脾虚拉肚子

脾被称为后天之本，脾虚常表现为肚子胀、吃得少、身体疲倦、乏力，不愿说话，身体消瘦、身体肥胖浮肿、舌苔淡白，那么现代人为什么容易脾虚呢？郁怒忧思，就是情绪不能舒展，众所周知，思伤脾，现代社会竞争越来越大，社会压力也越来越大，人们长期处于忧虑的状态，容易导致脾越来越不好，吃大量寒凉的食物也会导致脾虚，现在人们从冰箱里拿出饮料、水果直接吃，有时为了一时之快，吃大量的雪糕，这些行为都是非常伤脾的。还有就是缺乏运动，现代社会体力劳动的职位越来越少，人们脑力劳动越来越多，人们缺乏适量的运动，有的人甚至没有缚鸡之力，这样导致脾越来越不好。

饮食没有规律，经常暴饮暴食，吃辛辣刺激油腻的食物，吃大量垃圾食品，这些都是非常伤脾胃的。还有过度减肥，吃不合格的减肥药、不恰当的减肥方法很伤脾，脾不好又会导致其他疾病。所以情绪、忧思、忧虑、吃大量寒凉的食物、缺乏运动、饮食没有规律、过度的减肥，都能导致现代的人脾虚。

拉肚子即腹泻，受凉腹泻可以吃的食物包括糯米、粳米、鸡肉和猪肚、牛肚等。

1.糯米

性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚腹泻者宜用之煮粥服食。

2.粳米

能补中益气，健脾和胃，除烦止渴，止泻痢。

3.鸡肉

有温中益气，补精添髓，补虚益智的作用。对脾胃虚弱，饮食减少，泄泻下痢者尤为适宜。

4.猪肚

有补虚损，健脾胃的功效。适用于脾胃虚弱，食欲不振，泄泻下痢者食用。

5.牛肚

有补脾胃，助消化，益气血之功效。用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱。

需要注意的是，食疗仅能起到辅助作用，若症状严重或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

脾主运化，如果脾的功能下降，脾虚会导致水湿停聚，所以会导致内湿症。所以老百姓说湿气重就是脾虚生湿造成的。湿邪困阻以后除了会出现肠胃的不舒服，主要表现为不想吃东西，或者吃完肚子胀，会有个别恶心的情况。另外还有一些大便时不成形，大便叫溏，溏是不成形或水分比较大的情况，这都是脾虚湿盛的表现。严重的会导致经常腹泻，长时间的腹泻会出现面色萎黄，人困倦乏力，身体沉重的表现。

吃药的话，中药就是健脾祛湿，常见的成药比如说参苓白术散。参苓白术散主要是人参、茯苓、白术、陈皮、砂仁、淮山药还有扁豆等，这些药总体来说是健脾，第二就是蕴湿，效果还是不错的。或者做一些药膳，比如可以用山药煮粥，山药蒸糕，也可以用炒薏仁泡茶喝，或者碾碎调糊，来跟粥一块喝。一定要炒薏仁，因为炒薏仁止泻的效果好。另外，用炒白术碾成粉，吞服效果也是不错的。

艾灸对减大肚子有一定作用，但效果因人而异且需长期坚持。

艾灸通过刺激穴位，如中脘、天枢、气海、关元等，调节人体的代谢和内分泌，促进腹部血液循环，加速脂肪分解和代谢，同时缓解腹部肌肉紧张和疲劳，有助于减少腹部赘肉。对于因脾虚湿盛、痰湿体质等引起的大肚子，艾灸效果可能更明显，能健脾益气、和胃祛湿，促进脂肪代谢。

然而，艾灸减肥速度较慢，不能期望一次就看到明显效果，且效果还与个人体质、饮食习惯、运动量等因素有关。在进行艾灸时，要选择正规场所和操作人员，确保安全有效，同时避免空腹艾灸，控制艾灸时间和频率，注意保暖。此外，艾灸并非适用于所有人，孕妇、皮肤敏感者等特殊人群应谨慎使用或在专业人士指导下进行。

脾虚会引发多种排便相关症状和全身伴随症状，排便方面有排便困难、大便质地异常；全身伴随症状包括神疲乏力、食欲不振、腹胀、面色萎黄、肢体倦怠，各年龄段人群均可出现且有不同表现特点。

一、排便相关症状

1.排便困难：脾虚导致肠道运化无力，粪便在肠道内传输缓慢，患者会感觉排便费力，有便意却难以排出，这种情况在各年龄段均可出现，尤其常见于中老年人，长期生活不规律、缺乏运动的人群也易发生。例如，部分脾虚便秘患者每次排便耗时较长，需花费较大力气才能排出少量粪便。

2.大便质地异常：大便多偏溏薄，但排出困难，这是因为脾虚不能正常运化水谷，水湿内停与糟粕互结。不同年龄人群表现可能有所差异，儿童若脾虚便秘，大便可能既溏薄又排出不畅；老年人则可能长期存在大便溏薄且排便困难的情况，这与老年人脾胃功能本身渐弱有关。

二、全身伴随症状

1.神疲乏力：脾虚影响气血生化，机体得不到充足气血滋养，就会出现神疲乏力的表现。各年龄段均可出现，年轻人若长期熬夜、饮食不节导致脾虚，会感觉容易疲倦，精力不足；老年人本身气血渐亏，脾虚后更易神疲乏力，日常活动稍多便觉劳累。

2.食欲不振：脾胃虚弱，受纳和运化功能失常，患者会出现食欲减退的情况。儿童若脾虚便秘，常表现为不想吃饭，食量减少；成年人因工作压力大、饮食不规律等导致脾虚，也会食欲不佳，看到食物没有明显的进食欲望；老年人脾胃功能衰退，脾虚时食欲不振更为明显，进而可能导致营养摄入不足，影响身体健康。

3.腹胀：脾虚使得气机不畅，胃肠运化功能减弱，食物积滞在胃肠内，容易出现腹胀症状。各年龄段均可能发生，比如儿童进食过多或饮食不当引起脾虚腹胀，会肚子鼓鼓的；成年人聚餐后暴饮暴食导致脾虚腹胀，会感觉腹部胀满不适；老年人脾胃功能差，稍进食不易消化的食物就易出现腹胀。

4.面色萎黄：脾虚不能很好地运化气血，无法将气血上荣于面，就会出现面色萎黄的表现。这种情况在长期脾虚的人群中较为常见，无论儿童、成年人还是老年人，若脾虚时间较长，都可能出现面色没有光泽、萎黄的情况。

5.肢体倦怠：由于脾虚气血生化不足，肢体得不到充足气血濡养，会有肢体倦怠的感觉。各年龄段皆可出现，年轻人长期从事脑力劳动且缺乏运动，脾虚时易肢体倦怠；老年人身体机能衰退，脾虚后肢体倦怠感更明显，活动时感觉四肢无力。