健身适合吃什么奶酪

适合糖尿病患者等人群的健康零食可选原味坚果（适量，维持血糖稳定但控量）、无糖或低糖水果干（控制量并算入碳水总量）、蔬菜类零食（如胡萝卜条、黄瓜条配无糖番茄酱）、低脂奶酪（适量，补充营养且对血糖影响小）

一、坚果类

1.适宜选择及原因：适量吃原味的坚果，如巴旦木、杏仁等。坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维等。研究表明，每天吃一小把（约20-30克）原味坚果，有助于维持血糖稳定，因为其含有的不饱和脂肪酸能改善胰岛素敏感性，且膳食纤维可延缓碳水化合物的吸收。但要注意，坚果热量较高，需控制量，避免因摄入过多热量导致血糖波动。对于有高血脂病史的人群，也可在医生指导下选择合适种类和量的坚果。

二、无糖或低糖的水果干

1.适宜选择及原因：像无糖的葡萄干（但要控制量，因为葡萄干含糖相对较高，每100克约含碳水化合物79.7克）、无糖的苹果干等。这类水果干经过特殊处理，糖分含量相对较低。苹果干中含有一定的膳食纤维和维生素等营养成分，适当食用能在一定程度上满足嘴馋需求，且对血糖影响相对较小。不过，糖尿病患者食用时需计算在一天的碳水化合物摄入总量中，比如每次吃10克左右，然后相应减少主食的量。对于儿童，要注意控制食用量，避免影响正常饮食和血糖。

三、蔬菜类零食

1.适宜选择及原因：胡萝卜条、黄瓜条等。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等，每100克胡萝卜含碳水化合物约8.8克，热量相对较低；黄瓜几乎不含脂肪和蛋白质，每100克含碳水化合物约2.9克，水分含量高。可以搭配无糖的番茄酱作为蘸料，既能增加口感，又不会使血糖快速升高。对于减肥人群或血糖偏高但又想吃零食的人来说，蔬菜类零食是很好的选择。儿童食用时，家长要注意确保蔬菜清洗干净，且根据儿童的咀嚼能力适当处理蔬菜条的粗细。

四、低脂奶酪

1.适宜选择及原因：低脂的奶酪块。奶酪富含蛋白质和钙等营养成分，低脂奶酪相对热量和脂肪含量较低。每100克低脂奶酪含蛋白质约20克左右，碳水化合物含量相对适中。适当食用低脂奶酪可以补充营养，且对血糖的影响相对较小。对于有骨质疏松风险的人群，如中老年女性，低脂奶酪是不错的零食选择，但也要注意控制量，每天吃1-2小块即可。儿童在选择奶酪时，要注意选择适合儿童年龄的产品，且避免过量食用导致消化不良等问题。

鸡胸肉鸡胸部位的肉,蛋白质含量比较高,一般的话适合健身食用!那么鸡胸肉健身餐应该怎么吃呢?下面我们来一起介绍下吧!

鸡胸肉健身怎么吃

其实正常的吃就可以了,注意误区,并不是吃哪补哪的,但确实鸡肉属于"白肉",蛋白质含量较高,正好可以补充人体生长肌肉所需要的,但高温容易使蛋白质变性,建议煮着吃.并且人运动后大量排汗,适当补充盐分是正常的,所以没必要故意不放盐.

鸡胸肉健身餐做法大全

水煮鸡胸肉

备料:鸡胸肉、蘑菇、生菜、生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉

(1)鸡胸肉切片,加入生抽、料酒腌制一到两个小时

(2)少许冷油葱姜炝锅后,放入腌制好的鸡肉翻炒至肉片变白

(3)锅中加水,放入蘑菇,少许食盐及鸡精和白胡椒粉,大火煮

(4)最后放入生菜,菜熟关火,倒掉有油的

汤汁鸡胸排

备料:鸡胸肉、盐、姜粉、胡椒粉、姜、蒜

(1)鸡胸肉需用刀划开以便入味

(2)盐、姜粉、胡椒粉根据个人口味混合后抹到鸡胸肉上

(3)放入生姜、大蒜,把鸡胸肉放入冰箱冷藏一夜

(4)腌制完成后用橄榄油煎熟即可

健身后吃什么比较好

高蛋白.人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等.

维生素.维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳.

碱性食物.多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等.这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳.

大量的流食.如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜).

健身后哪些东西不能吃

健身后需要进食来维持身体的平衡

但是,有些东西绝对不能吃!

1.含糖饮料:剧烈运动后急需补充水分,而喝含糖饮料会降低新陈代谢,从而阻碍减肥.

2.盐分过量的零食:薯片等高盐的零食会降低身体的钾含量,导致恢复速度降低.

为血糖高人群推荐了低糖蔬菜类（黄瓜、番茄）、低糖水果类（苹果、柚子）、无糖坚果类（杏仁、核桃）、低脂乳制品类（无糖酸奶、低脂奶酪）等零食，分别说明了各类零食的含糖量、营养成分及食用注意事项，如食用量等，以帮助血糖高人群在满足口感需求的同时控制血糖水平。

一、低糖蔬菜类零食

1.黄瓜：每100克黄瓜中含糖量约2.9克，富含维生素C、膳食纤维等。黄瓜水分含量高，食用时可提供饱腹感，且热量较低，适合血糖高的人群作为零食。例如，在两餐之间吃一根黄瓜，既能补充水分和营养，又不会引起血糖大幅波动。对于糖尿病患者等血糖高人群，黄瓜是较为理想的低糖蔬菜零食选择，其丰富的膳食纤维还有助于肠道蠕动，维持正常的消化功能。

2.番茄：番茄含糖量约为2.6克/100克，含有番茄红素等抗氧化物质。血糖高的人可以将番茄作为零食，直接食用或切块后搭配少许橄榄油和醋制成简单的沙拉。番茄的低热量和低糖特性使其不会对血糖产生明显影响，同时其丰富的营养成分对身体健康有益。对于患有妊娠糖尿病等特殊情况的孕妇，番茄也是安全且合适的零食选择，能在满足口感需求的同时控制血糖水平。

二、低糖水果类零食

1.苹果：苹果的含糖量一般在10%左右，且富含果胶等成分。血糖高的人可选择在血糖控制相对稳定时，吃半个中等大小的苹果。苹果中的果胶有助于降低胆固醇和调节血糖，其缓慢释放的糖分不会导致血糖急剧上升。对于老年血糖高患者，苹果是不错的零食选择，但要注意监测食用后血糖的变化情况，根据自身血糖水平调整食用量。

2.柚子：柚子含糖量较低，约为9%，还含有柚皮苷等活性成分。柚子具有降血糖、降血脂的作用，血糖高的人可以适量食用。一般每次吃1/4个左右的柚子较为合适，其酸甜的口感能满足味觉需求，且对血糖的影响较小。对于有代谢综合征且血糖高的人群，柚子的低糖特性和潜在的调节代谢作用使其成为良好的零食选项，但同样需要关注个体的血糖反应。

三、无糖坚果类零食

1.杏仁：杏仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维等。每100克杏仁中碳水化合物含量约为19克左右，但其中大部分是膳食纤维等不能快速升高血糖的成分。血糖高的人可以少量食用杏仁，每次约10-15颗。杏仁中的不饱和脂肪酸有助于改善血脂代谢，对血糖高人群的心血管健康有益。对于患有2型糖尿病且伴有血脂异常的人群，杏仁是合适的零食之一，但要注意控制摄入量，因为坚果热量较高，过量食用可能导致体重增加，进而影响血糖控制。

2.核桃：核桃含糖量低，约为14%左右，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等。血糖高的人可偶尔吃2-3个核桃作为零食。核桃中的营养成分对大脑等器官有益，但其脂肪含量较高，所以不能过量食用。对于糖尿病合并心血管疾病风险较高的人群，核桃可以在一定程度上提供营养，但需严格控制食用量以维持血糖和体重的稳定。

四、低脂乳制品类零食

1.无糖酸奶：无糖酸奶经过发酵，保留了牛奶中的营养成分，同时降低了糖分含量。每100克无糖酸奶含糖量一般在5克以下，富含蛋白质、钙等。血糖高的人可以选择无糖酸奶作为零食，每天饮用100-150毫升左右。无糖酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进消化吸收，其蛋白质成分能增加饱腹感，且对血糖的影响相对较小。对于糖尿病患者，尤其是女性糖尿病患者，无糖酸奶是较好的零食选择，但要注意选择正规品牌的无糖产品，避免其中添加其他不利于血糖控制的成分。

2.低脂奶酪：低脂奶酪含糖量较低，且富含钙和蛋白质。血糖高的人可以适量食用低脂奶酪，每次约20-30克。低脂奶酪中的钙有助于维持骨骼健康，蛋白质能提供持久的饱腹感，其低糖特性使其适合作为血糖高人群的零食。对于老年血糖高患者，低脂奶酪是补充钙和蛋白质的良好选择，但要注意其脂肪含量虽低但仍需控制总摄入量，以免影响血脂和血糖水平。

健身期间选择鸡胸肉或牛肉需根据个人需求和身体反应决定，鸡胸肉更适合需要低脂高蛋白的人群，牛肉则对需要补充铁和肌酸的人群更有优势。

鸡胸肉是典型的低脂高蛋白食物，蛋白质吸收率较高且脂肪含量极低，适合减脂期或对热量控制严格的人群。其蛋白质结构易于分解，训练后30分钟内食用能快速补充肌肉修复所需原料。鸡胸肉含有的色氨酸有助于调节情绪，但缺乏血红素铁和锌等矿物质，长期单一摄入可能影响微量元素平衡。处理不当容易导致口感柴硬，建议通过低温慢煮或腌制改善。

牛肉提供优质蛋白的同时富含肌酸和血红素，对提升爆发力和耐力训练效果显著，尤其适合力量型运动员。牛肉中的锌和维生素B12含量远超白肉，有助于红细胞合成和免疫调节，但饱和脂肪含量较高，心血管风险人群需控制摄入量。草饲牛肉的共轭亚油酸含量较高，具有更好的抗炎效果。建议选择菲力等瘦肉部位，搭配维生素C促进铁吸收。

健身饮食应注重蛋白质来源的多样性，避免长期只吃单一肉类。建议将鸡胸肉、牛肉、鱼类及植物蛋白搭配摄入，根据训练目标调整比例。力量训练者可增加红肉摄入频率，减脂期以白肉为主。无论选择哪种肉类，均需注意烹调方式避免高温煎炸，搭配足量蔬菜水果以保证微量营养素摄入。出现消化不良或过敏反应时应及时调整食材并咨询营养师。

奶酪在国内吃的人比较有限，不过在国外却是经常吃的食物之一，如果你在国内想品尝品味纯正的国外奶酪应该买什么牌子好呢，这里给大家推荐国外常见的知名奶酪品牌。

英国人最爱五大奶酪品牌

切达奶酪(Cheddarcheese)

英国的切达奶酪盛行全球，也是英国本土最流行的一款奶酪。英国饮食口味清淡，切达奶酪也是如此，质量好的话吃起来顺滑如丝、奶味十足。切达奶酪起源于12世纪英国西部的萨默塞特郡，自发明后很快流传到了英国皇家宴会的餐桌上——亨利二世国王和他的儿子、继位后的约翰国王，都喜欢把它当零食吃。切达奶酪的名字源于当地一个叫“切达”的小镇。镇上的“切达山洞”曾用来储藏和熟成奶酪。和葡萄酒类似，切达奶酪也是越陈越香。成熟18个月的奶酪味道浓重，有人开玩笑说可以把它拿来当生化武器用了!推荐阅读：切达奶酪明星品牌推荐

斯提尔顿奶酪(Stiltoncheese)

切达奶酪的最大竞争对手莫过于产自诺丁汉的斯提尔顿蓝纹奶酪了。有人认为斯提尔顿是“奶酪之王”，这种说法不免遭到切达奶酪拥趸们的强烈反对。斯提尔顿奶酪的名称来源何处呢?——你猜对了——来自于英格兰中东部的斯提尔顿村。这种奶酪硬度较大，但奶味也更浓，其奶酪块中带有青丝，很容易辨认。若你刚踏上品尝奶酪之途，建议从品尝切达奶酪开始比较好。若能在高质量葡萄酒的帮助下，许多人或许能很快升级到品尝斯提尔顿奶酪的级别。斯提尔顿奶酪的生产只限于英格兰的诺丁汉郡，德比郡和莱斯特郡，而且都是严格使用当地产的牛奶，用特殊配料工艺加工制成。

柴郡奶酪(Cheshirecheese)

柴郡奶酪则是一种多受成熟度影响的奶酪，其味道和质感都会随成熟度的增大而改变。例如，较新的柴郡奶酪为亮白色，又硬又脆，待到再成熟些后，其颜色会变深，硬度更大，味道也会变复杂。它的变种“蓝柴郡奶酪”中的食用霉具有独特风味：制作方法是在奶酪成熟五周后，将其刺上小孔，以造成蛋白质被食用蓝霉菌分解，最终形成蓝筋效果。

温斯利代尔奶酪(Wensleydalecheese)

温斯利代尔奶酪是在1150年根据西多会修士发明的配方制成…..没错你又猜对了——“温斯利代尔”也是个地名。这种奶酪最初使用羊奶，后改用牛奶。它刚制成时特别容易散碎，成熟后味道会更浓。英国卡通名人华莱士和阿高(《WallaceandGrommit》中译《超级无敌掌门狗》)是出了名的温斯利代尔奶酪粉丝;他们经常被卷入各类冒险，并总在最终脱险后，回到家，就着热茶，大吃温斯利代尔奶酪配英式苏打饼干。

卡菲利奶酪(Caerphillycheese)

来自威尔士的卡菲利奶酪最初受工人阶级的喜爱，其厚度相对较薄，外边有一层壳，可以让当时的矿工用脏手拿起来就吃。这种奶酪又咸又湿，能帮助矿工在地下及时补充由繁重劳动引起的矿物质缺失。成熟度高的卡菲利奶酪品种口味很重，不建议奶酪初入坑者尝试。

十大奶酪品牌排行

1.Cheddar，所在地：Somerset

首先要说的自然是Cheddar!它以在英销量占51%获得英国最受欢迎的奶酪称号，也是在世界上最知名的英国奶酪。你可以在沙拉、披萨、汉堡里随意发现它的身影。可惜的是，Cheddar并没有原产地保护，所以只要掌握了制作方法，谁都可以制作。不过在这里面依然有一家是最原汁原味的，那就是这家名叫CheddarGorgeCheeseCompany的，号称是最纯正Cheddar的制造商。推荐文章：【CheddarCheese】切达奶酪明星品牌推荐

2.LaFromagerie，所在地：London

LaFromagerie一看就是个法国名字，不过它可是在伦敦Highbury和Marylebone都有店。他们从全世界11个国家选取数百种顶级奶酪，当然也包括英国本土的优质产品。这里的奶酪不用说，都是一等一的货，玲琅满目是让你不知道选哪种好啊，这边的CheeseRoom可以让你试吃，还有TastingCafe教你搭配下午茶。

3.LaCaveAFromage，所在地：London

和上面一样，LaCave也是个法国名字，也是在很多地方都有分店，这里的英国奶酪种类更多，都是从产地农场直接进货，保证质量。不管是硬的软的，牛的山羊的，甚至是绵羊奶酪这里do能找到，转一圈试吃可能都饱了……

4.MeltonMowbray，所在地：Leicestershire

英国和欧洲的小说之父丹尼尔·笛福曾经夸耀过Stilton那著名的蓝纹奶酪，Stilton小村虽在Cambridgeshire，但事实上Stilton蓝纹奶酪却是在Derbyshire、Leicestershire和Nottinghamshire产的……所以真正正宗的蓝纹，并不在Stilton村里。我们说的MeltonMowbray是Leicestershire一家著名的蓝纹奶酪制造商，来这里才对~

5.WoodbridgeFarm，所在地：Dorset

还有一个受到保护的奶酪品种，则是产自Dorset的DorsetBlue，同样是蓝纹奶酪的一种，而且只有这一个郡才可以生产，自然是只有来到Dorset才能享受最纯正的啦。WoodbridgeFarm是一家很有名的农场，便是以Dorset蓝纹知名的，它家放了奶酪的汤也在Waitrose有卖，味道超好。

6.SturminsterNewtonCheeseFestival，所在地：Dorset

每年的9月，在Dorset都会举行这样一个奶酪节，英国的奶酪制造商都会带着自己最好的产品做展示，相当的热闹，毕竟是一次性尝遍英国最多种类奶酪的机会，比如Bath的软奶酪啊，LyburnFarmhouse还有Nowsworth的山羊奶酪，都是不常见。今年的奶酪节在9月13、14日，有机会的话去看看吧。

7.BoroughMarket，所在地：London

怎么能不提鼎鼎大名的吃货市场BoroughMarket，如你所知，这里可不是只有海鲜野味，奶酪也是重头戏。有不少农场直接带着自己产的奶酪来BoroughMarket卖，价格便宜味道好，而且你在这里还可以找到很棒的CheeseCake和烤奶酪，融化的奶酪夹在香酥的面包里，啧啧，口水掉下来咯~

8.ShropshireBlue，所在地：Nottingham

在中部地区最著名的奶酪之一，就是Shropshire的蓝纹奶酪，不过不同地区又有所区别，有的在Stilton的基础上加入胭脂红，使奶酪变成橙色，有的则是混合其它奶酪在周围。不管如何，Shropshire蓝纹基本都集中在Nottingham这个区域的农场上。我们就来一个农场吧：http://www.cropwellbishopstilton.co.uk/our-yummy-cheese/blue-shropshire.aspx

9.WensleydaleCreamery，所在地：Yorkshire

说是奶酪商店来着，可是这里不像是个奶酪商店，更像是个奶酪主题公园，一半是博物馆，在这里你可以看到各种关于奶酪的历史和制作过程。当然这不是最重要的，最重要的还是试吃!等你走完一圈，相信你对英国各种奶酪也有相当的认识了。

10.TheInternationalCheeseAwards，所在地：Nantwich

据说是世界上最大最棒的Cheese评奖，自从1897年就成立了这个奖项，今年在英国Cheshire的Nantwich举行，时间是7月29日和30日。占地80,500平方英尺，来自26个国家超过4400种奶酪在这里集合等待决出冠军，最大最棒绝对是名符其实。想想可以在这里吃到世界上最好的奶酪就激动呢!

国外超市常见奶酪品牌

1.Freshcheese(新鲜奶酪)

这个是英国最常见的一种奶酪，类似国内的豆腐脑。制作工艺简单，有新鲜牛奶凝聚后所得的含水量较高的奶酪，质地柔软。由于未经发酵，风味比较清淡，与牛奶本身并无太大差别。其中新鲜的奶酪中最常见的有Cottagecheese，样子比较粘稠，带有颗粒的酸奶，经常被涂抹到面包上食用;还有一种西方人做Cheesecake中用到的主要原料Creamcheese，这个应该算是新鲜奶酪的一个小小变种，是由凝固牛乳中加入新鲜奶油制成的，做奶酪蛋糕什么的经常用到它。闻起来自然是奶油味道浓厚，看起来也是软软滑滑的，由牛乳制成，呈膏状的比较多。在英国最常见的是Kraft所生产的“Philadelphia”，超市有各种口味的，可以直接涂抹到面包上食用;还有一种叫做Mascarponecheese，它的味道温和，稍带点甜味和酸味，是提拉米苏蛋糕最主要的原料，也可用来制作意大利面的奶味汤汁。

2.SoftWhiteCheese(白菌奶酪)

白菌奶酪顾名思义就是奶酪上面有一层白色的微菌，跟新鲜奶酪比起来它的制作程序就复杂多了，在新鲜的牛乳中加入乳酸菌使其发酵，在长达半个月到一个月左右，奶酪上面长满了白色的微生物，这些白色微菌可以让奶酪变得更加细化柔软，蛋白质分解为氨基酸的同时添加了淡淡的甜味，吃到嘴里味道更加鲜美。有点类似国内的豆腐乳，由新鲜豆腐发酵而成。

在英国超市最有名的要数CamembertCheese，据说成为奶酪之王，奶香味十足，一般是由牛乳制成，可以搭配开胃菜、水果蔬菜等。BrieCheese也是白菌奶酪里面非常有名的一种，型上最有特色的是表皮有细细的条状的纹路，比较白，内里则有少少泛黄，口感浓郁绵密，相当之美味，当然脂肪含量也不低。

3.Washed-rindCheese(洗浸奶酪)

洗浸奶酪有别于白菌奶酪的是，在奶酪成熟期间需要用酒精清洗，这种酒精一般是当地生产的红酒、白兰地或者啤酒等，使其表面生成菌群，这样奶酪会带有一种很特别的味道。由于采用当地酿造的酒洗浸，造就了每个地方的奶酪有着自己独特的风味，很有地方特色。

其中最受欢迎的是ÉpoissesdeBourgogne(法语)，产自法国勃艮第，属于洗浸奶酪中的佳品，利用勃艮第当地生产的白兰地洗浸而成。它的外面覆盖有桔色的菌落，外形很是特别，传说他还是拿破仑最爱的cheese。这款奶酪在英国的Waitrose超市可以买到。

4.HardCheese(硬奶酪)

在英国的餐厅里我们经常看到服务员拿着一块硬硬的类似肥皂的东西，用小刀轻轻地刮下来一些细碎的粉末到菜肴里，这块肥皂似的东东就是硬奶酪。

硬奶酪是所有奶酪中最硬的，水分比半硬度奶酪更少。因其熟成的时间长，质地又硬，保存时间也较长。硬奶酪制作工艺复杂，制作时先将乳汁凝结再切成细小颗粒，一边加热一边搅拌，使水分排出，这种加热过程也正是硬奶酪的最大特征。一般熟成期至少半年，有些则需要两年以上。中途需要反复翻转，擦拭表面，静待奶酪酝酿出馥郁的风味。

其中最典型的代表是Cheddarcheese，也称车打奶酪，是英国的特产，在英国是最受欢迎的一款奶酪。Cheddarcheese原产于英格兰一个名叫Cheddar的村庄，是一种硬质全脂牛乳奶酪，色泽白或金黄、口味柔和。传统的奶酪制作呈鼓状，且外层包着一层绷带，以确保有良好的硬质外壳。该地区的洞穴也提供了最理想的储存恒温环境以使奶酪酝酿成熟。现如今，这种奶酪已广传于世界许多地区，不过只有产自英国Somerset、Devon、Dorset、Cornwall的才最为正宗。

硬奶酪最常见的吃法是撒在意大利pasta上面，或者沙拉上面也可以。

5.Bluecheese(蓝霉奶酪)

邦利总觉得这个东东像极了国内的臭豆腐，估计西方人对蓝霉奶酪的喜爱跟中国人对臭豆腐或者榴莲的喜爱如出一辙吧，人们要么爱死它，要么厌恶它，完全没有中间妥协路线。据说蓝霉奶酪具有两千多年的历史，青霉菌的繁殖使奶酪形成了漂亮的蓝色花纹，它的味道比起白霉奶酪来显得辛香浓烈，很刺激。与其他奶酪品种不同，蓝霉奶酪是利用青霉的繁殖，从内侧酝酿出独特的风味。

著名的有意大利产的Gorgonzola，法国产的Roquefort和英国产的Stilton，它们常用来制成配牛排食用的经典调味酱，也可用于沙拉。不过不喜欢臭豆腐的童鞋也慎重食用哦。

6.Blendedcheese(混合奶酪)

混合奶酪是在制作过程中加入了别样风味的加工奶酪，这个是邦利比较喜欢的一款奶酪，也是很多非奶酪爱好者可以接受的一款混合了各种水果口味的奶酪。有蔓越莓口味的、水蜜桃口味、大蒜口味、草本口味等等，比较喜欢水蜜桃味道的，可以配合水果和红酒食用。

7.Goatcheese(山羊奶酪)

顾名思义就是用山羊奶制作的奶酪，这种奶酪质地较为温和细腻，但是价格较昂贵，主要用于涂饼干或者拌入沙拉食用。Goatcheese中有一个比较特殊的品种称为Fetacheese，是希腊的特产，在英国的Waitrose可以买到。这种奶酪陈化时间较长，口味较重，偏咸，在英国的很多大型超市都有与蔬菜沙拉或者橄榄搭配起来的，叫做Greeksalad。

8.儿童奶酪

这款是英国最畅销的儿童奶酪，软软的，一大包里面是单独包装的条状奶酪，适合5-10周岁的儿童每日服用。这款儿童奶酪是天然含有丰富的维他命D和钙，能帮助儿童骨骼和牙齿的发育，且含有比普通奶酪更少的脂肪、盐、糖份等，能帮助儿童更好地消化和吸收。这款奶酪需要冷藏保存，建议每天吃一小包。