炒花生吃多少不胖

微波炉不仅可以炒花生，还可以烤花生米，微波炉的温度可以调控，但是时间就要自己掌控了。那么，微波炉烤花生米需多少时间？微波炉烤花生米怎么烤？

微波炉烤花生米需多少时间

几分钟即可。微波炉炒花生很方便，至于微波时间长短，用微波炉烤花生的时间是根据你花生的多少定时的，你可以先考2分钟，然后上下翻动，再考2分钟。尝一下生熟程度，再定烤制的时间。

微波炉烤花生米的做法

1、先淘洗下花生，洗干净沥干水分，用开水在洗一遍花生，再次沥干水分。

2、乘热的时候，撒上盐、椒盐拌匀。花生生的也能吃，所以，可以尝个试试味道。放在容器中，不加盖，微波炉高火2分钟，然后拿出抖一下，让花生能均匀的受热。

3、中火2分钟，每隔1分钟取出抖动下，避免糊掉，最后如果要酥脆，可以再低火来个2分钟，依然每隔一分钟就取出抖动，直到花生表面干干的，然后放凉即可。

微波炉烤带壳花生米要多久

把带壳的花生放到微波盘上（注意不要堆起来，只能放一层，多了受热不均匀，烤的火候不好掌握），入微波炉内，用组合烧烤1烤十分钟（注意第一锅要用13分钟的，因为第一锅微波炉是凉的，需要预热，以后的就用十分钟即可）。

制作要领

1、微波花生米的时间，具体要取决于各家微波炉瓦数和花生米的份量，3分半钟或者更长或者更短实践几次后相信会找到最适合的微波时间。微波过程中拿取平底盘的时候要注意防烫，建议使用微波炉专用手套。

2、微波花生米和油炸花生米一样，起锅之后的余热很高，所以切记要预留火候取出，刚刚断生时取出最好。如果在炉中已经“炸”到十足火候，等到放凉的时候可能就焦糊了。

3、刚“炸”好的花生米不脆嚼起来是软的，等它凉下来之后就会变脆了。微波花生米保持持久酥脆的小窍门：趁热浇上一点白酒，搅拌均匀。这样处理过的花生米放个好些天都能保持香脆口感。此方法也适用于油炸花生米。

少吃炒花生

少吃原因

胃溃疡应少吃炒花生。炒花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇，可防治肿瘤类疾病，降低血小板聚集，预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病。炒花生中含有的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。但炒花生属于高热量、高蛋白、高脂肪的食物，较难被消化吸收，建议胃溃疡患者不要多吃或经常吃。

怎么吃

炒花生可以直接食用，也可以作为其它菜品的配料。经油炒过的花生脂肪含量较高，建议少食。但若炒花生有异味，则谨慎进食。

饮食建议

胃溃疡是多发病、慢性病，易反复发作。长期吸烟、饮酒以及饮用浓茶、咖啡等，均有一定影响。除药物治疗，饮食护理也尤为关键。

1、规律定时进食，促使胃酸分泌规律；

2、少食多餐，细嚼慢咽，减小胃酸浓度；

3、应选择营养丰富、易消化的食物，如面片、玉米粥、豆浆、蛋类、肉类、菠菜、小白菜等；尽量避免和减少油煎炸食品，辣椒、芥末、醋、浓茶、浓咖啡、肉汤、酒类、及过热、过甜的食品，降低食物对胃黏膜的损伤。

宜吃炒花生

宜吃原因

宫颈炎可以适量吃炒花生。炒花生含有蛋白质、钙、铁、锌等矿物质以及各种维生素、丰富的卵磷脂。炒花生中维生素E的含量丰富，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，避免自由基氧化，有提高免疫力的作用；宫颈炎患者适量食用炒花生，对于宫颈炎患者细胞修复有一定的帮助，所以宫颈炎患者可以适量吃炒花生。

怎么吃

炒花生可即食。炒花生中的脂肪含量比较高，不宜过多食用，以免导致肥胖。炒花生含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者应少食。

饮食建议

宫颈炎是妇科常见疾病之一，多见于育龄妇女，为宫颈受损伤和病原体侵袭而致，包括子宫颈阴道部炎症及子宫颈管黏膜炎症。宫颈炎的形成与不良生活习惯有一定的关系，因此宫颈炎患者应对日常生活中的一些细节加以注意。

1、清淡饮食，保证营养全面、均衡，纠正偏食及不正常的饮食习惯；

2、多食新鲜的蔬菜水果，如白菜、芦笋、芹菜、菠菜等；

3、每日摄入100-150g优质蛋白质，如鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等；

4、忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等；

5、忌食甜腻食物，如糖果、奶油、冰淇淋，以免身体出现湿热现象，导致病情反复。

孕妇糖尿病可以少量吃炒花生。

炒花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，但热量极高，每100克约含567千卡，过量吃易造成热量堆积，不利于血糖和体重管理。同时，如果花生在炒制过程中添加了大量盐、糖或其他调味料，还会增加钠、糖摄入，影响血糖与血压。

建议血糖控制较好的孕妇，每天食用不超过10颗原味炒花生，且放在两餐之间吃，避免与主食同时吃，以免短时间内摄入过多热量。食用后要密切监测血糖变化。如果孕妇血糖控制不稳定，或本身血脂较高，最好暂时不吃炒花生，优先选择含糖量低、升糖慢的食物，如黄瓜、西红柿等。

少吃炒花生

少吃原因

高血压应少吃炒花生。花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进体内胆固醇的代谢和转化，具有降低胆固醇的作用，可预防动脉粥样硬化和冠心病。但炒花生的脂肪及胆固醇含量较高，高血压患者大量进食炒花生可导致血压的升高或不稳定。因此，高血压患者应少吃炒花生。

怎么吃

炒花生可以直接食用，慢性腹痛、腹泻或消化不良的患者应谨慎食用炒花生，痛风发作期应禁止食用。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。

1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；

2、戒烟限酒，控制体重；

3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。