跑步跑多少天开始变瘦

顺产有42天之后可以做跑步的运动，但刚开始只能够慢跑，尽量不要快速跑。

顺产之后女性也要去锻炼身体，刚开始不能够做剧烈性的运动锻炼，跑步的时间也不能够太长，尽量以自己的身体感觉到舒适为宜。等身体慢慢适应锻炼之后再去增加运动的强度，对身体影响比较小。

跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲,较好是晚饭一小时后跑，跑的越慢越好,以不感到累为好。当然跑完后要做些拉伸动作。一个月下来后就会瘦5--10斤，这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊，包括内脏脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致，擦紧致的霜啊什么的都是骗人的，而且觉得身上有劲了，上楼梯不会象以前那样气喘吁吁的。但有两个条件缺一不可。

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如果刚开始跑步时腿酸痛，建议先休息一下，等腿酸痛缓解后再逐渐恢复跑步。

以下是一些原因和建议：

1.肌肉疲劳：刚开始跑步时，腿部肌肉需要适应运动的强度和方式，可能会产生疲劳和酸痛。这是正常的反应，但过度的酸痛可能会影响跑步的效果和安全性。

2.适应期：跑步是一种对身体的挑战，身体需要时间来适应。在适应期内，肌肉可能会出现酸痛和不适。

3.不正确的跑步姿势：不正确的跑步姿势可能会导致腿部肌肉受力不均，增加受伤的风险，并引起酸痛。

4.缺乏热身和拉伸：在跑步前没有充分热身和拉伸，也可能导致腿部肌肉紧张和酸痛。

为了缓解腿酸痛，可以采取以下措施：

1.休息：给腿部肌肉足够的时间休息和恢复。避免过度跑步或进行高强度的运动。

2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛的部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。

3.按摩：轻轻按摩腿部肌肉，促进血液循环，缓解酸痛。

4.拉伸：进行适当的拉伸运动，帮助拉长肌肉，增加柔韧性。

5.逐渐增加跑步强度：不要急于求成，逐渐增加跑步的强度和距离，让身体有时间适应。

6.注意姿势：保持正确的跑步姿势，挺胸收腹，身体微微前倾，手臂自然摆动。

7.热身和拉伸：在跑步前进行充分的热身运动，跑步后进行拉伸，帮助预防肌肉酸痛。

如果腿酸痛持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、疼痛加剧或无法正常行走，建议咨询医生或专业的运动教练的意见。他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。

总之，刚开始跑步时腿酸痛是常见的现象，但要注意适度休息和采取正确的措施来缓解酸痛。如果酸痛持续或加重，及时寻求专业帮助。跑步是一项有益的运动，但要确保以正确的方式进行，保护自己的身体健康。