月经可以吃什么食物

女人来月经在饮食上可以吃些清淡有营养的食物，如红枣、小米粥、排骨汤等，还可以吃些菠菜、牛羊肉、阿胶糕等，具有补血功效的食物。

在月经期间身体免疫力较低，饮食上不要吃生冷寒凉的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，还不能吃活血的食物，以免导致月经量增多。

月经来时可以多吃热性水果，例如樱桃、石榴、木瓜等。

在月经期间要避免食用寒冷性食物，否则会加重病情。也要调整饮食结构，多吃清淡易消化的零食食物，也可以多吃富含蛋白质和维生素的食物。同时也可以使用热水袋热敷腹部，出现局部血液循环，有效减轻不良反应。

由于月经期间身体比较虚弱，机体免疫会下降，最好要多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。还要多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素，有助于增强机体的免疫力。如果经期存在气血亏虚的现象，还可适当的吃银耳、红枣、猪肝等益气补血的食物。

经期要合理膳食，保证营养搭配均衡。

月经第1天可以吃一些容易消化和营养的食物，比如说小米粥、青菜、芹菜、胡萝卜等。

月经期间的女性免疫力相对来说比较弱，吃刺激性食物会导致胃肠道的负担，容易出现腹胀、腹泻，有时还可能导致呕吐和食欲不振等情况出现，期间也可以喝一些姜糖水，促进月经顺利排出。

来月经的时候适合吃比较清淡的粥类食物，也可以适当的吃一些瘦肉、奶制品、动物肝脏、动物血等饮食。如果感觉经血流出不畅，可以适当的喝一些红糖姜水，比较有利于经血的流出。

在月经期间尽量不要吃过于油腻或者是辛辣的食物，另外要注意避免饮酒，否则会影响到经期的出血量。