月经总是要推迟

月经没有规律，推迟几天或者是提前几天都是正常的，如果月经提前或者推迟时间超过一周以上的时间，就是月经不调，在这期间注意不要吃油腻、寒凉和刺激性的食物，清淡饮食，多吃含铁高的食物补充营养，还要注意不要受凉，饮食结构要均衡，不要熬夜，不要劳累。

月经推迟不是怀孕就是月经不调，建议先去医院检查，主要考虑是内分泌紊乱，可以结合中药调理下内分泌，也可以结合雌性激素类药物调理。注意卫生和饮食健康，不要吃辛辣生冷的食物，多吃些高蛋白补血气的食物，多吃些含雌性激素多的食物，饮食要规律三餐要定时，注意腹部保暖不要受凉。

月经推迟是因为压力比较大或者是长时间的熬夜，导致身体内分泌失调所引起的，这时候就应当适当的缓解一下压力，并且需要调整作息时间，尽量不要长时间的熬夜，保证充足的睡眠时间就能够有效缓解症状。而且在平时生活中，也尽量不要吃一些过于冰冷寒凉的食物，可以口服一些调理月经的药物来进行治疗。

例假量少并且总是推迟几天，有可能是女性本身营养不良引起的。因为有的女性长期减肥吃的东西也没营养，所以导致经量少。也有可能是因为平时压力太大，精神过度紧张焦虑，造成内分泌紊乱月经不调导致的。

建议日常生活中要注意休息，合理饮食，保证营养均衡，戒烟戒酒。

月经如果有月经后期推迟。多考虑和平时劳累，熬夜，情绪波动，体内激素分泌失调紊乱等都是有直接的关系。平时需要规律生活均衡饮食，注意休息避免受凉劳累熬夜情绪波动，避免生活压力，可以观察看看，如果超过三个月总是有月经推迟，需要及时的调理身体。