哪些水果能长胖

柿子属于水果的一种，对于追求苗条的女生来说，最害怕地莫过于长胖了。那么，吃柿子会不会长胖呢？吃哪些水果容易长胖呢？吃哪些水果可以减肥呢？

吃柿子会胖吗

柿子吃多了不会胖。柿子的营养价值很高，富含Vc，每百克柿果中含Vc49～72克，是橘子的2倍、香蕉的8倍、葡萄的10倍。柿子中还含有大量黄酮类化合物、单宁等酚类物质，具有抑制血小板凝结、防止低密度脂蛋白氧化、软化血管的作用柿子营养丰富、色泽鲜艳、柔软多汁、香甜可口、老少喜食。据测，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，蛋白质1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、铁8毫克、钙10毫克、维生素C16毫克，还含有胡萝卜素等多种营养成分。它既可生食，也可加工成柿饼、柿糕，并可用来酿酒、制醋等。柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。又因为柿子中含糖较多，所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感，从而会影响食欲，并减少正餐的摄入。一般认为，在不空腹的情况下，每次吃柿子不超过200克为宜。柿子含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与都能与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石和肾结石。柿子中含碳水化合物很多，但其他营养成分则不多。

吃什么水果容易发胖

葡萄：颗葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特别是巨丰是普通葡萄的三倍。

白兰瓜：个小白兰瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁里含很多的糖份，特别禁止晚上吃。

香蕉:个香蕉含100卡路里。

西瓜:它的糖份很高，而且吸收快，容易饿，因此不适合当成减肥食品，一大块西瓜含50卡路里热量。

香瓜:半块香瓜含35卡路里，虽然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽。

橘子:般大的一个橘子含62卡路里，相当于三根大黄瓜。且GI很高，是容易长胖的代表水果

吃什么水果不易发胖　

橙子:很大个的一个橙子含有的热量只有100卡路里，而且含有高维生素，有利于健康。

绿苹果:般大的一个绿苹果含120卡路里，特别是糖份低，有利于减肥。早晨吃苹果可促进胃分泌，帮助消化。而晚上吃苹果，容易胃酸。

猕猴桃:含30卡路里热量，GI低，因此担心长胖。含丰富的维生素，有利于便秘。

柿子:含很多的钾，特别有利于腿部肥胖的人，普通大的柿子含100卡路里热量。

圣女果:30个圣女果只有40卡路里热量，吃再多也不用担心长胖。

梨:一块梨等于25卡路里，和大小比起来，热量非常低。肠胃不好的人常吃梨汁，会帮助提高肠胃功能。

(：)

肥胖是女性的天敌，爱美的女孩就连吃水果之前也要了解是否能长胖。春天恰好是吃樱桃的季节，那么吃樱桃会长胖吗?樱桃吃多了会胖吗?

吃樱桃会长胖吗

专家介绍吃樱桃是不会长胖的,樱桃含有丰富的维生素C,能帮助肌肤美白抵抗衰老。并且樱桃的含铁量非常的多，能促进血红蛋白再生，有效预防贫血。

吃水果能减肥吗

吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。因此，爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。

吃什么水果减肥

柑橘:柑橘富含维生素C，同时又具备热量低、水分多和降脂之功效，是减肥圣品。但是此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后最好要漱口。此外，建议不要空腹吃的太多，有胃病的人更应控制食用量。

柠檬:柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。

番石榴:番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效。

菠萝:菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

黄梨:黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

西柚:西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用担心发胖，而且西柚含有的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。

葡萄:葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。

正在减肥的人会觉得一些食物吃了就会长胖，其实，生活中有很多食物是有助于减肥的，平时适量吃一些不仅有助于减肥，还能帮助补充身体所需的营养，减肥人士可以放心食用。那么，哪些食物吃了不长胖？吃哪些食物可以减肥呢？一起来了解一吧！

1、安神减肥的食物

1.香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3.牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

4.蜂蜜

往您的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使您的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5.土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是您知道吗?它还能帮助您睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，您只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会破坏您的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

2、减肥不能吃主食吗

一、主食很重要

主食中主要含有丰富的碳水化合物，不同种类的主食还能提供蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。碳水化合物是三大能量营养素之一，也是人体最经济、最主要的能量来源。

已经有众多研究显示，不吃主食会让人记忆力衰退、思维能力下降、失眠……

二、肥胖不是主食的错

很多人认为肥胖是主食的错，这是乱甩锅啊亲。肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。已有研究显示，提高全谷物摄入量可减少体重增长的风险。一段时间内，每天摄入全谷物大于48克的人群与只摄入8克的人群相比，其BMI降低0.62，腰围减少2.7厘米。所以，合理摄入主食其实有助减肥哦！

三、不吃主食可能让您更胖

不吃主食时，您可能会吃更多蛋白质和脂肪，摄入的热量更高，而且会因营养失衡而造成各种危害。另外，不吃主食的直接后果就是，脂肪无法充分燃烧，蛋白质也会快速分解，吃进去的蛋白质和脂肪难以充分利用。

因此，“不吃主食”可能会在短期内让体重下降。但这种方法的最大弊端就是：除非坚持一辈子，否则一旦恢复吃主食，体重就会一路反弹。

很多人都比较喜欢吃水果，特别是口干舌燥的时候，大家都推荐吃菠萝，很担心自己吃了菠萝身体会长胖。那么吃菠萝会长胖吗?菠萝吃多了会发胖吗?

吃菠萝会长胖吗

养生学周医生介绍吃菠萝是不会导致发胖的，菠萝含有多种维生素与酶，能分解蛋白质帮助消化，可以促进新陈代谢，因此是不会长胖的。

吃菠萝营养功效

菠萝味甘微酸，具有健胃消食、解热消暑、解酒、降血压、抗癌、补脾止泻、清胃解渴等功用。

可用于消化不良、肠炎腹泻、伤暑、身热烦渴等症，也可用于高血压眩晕、手足软弱无力的辅助治疗。

菠萝中所含有的糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对于患高血压和肾炎的病人有好处。

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；

吃菠萝注意事项

菠萝既可鲜食，又可加工，可加工成糖水菠萝罐头、菠萝果汁、菠萝酱等。鲜食时可以把切成片或块的菠萝放在盐水里浸泡30分钟左右，再用凉开水浸洗去咸味，可以达到脱敏的作用。

沾一些盐水，会使味道更好，而目这样可破坏菠萝中蛋白酶的活性，避免引起过敏。菠萝生食时最好在饭后食用，以避免引起腹痛。

吃菠萝的量一次应控制在一个菠萝的1/5以内，如果菠萝个儿比较大，应控制在1/6以内，而且不能连续三天以上都吃菠萝。否则一定会产生程度不同的上火现象。

出现上火现象时，应停止食用菠萝，多喝白开水，也可喝些绿豆汤，以消除上火现象。眼、鼻上火的，可用淡盐水冲洗。

牛油果好吃，有营养，对于想保持身材的妹子们来说，是否能吃呢？吃牛油果是减肥还是增肥呢？下面一起来看看具体内容！

吃牛油果会长胖吗

不会长胖

牛油果，曾经在进口水果里很不起眼，最近却很走俏。有人说牛油果含有大量脂肪，吃了会发胖。其实大家都觉得牛油果吃起来很“腻”一定会导致发胖，其实这是错误的认识。有专家表示，牛油果营养很丰富，虽然它含有很多脂肪，但是都是不饱和脂肪，不但能促进新陈代谢，还可以给人“饱”的感觉，而且食用纤维在所有水果中含量最高。除此以外，它还含有大量的维他命A,C,E,钙，镁等维他命和矿物质，能有效抗癌，预防心脏病，高血压，糖尿病和肥胖症。爱美的女孩们不要再望而却步了，大胆地吃起来吧。

牛油果能防饿

洛玛林达大学的研究者们招募了26位健康的超重成年人，让他们要买在午餐中增加一半的新鲜哈斯牛油果或用一半牛油果来替代他们的部分午餐。每位参与者在餐前喝餐后都测量血糖和胰岛素水平。在用餐3小时到5小时候，向他们询问牛油果的加入对他们饱腹感的影响程度。

通过增加一半牛油果到日常午餐中的参与者们在用餐3小时后摄取卡路里的欲望降低40%，5小时后摄取卡路里欲望降低28%。在午餐中增加了一半牛油果的参与者们在3小时内同样报道了26%的饱腹感。进一步的研究将集中在牛油果是如何影响我们的葡萄糖和胰岛素相应。

“饱腹感是体重控制的一个非常重要的因素，因为人们感到饱腹感时很少在吃正餐之间的时间里吃点心。”琼·萨贝德博士说，她是洛玛林达大学营养学系的主任。“我们也注意到了虽然在午餐中加入牛油果增加了参与者们的卡路里和碳水化合物的摄取，但是增加的血糖水平不比吃了标准午餐后增加的水平高。”

结语

牛油果本身就有预防肥胖者的功效，并且营养价值高，其次就是能降低饥饿感，这也算变相的减肥方法了，而且这个方法效果绝对好用！看了以上的内容，爱美的妹子们再也不用担心了，想吃就吃吧！