如何防止牙齿变黄

1、尽量用温水刷牙

刷牙前尽量用35℃左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟，因为这样可以使刷毛变得柔软而有弹性减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。

2、做到每月换一款牙膏

一款牙膏不要长期使用，因为同一种品牌、种类的牙膏的含菌量是固定的，长期使用一种牙膏，口腔内的细菌不但不会被杀死，还会产生抵抗，另外，长期使用接触细菌的机会就更高。

3、尽量半年洗一次牙

烟酒会腐蚀牙齿，会在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔专家发现，男人因为烟酒和饮食不当，更容易出现牙周病，建议每半年洗牙一次，做到有问题早发现。

4、尽量多吃一些Vc类护齿的食物

如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物，如蔬菜、橘子、柠檬中都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物，必要时还可以服维生素C片剂补充。

“呀，我的牙齿怎么会变黄了啊！”有时候我们会在照镜子的时候发出这样的感叹。可是却又对变黄的牙齿也无可奈何，下面我就给大家介绍几种常见的方法让大家可以轻松拥有贝齿。

1、多喝水，饭后漱口，保持牙齿清洁。

日常多喝水，另外，建议用餐后，利用水漱口来清理口腔牙齿里存留的食物残渣，因为我们做到餐餐刷牙还是不太可能，也没这个必要，通过漱口来清理食物残渣，防止细菌滋生，洁白牙齿和身体健康是非常重要的。

1、养成喝茶的好习惯。

喝茶是我们中华民族的传统，茶是一种非常健康和有品位的饮料，可以这么讲。同时，对于牙齿的美白和口腔的清香都是非常有帮助的。首先，茶叶里含有丰富的人体需要的微量元素以及具有杀菌的作用，对于防止蛀牙等都非常有效。红茶、绿茶都有各自的绝妙之处。

您好，坚持做牙齿保健操，具体是上下牙齿进行叩齿，用食指指腹按摩牙龈，和含一口空气漱口的方式。每天三到五次，每次持续三到五分钟。冷光美白牙齿后是不能够使用有颜色的牙膏和带有颜色的漱口水的。这两样东西也是导致冷光美白牙齿后又变黄的原因之一。所以在做完冷光美白后选择白色的牙膏和无色的漱口水。
　因为烟的成分中含有尼古丁、烟焦油等物质，无法在水中溶解，所以会积累在牙齿上。而刚做完冷光美白的牙齿又特别容易被染色，所以在做完冷光美白后一定不能够抽烟。

要改善抽烟导致的牙齿变黄，可从日常清洁护理、专业口腔清洁、生活方式调整和饮食辅助等方面入手。日常清洁选合适牙膏并正确刷牙；专业口腔清洁可定期洗牙或喷砂洁牙；减少抽烟频率、多喝水；多吃富含维生素和具有清洁作用的食物。

一、日常清洁护理

1.选择合适牙膏：可选用含有焦磷酸盐、柠檬酸钠等成分的抗牙渍牙膏，这类牙膏中的有效成分能帮助分解牙齿表面的色素沉着。研究表明，长期使用含焦磷酸盐的牙膏，能在一定程度上减轻因抽烟导致的牙齿变黄情况，一般建议每天早晚刷牙时使用。对于儿童，由于其牙齿和口腔处于发育阶段，应避免使用成人抗牙渍牙膏，可选择儿童专用的温和型牙膏；老年人牙齿可能较为敏感，使用牙膏时要注意选择对牙齿刺激小的产品。

2.正确刷牙方法：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻面的间隙，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作。每次刷牙时间不少于3分钟，这样能更有效地清洁牙齿表面因抽烟附着的污渍。不同年龄段人群刷牙时需注意力度，儿童刷牙力度要轻柔，避免损伤牙龈；老年人如果有牙周疾病等情况，更要注意刷牙力度适中，防止加重牙齿和牙龈问题。

二、专业口腔清洁

1.洗牙：定期洗牙（通常每6-12个月一次）是去除抽烟导致牙齿变黄的有效方法。洗牙可以清除牙齿表面的烟渍、菌斑和牙结石。超声洗牙是常见的方式，通过超声波的高频振动将牙齿表面的污垢震落。但对于一些患有严重牙周炎等口腔疾病的人群，洗牙需要谨慎，应先由医生评估口腔状况后再决定是否进行洗牙以及洗牙的方式；孕妇在怀孕前3个月和后3个月一般不建议洗牙，避免因洗牙刺激引起宫缩等情况；儿童洗牙也需要在医生的专业指导下进行，因为儿童牙齿和口腔结构与成人不同。

2.喷砂洁牙：喷砂洁牙对于清除牙齿表面顽固的烟渍效果较好。它是利用高压气流将特制的喷砂粉（通常是碳酸氢钠粉末）喷射到牙齿表面，去除烟斑、茶渍、咖啡渍等色素沉着。不过，喷砂洁牙也有一定适用人群限制，比如牙龈有急性炎症的患者不适合进行喷砂洁牙，以免刺激牙龈加重炎症；有出血性疾病的人群也需要谨慎，防止喷砂过程中引起出血不止等情况；儿童进行喷砂洁牙同样要在医生评估后进行，确保安全。

三、生活方式调整

1.减少抽烟频率：抽烟是导致牙齿变黄的主要原因之一，尽量减少抽烟的次数和量可以从根源上缓解牙齿变黄的情况。对于不同年龄段的吸烟者，减少抽烟都有助于改善口腔健康和牙齿色泽。年轻人如果能逐渐减少抽烟甚至戒烟，不仅能让牙齿颜色逐渐改善，还能降低患口腔疾病和其他全身性疾病的风险；老年人减少抽烟也可以减轻牙齿进一步变黄以及口腔异味等问题。

2.多喝水：多喝水可以帮助冲刷口腔，减少烟渍在牙齿表面的附着时间。每天保证充足的水分摄入，一般建议成年人每天饮水1500-2000ml。儿童由于新陈代谢快，更要保证足够的水分，促进口腔的自洁作用；老年人也要根据自身情况适量饮水，保持口腔湿润，降低烟渍附着的可能。

四、饮食辅助改善

1.多吃富含维生素的食物：维生素C等具有抗氧化作用的维生素有助于维护牙龈健康和减轻牙齿色素沉着。例如橙子、柠檬、猕猴桃等水果富含维生素C，每天可以适量食用。儿童可以将这些水果制作成果泥等更易食用的形式；老年人如果牙齿不好，可以选择喝鲜榨的果汁，但要注意控制糖分摄入。菠菜、西兰花等蔬菜也含有丰富的维生素，能为口腔健康提供营养支持。

2.食用具有清洁作用的食物：像芹菜、苹果等富含纤维的食物，在食用过程中可以对牙齿起到一定的摩擦清洁作用，帮助去除牙齿表面的部分烟渍。咀嚼芹菜时，纤维会与牙齿表面产生摩擦，就像天然的牙刷一样；吃苹果时也能起到类似的清洁效果。儿童食用这些食物时要注意安全，防止呛噎；老年人如果牙齿咀嚼功能下降，可以将芹菜切碎、苹果切成小块后再食用。

牙齿变黄的原因分为外源性和内源性因素，外源性因素包括饮食（长期食用含大量色素食物和饮料致牙齿染色，年龄大及常应酬的上班族风险高）、吸烟（烟草成分形成顽固污渍，男性和长期吸烟者受影响大）、口腔卫生不良（食物残渣和细菌堆积形成牙菌斑和牙结石，儿童和老年人易受影响）；内源性因素有氟斑牙（牙齿发育矿化期摄入过量氟所致，高氟地区儿童易出现）、四环素牙（牙齿发育矿化期服用四环素类药物导致，变色程度与用药情况有关）、牙髓坏死（因外伤、龋齿等致牙髓感染坏死使牙齿变色，各年龄段都可能发生）、增龄性变化（随年龄增长牙釉质磨损、牙本质暴露致牙齿变黄，老年人常见），此外还对儿童、孕妇、老年人和有牙病病史人群给出了牙齿护理的温馨提示。

一、外源性因素

1.饮食：长期食用含有大量色素的食物和饮料，如咖啡、茶、红酒、可乐等，这些色素会附着在牙齿表面，逐渐使牙齿变黄。年龄较大的人群可能由于多年的饮食习惯，牙齿染色情况会更明显。对于经常应酬、大量饮用咖啡或茶的上班族，牙齿变黄的风险也较高。

2.吸烟：烟草中的尼古丁和焦油等成分会在牙齿表面形成顽固的污渍，导致牙齿变黄变黑。男性吸烟比例相对较高，因此牙齿受影响的可能性更大。长期吸烟的人牙齿变色情况会比较严重，且戒烟后牙齿变色情况也难以自行恢复。

3.口腔卫生不良：不按时刷牙、刷牙方法不正确或不使用牙线等，会导致食物残渣和细菌在牙齿表面堆积，形成牙菌斑和牙结石，使牙齿颜色变黄。儿童如果从小没有养成良好的口腔卫生习惯，牙齿容易变黄，且可能影响恒牙的健康。老年人由于牙齿和牙龈的生理变化，口腔自洁能力下降，若不注意口腔卫生，牙齿也容易变黄。

二、内源性因素

1.氟斑牙：如果在牙齿发育矿化期，长期摄入过量的氟，会导致牙齿表面出现白色或黄褐色斑块，严重时牙齿会变黄、变脆。在高氟地区生活的人群，尤其是儿童在牙齿发育阶段，更容易出现氟斑牙。

2.四环素牙：在牙齿发育矿化期，服用了四环素类药物，药物会与牙齿中的钙结合，形成稳定的四环素钙复合物，使牙齿变色。四环素牙一般是在儿童时期用药导致，变色程度与用药剂量、时间等有关。

3.牙髓坏死：牙齿受到外伤、龋齿等原因导致牙髓感染、坏死，牙齿会逐渐变色，通常表现为灰色或黄色。各个年龄段的人群都可能因牙齿外伤等原因出现牙髓坏死，从而导致牙齿变色。

4.增龄性变化：随着年龄的增长，牙齿的牙釉质会逐渐磨损，牙本质逐渐暴露，而牙本质的颜色偏黄，所以牙齿会逐渐变黄。这是一种自然的生理现象，老年人牙齿变黄更为常见。

特殊人群温馨提示：儿童正处于牙齿发育阶段，要特别注意避免摄入过量的氟，家长应监督孩子正确刷牙，养成良好的口腔卫生习惯。孕妇在孕期要注意口腔卫生，避免因激素水平变化导致牙齿问题加重。老年人由于身体机能下降，口腔自洁能力减弱，应定期进行口腔检查和清洁，选择合适的口腔护理产品。同时，有牙病病史的人群要积极治疗原发病，防止牙齿进一步变色。