月经期间应该吃点什么水果

患者在月经期间老是容易感冒，那这种情况发生，主要的原因考虑是由于自身抵抗力下降或者神经内分泌功能异常有关，如果有必要的情况下，需要及时到二甲以上医院完善自身免疫功能检查，平时需要多活动多运动，养成良好的生活习惯，多吃点水果蔬菜，适当补充维生素。

来月经咳嗽可以吃清肺类的食品比较好，适当的吃点青菜以及水果，也可以喝点冰糖雪梨水，都能用来缓解咳嗽的症状。但是通过饮食的治疗，并不能达到治疗咳嗽目的。

有咳嗽症状要尽快在医生指导下通过口服消炎止咳药物治疗。在治疗期间要多饮水，多吃水果和蔬菜。

月经期间女孩需注意饮食，应多吃富含铁元素的红肉、动物肝脏、豆类，富含维生素C的柑橘类水果、草莓和B族维生素的全麦面包、燕麦，温热易消化的热汤面、小米粥，富含蛋白质的鸡蛋、牛奶，要均衡摄入营养，避免挑食偏食，不食过多生冷、辛辣刺激性食物，严重不适及时就医。

一、富含铁元素的食物

铁元素对于月经期间的女孩很重要，因为月经会导致铁的流失。例如红肉，像牛肉、猪肉等，每100克牛肉中大约含有2.8毫克的铁，红肉中的铁是血红素铁，吸收率相对较高；还有动物肝脏，猪肝中铁含量较为丰富，每100克猪肝含铁约22.6毫克，能有效补充经期流失的铁，预防缺铁性贫血。另外，豆类也是不错的选择，比如红豆，每100克红豆含铁约7.4毫克，可以通过煮粥等方式食用。

二、富含维生素的食物

维生素C：有助于铁的吸收，柑橘类水果富含维生素C，像橙子，每100克橙子含有33毫克维生素C，女孩可以每天吃1-2个橙子来补充维生素C；草莓也是维生素C的良好来源，每100克草莓含维生素C约47毫克，既能补充维生素C又能补充水分。

B族维生素：对身体的新陈代谢有重要作用，全麦面包是B族维生素的良好来源，每100克全麦面包含有维生素B1约0.26毫克、维生素B2约0.06毫克等多种B族维生素；燕麦也是富含B族维生素的食物，每100克燕麦含维生素B1约0.3毫克、维生素B2约0.1毫克等。

三、温热易消化的食物

月经期间女孩可能会有腹部不适等情况，温热易消化的食物可以缓解不适。例如热汤面，面条容易消化，加入适量的蔬菜、鸡蛋等，既能提供能量又能温暖身体；小米粥也是很好的选择，小米粥软烂易消化，具有健脾和胃的作用，女孩可以每天喝1-2碗小米粥。

四、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋大约含有6-7克蛋白质，女孩每天吃1-2个鸡蛋可以补充蛋白质；牛奶也是富含蛋白质的食物，每100毫升牛奶含蛋白质约3克，女孩可以每天饮用300-500毫升牛奶来补充蛋白质。

对于特殊人群，比如青春期女孩，要注意营养的均衡摄入，避免挑食、偏食。同时要注意避免食用过多生冷、辛辣刺激性食物，生冷食物可能会加重腹部不适，辛辣食物可能会导致月经量增多等情况。如果女孩在月经期间出现严重的不适症状，如剧烈腹痛、大量出血等，应及时就医，而不是自行盲目饮食调理。

经期可以吃的水果主要有苹果、猕猴桃、香蕉以及橙子。主要是吃一些温性的水果，一般不会影响女性的月经周期。

来月经期间适当的吃点水果可以用来改善便秘，同时为身体补充水分。月经期间身体特别虚弱，要注意腹部保暖，防止受到风寒刺激，不要参加重体力劳动。

在怀孕初期女性由于孕激素的影响，可能会出现恶心呕吐的症状导致孕妇没有食欲，消化不良，这个时候的隐私要多吃些酸的食物来改善胃口多吃水果，补充多种维生素和水分，尽量要注意，不能吃寒性的水果，可以多吃些热性的水果，也不要吃辛辣刺激性的食物，一般到怀孕中期的时候就开始补充各种营养物质。