喝什么汤有利于减肥

对于喜欢喝汤的朋友有福利了，喝汤能减肥哦，但要看你喝的是什么汤了。如果你搭配的汤料材料好，能有效的帮助你减肥成功哦，接下来就让我们来看看都有哪些汤吧。

周一：冬瓜鲫鱼汤

冬瓜有消除水肿、瘦身减脂的功效。鲫鱼中富含蛋白质，但脂肪极少，有利于减肥。

做法：

冬瓜100克，切片。鲫鱼1条，重约250克。鲫鱼去鳞、鳃，洗净肚腹。用厨房纸吸去鲫鱼表面的水分，放入烧热酸勺顿通成淡黄色。出锅后再用厨房纸吸去多余的油脂。在砂锅中放人请水和葱段、姜片、番茄2片，待水开后放入煎好的鲫鱼，水沸后再加入冬瓜片，等汤熬成乳白色后，加入适量精盐调昧即可食用。

周二：白菜豆腐汤

小白菜含有丰富的B族维生素和多种微量元素，能有效缓解压力过大引起的疲劳，心理倦怠。豆腐中富含大豆蛋白，是女性最好的养生佳品。

做法：

小白菜200克，洗净备用。豆腐150克，切成小块备用。新鲜虾仁几只，切成小粒。火腿2片，切成小粒。锅中加入少许橄榄油，放入姜末、蒜末炒香，再放入虾仁粒、火腿粒翻炒，再放入豆腐翻炒，加入清水，烧开后放入小白菜，煮开后加精盐调味即可食用。

周三：山药排骨汤

山药能为人体提供大量的黏液蛋白，可以防止脂肪堆积，保持血管弹性，能有效避免肥胖。它营养丰富，热量极低，食用后可以增加饱腹感，是一种极为有效的纤体美食。

做法：

山药250克，去皮切成小块。排骨1根，切成小块后清洗干净加入适量精盐、姜片、葱段码味半小时左右。油锅烧热，放入排骨，加清水、番茄2片烧开，小火煮半小时后再放入山药和几枚大枣，山药软熟后加精盐调味，即可良用，也可以放驻香菜。

周四：高纤蔬菜汤

高纤蔬菜能最大限度地增加饱腹感。每顿一碗蔬菜汤，再加上半碗米饭，坚持一周即可看到减肥效果。不过，蔬菜场中缺乏蛋白质和脂肪，不宜经常食用。

做法：

番茄3个，去皮切成大块。西蓝花1朵，切成小块。甘蓝1个，洗净后撕成大片。芹菜1根，切成小段。玉米2个，切成小段。小南瓜1个，切成小块。胡萝卜3个，切成小块。洋葱1个，切块。在炒锅中放入适量橄榄油，加入洋葱翻炒，然后倒入全部蔬菜翻炒片刻，再将全部蔬菜倒入炖锅中，加入大量清水与高汤，大火烧开后，将蔬菜全部煮熟煮软，再放精盐调味即可。

周五：鸡丝芊头汤

芋头富含蛋白质、淀粉及多种维生素与矿物质，含钾元素也很高，人体吸收钾元素后，即可排出多余的钠元素，有降血压、清水肿的效果。鸡肉也属于高营养低脂肪食品，对减肥有帮助。

做法：

芋头300克，去皮洗净切成大块。鸡胸肉200克，滚水汆烫2分钟，放凉后撕成肉丝。将芋头放入油锅中煎炒成淡黄色，加入清水、姜片，放入鸡丝。大火烧开后，改用小火焖煮2小时左右，加入少许精盐调味即可，起锅后放入葱花更佳。

周六：黄瓜皮蛋汤

皮蛋和黄瓜都有不错的清热解暑效果，也能消除身体水肿现象，适合夏季食用。

做法：

黄瓜1条，洗净去皮切成大片。皮蛋2枚，都切成8瓣。锅中倒入少许橄榄油，放入皮蛋翻炒，以便保持皮蛋完整，炒至蛋白部分起泡即可，加入清水烧开，放入黄瓜片，水沸后用小火炖至汤色雪白，加入适量精盐调味即可。

周日：山珍养生汤

菇类中富含氨基酸和纤维素，能帮助身体排除毒素，提高免疫力。

做法：

香菇、蘑菇、平菇、鸡腿菇、金针菇等新鲜菇类各取50克，切成薄片备用。西芹50克，切成末。筒子骨1副，洗净敲断。姜片、葱段各适量，番茄2片，以及适量大枣与筒子骨一起熬制高汤，时间越长越好。熬好汤底之后，放入新鲜菇类，大火烧开再用小火炖煮至熟烂，放入精盐调昧，出锅后放入芹菜末和葱花即可食用。

如果是湿气重引起的，喝红豆薏米汤是可以减肥的，平时一定要注意清淡的饮食，油腻、生冷和含盐多的时候不能吃，要适当的增加运动，多出汗有利于促进脂肪的消耗，还要注意控制饮食，多吃一些高维生素、低热量的食物，油腻和含糖多等高热量的食物不能吃，不要受凉。

宜喝羊肉汤

宜喝原因

减肥可以适量食用羊肉汤。羊肉肉质细腻，含有高蛋白和丰富纤维素，易消化，且肉碱含量高，利于脂肪代谢。其次，羊肉脂肪融点比其他肉类脂肪高，较其他肉类脂肪不易被身体吸收，减肥期间适量饮用羊肉汤，不会造成能量累积，产生脂肪。

怎么吃

羊肉汤可清炖，将晚餐主菜换成低卡的羊肉汤，搭配饭后20分钟有氧运动，更能帮助减肥。

饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：

1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；

2、少吃油炸、零食等高热量食物；

3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；

4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；

5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。

减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

连续喝一星期就能减肥的「排毒燃脂汤」，一直都受到相当大的注目，但每天连续喝也会让人厌烦。其实，在海外有许多创意排毒燃脂汤食谱喔♪赶快一起试着将美味的排毒燃脂汤加入你的得意料理清单当中，并顺便养成美丽习惯吧!

燃烧脂肪排毒汤食谱

燃烧脂肪排毒汤食谱①鸡肉排毒汤

使用了鸡胸肉、红萝卜、花椰菜等蔬菜所完成的汤品。这锅汤能够一次摄取充足蔬菜，非常适合拿来当作减肥食谱喔，使用了便宜价格的鸡胸肉就能够填饱肚子，这种汤品觉得如何呢?以橄榄油搭配芹菜、生姜或大蒜拌炒，接着加入鸡胸肉小火炖煮20分钟。等到鸡胸肉出汁后再取出，并加入花椰菜、红萝卜等蔬菜熬煮到软嫩。最后将鸡胸肉撕成鸡丝再加入就完成啰。

燃烧脂肪排毒汤食谱②绿色蔬菜排毒汤

含有花椰菜、豌豆、芹菜的绿色蔬菜排毒汤。只需要将食材用食物调理机先打碎，再加入洋葱清汤及调味料即完成。绿色蔬菜内含有非常多天然维他命，另外再依照喜好加入坚果的话，就能完成看起来超美味的排毒汤。

燃烧脂肪排毒汤食谱③美味健康排毒汤

接下来是使用了大量蒜头、芹菜、韭菜等蔬菜的健康食谱。加入带有苦味的甘蓝菜、节瓜、番茄等蔬菜，立刻就完成了能够补充维他命&排毒的汤品。大蒜香味绝对会让你感到超满足喔！

燃烧脂肪排毒汤食谱④姜黄番茄排毒汤

感受到香料与番茄超match的这道汤品，同时也有苹果醋的清爽味道隐藏其中。使用了椰子油拌炒洋葱及大蒜，再加入姜黄与番茄熬煮至入味。蔬菜变软之后加入苹果醋及罗勒叶，沸腾后用食物调理机搅拌成滑顺口感，就完成了香气十足的汤品。加入了大量番茄的这道汤品，对于改善宿醉也很有效果。另外，番茄也有消炎的功效，非常适合肠胃不好的人。

美味的燃脂排毒汤，可以一次大量做好之后放置冰箱保存，想要吃的时候再拿出来重新加热即可。不论是累积疲劳的身体，或是想要减肥时都很适合，大家赶快试试用温暖汤品来燃烧脂肪吧!

15岁处于生长发育阶段，体重控制需综合考虑。玉米汤本身热量不高，但减肥期间早餐喝玉米汤是否长胖，取决于多种因素。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.玉米汤的成分：若单纯玉米煮制，相对低热量。若添加大量糖或油脂，热量会增加。
2.整体饮食量：如果其他餐食摄入过多热量，即便早餐玉米汤低卡，也可能导致体重增加。
3.身体代谢情况：基础代谢率高，可能消耗更多热量，反之则易堆积。
4.运动量：运动量大能消耗更多能量，降低长胖风险。
5.睡眠质量：良好睡眠有助于调节激素，利于控制体重。
总体而言，减肥期间早餐适量喝玉米汤，同时注意均衡饮食、适量运动和良好作息，一般不会长胖。