风寒感冒吃什么水果好

现在到了夏天了，从空调房突然到室外，一冷一热很容易造成感冒，不少人认为感冒发烧不能吃水果，其实不然，感冒发烧了，吃些水果可以加快康复，下面就来看一下感冒了吃什么水果

感冒了吃个么水果

1、西瓜

西瓜性寒味甘，具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效，是夏季食用率最高的水果之一。感冒加重时会出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症，适当吃点西瓜正好能缓解相关症状，有助于感冒的痊愈。

高烧大量出汗后，如果不吃不喝很容易导致电解质紊乱，最好先吃点西瓜或喝些鲜榨西瓜汁，它们可以帮助退烧、补充体液、消肿利水。在炎热的夏季，小儿发热时用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水，可解暑生津利湿。

2、梨

梨性凉，味甘，可以生津、清热化痰。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。

风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。梨子本身具有清热效果，能止咳化痰，但是因为它属于凉性水果，对于一开始就是风寒而引起的咳嗽不具疗效，甚至可能会加剧咳嗽情形；不过可以藉由炖煮梨子的方式来转变它的性质，让性质转温和，就能拿来当作止咳妙方。

3、马蹄

荸荠是寒性食物，有清热泻火、利尿通便、凉血解毒等功效，既可清热生津，又可补充营养，对于发烧初期的病人特别适合。就其营养而言，荸荠富含碳水化合物，热量却不是很高，同时又含有丰富的磷及抗菌成分荸荠英，不仅对骨骼、牙齿的发育有利，还可促进体内糖、脂肪、蛋白质的代谢，同时又有抑制大肠杆菌等细菌的作用。

4、葡萄

感冒发烧适宜吃葡萄，它含有充足的水分和钾元素，能补充因感冒、发烧失去的水分和钾。《神农本草经》中记载，“葡萄味甘平，主筋骨湿痹，益气，增力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。”

5、苹果

感冒发烧的时候可以吃苹果的。苹果富含维生素C，而维生素C有抗感冒，增强抗病能力的作用。感冒发烧吃什么水果？鲜苹果汁是不错的选择。这是由于在苹果汁中含有大量的维生素C，它可以补充体内营养的需要，同时还能中和体内的毒素。

风寒感冒适合食用性温能散寒的橘子、龙眼、荔枝，不适合食用性凉或性寒会加重寒气的梨、西瓜、香蕉，不同人群食用需注意相关事项。

一、适合风寒感冒食用的水果

（一）橘子

橘子性温，具有一定的散寒作用。从中医角度看，其能帮助驱散风寒之邪。现代研究发现，橘子富含维生素C等营养成分，维生素C有助于增强机体的抵抗力，在风寒感冒时适当食用橘子，可为身体补充营养，促进身体恢复。对于不同年龄人群，儿童食用橘子时需注意避免呛咳，可将橘子瓣剥开后少量喂食；成年人正常食用即可，但若伴有糖尿病，需控制橘子的摄入量，因为橘子含糖量相对较高，过多食用可能影响血糖控制。

（二）龙眼

龙眼也是性温的水果，有温补身体的功效，适合风寒感冒中体质偏虚寒的人群。龙眼含有葡萄糖、蔗糖等营养物质，能为人体补充能量。不过，对于患有糖尿病的人群，由于龙眼含糖量高，食用后易使血糖升高，需谨慎食用；儿童食用龙眼时要注意适量，避免一次性食用过多导致消化不良等问题。

（三）荔枝

荔枝同样性温，有温中散寒的作用。它含有丰富的维生素、蛋白质等营养成分。但荔枝含糖量较高，糖尿病患者应禁食；儿童食用荔枝时要控制量，因为儿童消化系统尚未完全发育成熟，过多食用荔枝可能引发肠胃不适。

二、不适合风寒感冒食用的水果

（一）梨

梨性凉，风寒感冒患者食用凉性的梨可能会加重体内的寒气，不利于风寒感冒的康复。尤其是体质虚寒、本身就有怕冷、手脚冰凉等表现的风寒感冒人群，更应避免食用梨。对于儿童来说，体质相对较弱，食用凉性梨后可能会出现腹痛、腹泻等症状；成年人若本身脾胃虚寒，食用梨后也可能加重脾胃不适。

（二）西瓜

西瓜是典型的寒性水果，风寒感冒患者食用西瓜会让体内的寒气加重，使感冒症状迁延不愈。糖尿病患者食用西瓜会导致血糖大幅波动，不利于病情控制；儿童食用西瓜时，由于其肠胃功能相对敏感，过多食用可能引起腹泻等问题。

（三）香蕉

香蕉性寒，风寒感冒者食用后可能会进一步损伤阳气，加重风寒感冒的症状。对于患有脾胃虚寒、腹泻等疾病的人群，食用香蕉可能会使病情加重；儿童食用香蕉时也要注意适量，避免因食用过多香蕉而出现肠胃不适。

宝宝风寒感冒吃生姜、葱白、紫苏、香菜、大蒜、豆豉等食物有一定好处。

1.生姜

生姜性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风的作用，适合风寒感冒的宝宝食用。可以用生姜煮水给宝宝喝，也可以将生姜切末，加入粥中给宝宝食用。

2.葱白

葱白性温，味辛，具有散寒通阳的作用，适合风寒感冒的宝宝食用。可以用葱白煮水给宝宝喝，也可以将葱白切末，加入粥中给宝宝食用。

3.紫苏

紫苏性温，味辛，具有发表散寒、理气和中的作用，适合风寒感冒的宝宝食用。可以用紫苏煮水给宝宝喝，也可以将紫苏切末，加入粥中给宝宝食用。

4.香菜

香菜性温，味辛，具有发表透疹、消食下气的作用，适合风寒感冒的宝宝食用。可以用香菜煮水给宝宝喝，也可以将香菜切末，加入粥中给宝宝食用。

5.大蒜

大蒜性温，味辛，具有散寒通阳、解毒杀虫的作用，适合风寒感冒的宝宝食用。可以将大蒜切片，放入口中嚼食，也可以将大蒜切末，加入粥中给宝宝食用。

6.豆豉

豆豉性温，味辛，具有解表、除烦、宣郁的作用，适合风寒感冒的宝宝食用。可以用豆豉煮水给宝宝喝，也可以将豆豉加入粥中给宝宝食用。

需要注意的是，风寒感冒的宝宝在饮食上应避免食用生冷、寒凉的食物，如西瓜、梨、香蕉、火龙果、山竹、螃蟹、田螺等，以免加重病情。同时，应注意保暖，避免再次着凉。如果宝宝的症状加重，应及时就医，医生可能会建议吃些药物治疗，如风寒感冒颗粒等。

风寒感冒适宜食用温热性蔬菜类的生姜（发汗解表、温肺止咳，可煮水饮用等）、大葱（发表通阳，可煮汤）；谷物类的小米粥（性温、易消化，补充体力）、糯米粥（补中益气，注意食用量）；水果类的柑橘（富含维生素C，增强免疫力，糖尿病患者谨慎）、荔枝（性温，健康人群不宜过量，糖尿病患者不建议）。

生姜：生姜性温，具有发汗解表、温肺止咳的功效。研究表明，生姜中的某些成分能够促进血液循环，帮助身体驱散风寒。可以将生姜切丝煮水饮用，对于缓解风寒感冒引起的鼻塞、流涕等症状有一定帮助。例如，取适量生姜切丝，加入适量清水煮沸后，稍凉饮用，能起到驱寒的作用。对于儿童风寒感冒，可根据年龄适量饮用淡的生姜红糖水，但需注意儿童的耐受程度，避免过浓刺激肠胃。

大葱：大葱有发表通阳的作用。大葱中的挥发油等成分可以刺激人体汗腺分泌，从而帮助身体排出寒气。可将大葱白切段煮汤，如大葱生姜汤，能有效缓解风寒感冒的不适。对于成年人，每次可使用2-3段大葱白，搭配适量生姜一起煮汤；对于婴幼儿，由于其肠胃功能较弱，需谨慎使用，可在医生指导下根据情况少量尝试。

谷物类

小米粥：小米性温，易于消化。熬制小米粥时，小米中的营养成分能够为身体提供能量，同时小米粥具有健脾和胃的功效，有助于在风寒感冒期间调养身体。风寒感冒患者食用小米粥可以补充体力，而且不会加重肠胃负担。对于不同年龄段的人群，小米粥都比较适宜，儿童食用时可煮得更软烂一些，以利于消化吸收。

糯米粥：糯米性温，具有补中益气的作用。风寒感冒患者食用糯米粥可以补充能量，增强身体的抵抗力。煮糯米粥时要注意煮烂，让糯米充分熟透，方便消化。成年人食用糯米粥一般没有特殊限制，但对于老年人和儿童，要注意控制食用量，避免一次性食用过多导致消化不良。

水果类

柑橘：柑橘类水果如橙子、橘子等，富含维生素C等营养成分。维生素C具有抗氧化作用，能够增强机体的免疫力。风寒感冒患者适当食用柑橘类水果可以帮助身体抵抗病毒。例如，橙子可以直接食用，也可以榨汁饮用，但对于儿童，要注意控制量，避免一次食用过多影响食欲。对于患有糖尿病的风寒感冒患者，则需要谨慎选择，因为柑橘类水果含糖量相对较高，应在血糖控制平稳的情况下少量食用，并密切监测血糖变化。

荔枝：荔枝性温，有补脾益肝等功效。适量食用荔枝可以为身体补充能量，但由于荔枝含糖量较高，对于风寒感冒伴有糖尿病的患者不建议食用，而健康人群食用时也不宜过量，以免引起上火等不适。对于儿童，要避免过多食用荔枝，防止出现消化不良等问题。

感冒时有些水果不宜吃，寒凉性水果如西瓜、生梨（感冒初期）会加重病情或刺激肠胃，含糖量高的水果如葡萄、荔枝会加重咳嗽等症状或影响身体状态。儿童和老年人感冒时更需注意，儿童耐受性低，易致胃肠道不适或营养不均衡；老年人易引发肠胃不适或影响血糖控制，要谨慎选择水果。

一、寒凉性水果

1.西瓜：西瓜性质寒凉，感冒期间食用可能会加重体内的寒气，不利于身体的康复。尤其是风寒感冒患者，本身就有怕冷、畏寒等症状，食用西瓜可能会使病情加重。从中医角度来看，风寒感冒是由于外感风寒之邪引起，需要辛温解表来驱散风寒，而西瓜的寒凉性质与之相悖。现代医学研究也表明，感冒时人体的消化功能可能会受到一定影响，寒凉的西瓜可能会刺激胃肠道，引起消化不良等问题。

2.梨（生梨）：生梨性寒，有清热降火的作用，但对于风寒感冒患者来说，食用生梨可能会加重风寒之邪在体内的积聚，不利于病情的恢复。不过，梨在经过蒸煮后，性质会发生变化，比如川贝炖梨对于风热感冒引起的咳嗽等症状有一定的缓解作用，但感冒初期一般不建议食用生梨。

二、含糖量高的水果

1.葡萄：感冒时身体的新陈代谢相对较慢，消化功能也会受到一定影响。葡萄中含有较高的糖分，食用后可能会导致痰液变得黏稠，不易咳出，从而加重咳嗽等症状。而且过多的糖分摄入还可能会使血糖暂时升高，影响身体的整体状态，不利于感冒的康复。

2.荔枝：荔枝含糖量较高，感冒期间食用荔枝可能会使身体处于高糖的环境中，一方面不利于身体的能量代谢调节，另一方面可能会影响免疫系统的正常功能发挥，延缓感冒的恢复进程。

特殊人群注意事项

1.儿童：儿童感冒时身体的各项机能相对较弱，对于寒凉性水果和高糖水果的耐受性更低。比如儿童风寒感冒时食用寒凉水果，可能会出现腹痛、腹泻等胃肠道不适症状，还可能进一步加重感冒的寒症；而高糖水果的过多摄入可能会影响儿童的食欲，导致营养摄入不均衡，不利于身体对抗感冒。所以儿童感冒时更要严格注意避免食用上述不宜的水果，家长应给予正确的饮食引导。

2.老年人：老年人身体机能逐渐衰退，消化功能和免疫系统都相对较弱。感冒时食用寒凉水果可能会引起胃肠道的不适反应，如腹泻等，而高糖水果的摄入可能会对老年人的血糖控制产生不利影响，尤其是本身有糖尿病等基础疾病的老年人，感冒时食用高糖水果风险更大。因此老年人感冒时在水果的选择上要更加谨慎，遵循上述不宜水果的食用禁忌。