具有利水渗湿的功效，可煮粥食用，如薏米红豆粥。研究表明，薏米中含有的有效成分能促进体内水分代谢，帮助排出湿气。对于女性来说，长期适量食用薏米煮粥，能改善因湿气重导致的身体沉重、水肿等问题，但脾胃虚寒的女性不宜过量食用，以免加重脾胃负担。

冬瓜：冬瓜性凉，味甘淡，有清热利水、消肿解毒的作用。可做成冬瓜汤，冬瓜中的营养成分有助于促进尿液排出，从而达到祛湿的效果。女性常喝冬瓜汤，对去除体内湿气有一定帮助，尤其适合在夏季食用，能清热解暑又祛湿。

红豆：红豆也是祛湿的佳品，和薏米搭配煮粥效果更佳。红豆富含蛋白质、维生素等营养成分，其祛湿作用主要通过促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出多余水分。对于湿气重引起的面部浮肿、身体困倦的女性有改善作用，一般人群均可食用，但体质虚弱的女性要注意控制食用量。

二、运动排湿

1.有氧运动：

慢跑：每周进行3-5次慢跑，每次30分钟以上。慢跑能促进身体血液循环，加快新陈代谢，使身体出汗，通过汗液排出部分湿气。女性在慢跑过程中要注意选择合适的场地和鞋子，根据自身身体状况调整速度，避免过度疲劳。对于长期久坐、缺乏运动导致湿气积聚的女性，慢跑是一种简单有效的祛湿方式，能改善身体的代谢功能，增强体质。

瑜伽：一些瑜伽体式如拜日式、三角式等有助于调节身体的气血流通和水分代谢。瑜伽练习能使身体处于放松状态，促进淋巴循环，帮助排出体内湿气。女性坚持练习瑜伽，不仅能祛湿，还能塑造身材、缓解压力。但在练习瑜伽时要注意选择专业的瑜伽教练指导，避免因动作不当造成身体损伤，尤其是怀孕或患有某些疾病的女性要根据自身情况调整瑜伽练习。

游泳：游泳是一项全身性的运动，在水中运动时，身体受到水的浮力和压力，能促进血液循环和新陈代谢，帮助排出湿气。女性每周可进行2-3次游泳锻炼，每次30-60分钟。游泳对关节的压力较小，适合各种体质的女性，尤其是关节不太好但又想祛湿的女性。不过，游泳后要及时擦干身体，避免受凉，防止湿气再次入侵。

三、中医外治法

1.艾灸：

艾灸穴位：可以选择足三里、丰隆、阴陵泉等穴位进行艾灸。足三里是强身健体的要穴，艾灸足三里能调节脾胃功能，促进湿气的运化。丰隆穴是祛痰湿的常用穴位，艾灸丰隆穴有助于化解体内的痰湿。阴陵泉是脾经的合穴，艾灸阴陵泉能健脾利湿。女性进行艾灸时要注意艾灸的温度和时间，一般每次艾灸每个穴位15-20分钟，以局部皮肤潮红但不烫伤为宜。对于体寒湿气重的女性，艾灸是一种有效的祛湿方法，但怀孕的女性要避免艾灸腹部穴位，以免引起流产。

拔罐：拔罐也是一种传统的祛湿方法。通过拔罐可以使体内的湿气随着负压被吸出体外。常见的拔罐部位有背部的膀胱经循行部位等。女性拔罐时要选择正规的拔罐场所，根据自身皮肤状况和体质选择合适的拔罐时间，一般留罐10-15分钟。体质虚弱、皮肤过敏的女性要谨慎拔罐，拔罐后要注意保暖，避免立即洗澡，防止湿气再次侵入。

四、生活习惯调整

1.居住环境：

保持居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿的环境中。女性应经常开窗通风，尤其是南方梅雨季节，可使用除湿机等设备降低室内湿度。如果居住环境潮湿，容易导致湿气入侵人体，引起身体不适。例如，潮湿的环境可能会使女性出现关节疼痛、皮肤瘙痒等与湿气重相关的症状，所以保持居住环境干燥是去湿气的重要方面。

2.作息规律：

保证充足的睡眠，每天睡眠时间应保持在7-8小时。良好的作息能让身体的各项机能正常运转，有助于身体代谢湿气。长期熬夜会影响身体的新陈代谢，导致湿气积聚。女性要养成早睡早起的习惯，晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息，从而更好地排出湿气。

3.情绪调节：

保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。中医认为，情志不畅会影响脾胃的运化功能，导致湿气内生。女性可以通过听音乐、冥想、与朋友倾诉等方式调节情绪。例如，长期情绪压抑的女性更容易出现湿气重的情况，而保持乐观的心态有助于脾胃正常运化，促进湿气排出。

牛蒡茶一般可以祛湿，牛蒡茶属于中草药等茶类，对身体有一定的调理作用，可以有一定的除湿作用。湿气重的患者可以考虑服用，而且副作用基本没有，作为一种调理身体的茶，还是比较好的效果。患者在饮茶期间饮食也应清淡，多吃蔬菜，避免各种油脂、高胆固醇食物的摄入，同时避免吸烟和饮酒。