流感预防措施

春季早晚温差大潮湿，成为了细菌、病毒的活跃期，让流感疫情拉起了警报声，如何在这高发期预防流感上身呢？营养专家表示，这样的6大营养素有效预防流感疾病。

增强抵抗力吃6大营养素

营养师表示，想要防止流感上身，如何增强抵抗力及体力是不可或缺的重要关键！而在众多营养素当中，又以蛋白质、维生素A、B、C，以及矿物质锌，对增强抵抗力特别有帮助。

营养素1／维生素A

除了大众所知的有助维持眼部健康的作用外，事实上，在营养学上，维生素A若缺乏会影响免疫系统，使抗体反应变差。其中，红萝卜、木瓜等橘红色蔬果就是不错的获取来源

营养素2／维生素B群

维生素B群是人体中协助维持酵素代谢很重要的营养素，当人体缺乏维生素B群，便会显得虚弱无力、体力大幅下滑，使病毒找上身。因此，透过食用五谷根茎类、奶类食物来适度补充非常重要。

营养素3／维生素C

适度补充维生素C有助提升人体抗氧化及免疫力，不但能减缓感冒症状，也有一定的预防效果。举凡，番石榴、柑橘类、番茄等水果都是高维生素C含量的一员。

营养素4／优质蛋白质

张文怡营养师指出，想要让免疫机制发挥作用、抵御病菌威胁，适度补充免疫球蛋白构成必须的优质蛋白质，就是不错的方式。譬如，肉类及鸡蛋、豆浆、豆腐等大豆类制品就是很好的优质蛋白质获取来源。

营养素5／含硫有机化合物

含硫有机化合物有天然的抗菌和抗病毒作用，适度食用有助强化免疫力。日常饮食中，可藉由食用大蒜、洋葱、青葱等辛香料获得。

营养素6／矿物质锌

适度摄取矿物质锌有助提升人体免疫力及抵抗力，加速伤口愈合的效果。特别是快感冒时，加以补充含有锌成分的生蚝、蛤蜊、蚬等食材，就是不错的选择。

预防感冒怎么办？

营养师推「大蒜蛤蜊汤」助预防

除了分享有助维持人体免疫功能正常运作的6大营养素外，营养师也推荐一道融入上述营养成分，食材准备简单、料理步骤容易，且兼顾营养美味的「大蒜蛤蜊汤」给感觉快感冒的朋友参考：

★大蒜蛤蜊汤

材料：

大蒜2到3瓣、蛤蜊（蚬亦可）200公克、盐巴适量、葱段少许。

作法：

1、蛤蜊洗净泡盐水吐沙备用。

2、青葱洗净切段备用。

3、大蒜拍碎、去皮备用。

4、取一汤锅，倒入600C.C.的水，以大火煮沸。

5、接着依序放入大蒜、蛤蜊，盖上锅盖闷煮5分钟。

6、待蛤蜊打开后，洒上准备好葱段及适量的盐巴后，即可熄火饮用。

【营养师小叮咛】

最后，营养师也提醒，想要增强抵抗力、杜绝流感上身，除了从日常饮食下功夫外，养成早睡早起、不熬夜、规律运动，以及充足水分摄取（体重乘以30C.C.）等正确的生活习惯，才是防止病菌上身的不二法则。

预防流感的措施包括接种流感疫苗、保持良好的个人卫生习惯、避免接触流感患者、增强免疫力、使用药物预防以及学校和单位加强防控工作等。

1.接种流感疫苗：这是预防流感最有效的方法之一。流感疫苗可以帮助人体产生免疫力，减少感染流感的风险。建议在流感季节前接种疫苗，通常是每年的9月至11月。

2.保持良好的个人卫生习惯：勤洗手，使用肥皂或洗手液洗手，特别是在咳嗽、打喷嚏后；避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴；咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾丢弃；经常通风，保持室内空气流通。

3.避免接触流感患者：尽量避免前往人群密集的场所，如商场、超市、电影院等；如果必须前往，应佩戴口罩；避免接触有流感症状的患者，如咳嗽、打喷嚏、发热等；如果接触了流感患者，应及时洗手。

4.增强免疫力：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等；避免过度疲劳和压力；保持良好的心理状态。

5.药物预防：对于一些高危人群，如老年人、儿童、孕妇、患有慢性疾病的人等，可以在医生的指导下使用药物进行预防。

6.学校和单位的预防措施：学校和单位应加强流感的防控工作，如加强通风、消毒、晨检等；发现流感患者应及时隔离治疗。

总之，预防流感需要采取综合措施，包括接种疫苗、保持良好的个人卫生习惯、避免接触流感患者、增强免疫力等。同时，学校和单位也应加强防控工作，共同预防流感的传播。

春天到了流感病毒又开始复发，体质弱的人容易得流感，要多吃食物提高免疫力。那么橄榄白萝卜汤可以治流感吗?橄榄白萝卜汤能预防流感吗?

橄榄白萝卜汤可以治流感吗

常用橄榄5枚捣碎，与白萝卜150克，煮汤代茶饮，有防治流感及感冒之效。可清热解毒，祛风解表，生津止渴，清肺利咽。

橄榄白萝卜汤的做法

1.把所有材料准备好。

2.猪脊骨洗干净，斩大块。

3.锅中煮开水，放入猪脊骨，大火煮开，逼出污血。

4.取出用冷水冲洗干净。

5.橄榄洗干净，用刀背轻轻拍一下。

6.白萝卜削去外皮，切成块。

7.汤锅中注入适量清水，把白萝卜除外的所有材料一起倒入汤锅里。

8.大火煮开转中小火，继续煮30分钟后加入白萝卜。

9.继续煮为30分钟即可，喝的时候按个人口味调入适量盐。

流感患儿饮食注意

1、选择易消化食物：患者应选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

2、饮食宜清淡：饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

3、注意补充水分：可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

4、补充维生素：多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

5、少吃多餐：饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

春季是流感的高发期，要注意保持空气的流通，平时多吃增强抵抗力的食物。那么喝姜茶可以治流感吗?姜茶能预防流感吗?

姜茶饮可以治流感吗

生姜10片，茶叶7克，煮水，趁热饮。预防感冒的发生。绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊上公布了一项研究，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患一般感冒和流感的几率降低了23%，病程也大大缩短。试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞，对预防感冒会起到很好的作用。

姜茶饮的做法

1.将生姜洗净后切成片；

2.生姜、茶叶一同置于锅中，加入适量清水煎取其汁；

3.或将生姜丝与茶叶置于杯中冲入沸水浸泡即可。

预防流感的方法

1、注意保持良好的个人及环境卫生。

2、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。

3、双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻。

4、流感患者在家或外出时应戴上口罩，以免传染他人。

5、增强个人抵抗力：均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

6、保持室内空气流通。尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。

7、在流感流行季节前可接种流感疫苗。

流感具有较强传染性，主要通过飞沫和接触传播，在人群中季节性流行。预防措施包括接种疫苗、勤洗手、咳嗽礼仪、避免接触患者等，特殊人群需特别注意。

1.流感病毒的传播途径

飞沫传播：流感患者通过咳嗽、打喷嚏等方式将病毒释放到空气中，健康人吸入含有病毒的飞沫后可能感染流感。

接触传播：健康人接触了被流感病毒污染的物品，然后触摸自己的口鼻眼等黏膜部位，也可能感染流感。

2.流感的传染性

较强：流感病毒的传染性较强，容易在人群中传播和流行。

季节性：流感主要在冬春季流行，因为这个季节气温较低，人们更倾向于在室内活动，增加了病毒传播的机会。

3.如何预防流感的传染性

接种流感疫苗：接种流感疫苗是预防流感最有效的方法之一，可以显著降低感染流感的风险和减轻症状的严重程度。

勤洗手：保持手部清洁，经常洗手，特别是在接触公共物品后。

咳嗽和打喷嚏礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾丢弃；如果没有纸巾，可以用肘部捂住口鼻。

避免接触患者：尽量避免接触流感患者，尤其是在发病前的2天至发病后的5天内。

增强免疫力：保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，充足休息，有助于增强免疫力，抵抗流感病毒的侵袭。

4.特殊人群的注意事项

儿童：儿童是流感的高危人群，容易感染流感并出现严重并发症。家长应注意给孩子接种流感疫苗，加强日常护理，避免带孩子去人员密集的场所。

老年人：老年人身体免疫力较弱，感染流感后容易出现严重并发症，甚至危及生命。老年人应及时接种流感疫苗，注意保暖，避免感染。

孕妇：孕妇感染流感后可能对胎儿产生影响，应及时就医，并告知医生自己的怀孕情况。

患有基础疾病的人群：患有心脏病、肺病、糖尿病等基础疾病的人群感染流感后容易出现严重并发症，应特别注意预防和治疗。

总之，流感具有较强的传染性，可通过飞沫传播和接触传播。预防流感的传染性需要采取一系列措施，包括接种流感疫苗、勤洗手、咳嗽和打喷嚏礼仪、避免接触患者等。特殊人群如儿童、老年人、孕妇和患有基础疾病的人群应特别注意预防流感。如果出现流感症状，应及时就医，并采取相应的治疗措施。