扭伤筋怎么办

筋扭伤后需进行急性期处理、缓解肿胀与疼痛、后期康复，若出现受伤部位剧烈疼痛持续不缓解、肿胀严重且青紫瘀斑范围迅速扩大、无法活动可能骨折、出现发热等全身症状等情况应及时就医，急性期要休息、冷敷，缓解肿胀与疼痛可加压包扎、抬高患肢，后期可适度活动、进行物理治疗，不同人群有相应注意事项

一、急性期处理

1.休息：筋扭伤后应立即停止导致扭伤的活动，让受伤部位充分休息，避免进一步损伤。例如，脚踝扭伤后就不要再行走或站立，应坐下或躺下将受伤部位抬高。对于儿童来说，玩耍时突然筋扭伤，要尽快让其停止当前玩耍动作，找安全地方坐下休息。不同年龄人群休息的要求类似，但儿童更需家长留意其是否因疼痛等不适而躁动，要保证其安静休息。

2.冷敷：在筋扭伤后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。以手腕筋扭伤为例，用冰袋包裹毛巾后敷在手腕上。对于婴幼儿，由于皮肤娇嫩，冷敷时间要更短，且要密切观察皮肤反应，防止冻伤。

二、缓解肿胀与疼痛

1.加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，这有助于减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则起不到效果。比如膝盖筋扭伤后，用弹性绷带从脚踝向上逐渐包扎到膝盖上方。对于孕妇筋扭伤，包扎时要特别注意力度，避免影响胎儿血液循环，应在医生指导下进行合适的加压包扎。

2.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。例如手臂筋扭伤，可将手臂用枕头垫高。老年人筋扭伤后，抬高患肢时要选择舒适的体位，保证患肢长时间处于抬高状态，同时要注意肢体的固定，防止再次移动加重损伤。

三、后期康复

1.适度活动：在筋扭伤后的肿胀和疼痛有所缓解后，可逐渐进行适度的活动，以促进受伤筋的恢复。初期可以进行一些轻柔的屈伸等活动，如脚踝筋扭伤恢复后期，可在无痛范围内缓慢转动脚踝。儿童在筋扭伤后期康复时，要在家长监护下进行适度活动，活动量要根据儿童的耐受程度逐步增加，避免过度活动再次损伤。

2.物理治疗：如热敷、按摩、理疗等。热敷一般在受伤48小时后进行，可促进血液循环，加速淤血吸收。按摩要由专业人员进行，避免自行盲目按摩加重损伤。对于患有慢性疾病的人群，如糖尿病患者筋扭伤后进行物理治疗，要特别注意控制血糖，因为高血糖可能影响伤口愈合等，且要在医生指导下进行合适的物理治疗方式和强度。

四、及时就医情况

如果筋扭伤后出现以下情况应及时就医：受伤部位剧烈疼痛且持续不缓解；肿胀非常严重，皮肤出现青紫瘀斑范围迅速扩大；受伤部位无法活动，可能存在骨折等情况；受伤后出现发热等全身症状。例如，成人脚踝筋扭伤后肿胀迅速蔓延至整个脚部，且无法站立行走，就应立即就医。对于儿童，若筋扭伤后哭闹不止，受伤部位明显畸形等，也要尽快送往医院进行检查处理。

手腕扭伤筋疼的治疗方法有制动休息、冷敷热敷、药物治疗、康复训练、就医检查等。

1.制动休息

立即停止手腕活动，使用护腕或夹板固定，限制手腕活动范围，避免进一步损伤，给受伤的筋组织修复创造条件，一般固定2-3周。

2.冷敷热敷

扭伤48小时内，用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每2-3小时一次，可收缩血管，减轻肿胀和疼痛；48小时后改用热敷，促进血液循环，加速炎症消退。

3.药物治疗

在医生指导下口服非甾体抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。

4.康复训练

疼痛缓解后，进行手腕屈伸、旋转等轻柔活动，逐渐增加活动范围和强度，增强手腕肌肉力量。

5.就医检查

如果疼痛剧烈、肿胀明显或手腕活动严重受限，应及时就医，通过X线、MRI等检查排除骨折等严重损伤。

关节筋头扭伤治疗的方法是服用消炎镇痛类的药物，另外也可以在三天以内进行冷敷，三天以后可以在局部热敷。

如果有关节筋头扭伤的情况，多数是因为运动锻炼的姿势不当所引发的，有可能会导致局部伴有肿胀和疼痛，还需要及时的进行治疗，才能够达到较好的治疗效果。

手腕筋扭伤后需进行多方面处理，急性期要休息制动、冷敷，缓解疼痛与肿胀可加压包扎、抬高患肢，恢复期可进行轻度活动和力量训练，若出现剧烈疼痛、肿胀明显等严重情况要及时就医，不同人群需根据自身情况调整以加快恢复。

一、急性期处理

1.休息制动：手腕筋扭伤后应立即停止引起疼痛的活动，让手腕得到充分休息，避免进一步损伤。例如，若因提重物导致手腕筋扭伤，应放下重物，使手腕处于相对静止状态。对于不同年龄人群，儿童玩耍时若发生手腕筋扭伤，要避免其继续用受伤手腕进行活动；成年人工作中受伤则需停止相关工作动作。

2.冷敷：在受伤后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在受伤手腕处，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。不同年龄段人群冷敷时需注意，儿童皮肤较娇嫩，可将冰袋用毛巾包裹后再敷，避免冻伤；成年人冷敷时也要注意控制时间和温度。冷敷的原理是基于低温使血管收缩，降低局部组织的代谢率，从而减轻炎症反应和肿胀程度，这一方法已被多项临床研究证实有效。

二、缓解疼痛与肿胀

1.加压包扎：使用弹性绷带对手腕进行加压包扎，可帮助减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。对于不同性别，男性和女性手腕粗细有差异，包扎时需根据实际情况调整绷带松紧；不同生活方式人群，如运动员手腕受伤后包扎要考虑其运动需求，保证在一定活动度下起到加压作用。加压包扎的作用机制是通过外力压迫，减少受伤部位的渗出，从而减轻肿胀，这在临床治疗手腕扭伤中是常用的有效措施。

2.抬高患肢：将受伤手腕抬高，高于心脏水平，这样有利于静脉回流，减轻肿胀。比如可将手腕放在枕头或软垫上垫高。对于有不同病史的人群，如有心血管疾病的患者，抬高患肢时要注意避免过度抬高导致血液循环异常加重病情，需在医生指导下进行合适的抬高角度调整。抬高患肢利用了重力作用促进静脉和淋巴回流，是简单有效的减轻肿胀的方法。

三、恢复期康复训练

1.轻度活动：在受伤48小时后，若肿胀和疼痛有所缓解，可开始进行轻度的手腕活动。例如缓慢地做手腕的屈伸、旋转等动作，但要避免剧烈运动。不同年龄人群康复训练的起始时间和活动度有所不同，儿童恢复相对较快，但也要在疼痛可耐受范围内进行；老年人手腕筋扭伤后恢复较慢，轻度活动要更加轻柔缓慢。康复训练能促进手腕部位的血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬，相关研究表明适当的康复训练有助于加快手腕扭伤的恢复。

2.力量训练：随着恢复情况逐渐好转，可进行手腕力量训练。比如使用握力器进行握力训练，逐渐增加握力器的阻力。不同生活方式人群，如长期伏案工作者手腕力量相对较弱，在力量训练时要根据自身情况逐步增加训练强度；运动员则需要进行更有针对性的力量训练来恢复手腕的运动功能。力量训练可以增强手腕周围肌肉的力量，提高手腕的稳定性，对恢复正常的手腕功能至关重要。

四、就医情况

1.严重情况：如果手腕筋扭伤后出现剧烈疼痛、肿胀明显、手腕畸形、无法活动或伴有手指麻木等症状，应及时就医。例如，手腕扭伤后明显变形，或者受伤后手指感觉异常，可能存在骨折或神经损伤等严重情况，需要通过影像学检查等明确诊断并进行相应治疗。对于特殊人群，如孕妇手腕筋扭伤出现上述严重情况，由于孕妇身体的特殊性，更要及时就医，避免延误病情对母婴造成不良影响。

总之，手腕筋扭伤后通过急性期的正确处理、恢复期的合理康复训练以及及时就医应对严重情况等多方面措施，有助于加快恢复。不同年龄、性别、生活方式和病史的人群在恢复过程中需根据自身情况进行相应调整，以达到更好的恢复效果。

这种主要考虑是老人家活动的时候用力不当导致的急性腰扭伤，也有可能是因为局部腰椎小错位导致的，最好是到医院做一下x光片检查，治疗上可以外用扶他林软膏，具体用药请遵医嘱，也可以到中医院进行推拿复位，平时在家里多注意平躺休息，避免弯腰劳累的。