春季如何预防流感的发生

预防流感要做到以下几点：保持良好卫生习惯，咳嗽喷嚏要遮挡，室内通风要经常，人多不去凑热闹，充足睡眠多锻炼，流行季节要当心，高危人群早预防，接种疫苗要及时，个人卫生要重视。

1.保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

2.咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾丢弃。如果没有纸巾，可以用肘部捂住口鼻，但要注意及时清洗肘部。

3.保持室内空气流通，定期开窗通风。

4.避免前往人群密集的场所，尤其是在流感高发季节。

5.均衡饮食，适量运动，保持充足的睡眠，提高身体免疫力。

6.接种流感疫苗是预防流感最有效的方法之一。建议老年人、儿童、孕妇、患有基础疾病的人群以及医务人员等重点人群接种流感疫苗。

7.对于高危人群，如果出现流感样症状，应及时就医，并在医生的指导下使用抗病毒药物。

8.家庭成员中如果有人感染了流感，应尽量避免密切接触，同时注意保持室内空气流通。

9.定期清洁和消毒经常接触的表面，如门把手、桌面、手机等。

10.关注天气变化，及时增减衣物，避免着凉。

需要注意的是，对于儿童来说，由于其免疫系统尚未完全发育成熟，感染流感后更容易出现并发症，如肺炎、心肌炎等。因此，家长应该特别关注儿童的健康状况，及时接种流感疫苗，并注意保持儿童的个人卫生。如果儿童出现流感样症状，应及时就医，并在医生的指导下使用药物。此外，对于孕妇来说，感染流感后也可能会对胎儿产生影响，因此也应该及时接种流感疫苗，并注意个人卫生。

总之，预防流感需要综合采取多种措施，包括保持良好的个人卫生习惯、加强锻炼、提高免疫力、接种疫苗等。同时，对于高危人群来说，应该更加注意预防，一旦出现流感样症状，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。

春季早晚温差大潮湿，成为了细菌、病毒的活跃期，让流感疫情拉起了警报声，如何在这高发期预防流感上身呢？营养专家表示，这样的6大营养素有效预防流感疾病。

增强抵抗力吃6大营养素

营养师表示，想要防止流感上身，如何增强抵抗力及体力是不可或缺的重要关键！而在众多营养素当中，又以蛋白质、维生素A、B、C，以及矿物质锌，对增强抵抗力特别有帮助。

营养素1／维生素A

除了大众所知的有助维持眼部健康的作用外，事实上，在营养学上，维生素A若缺乏会影响免疫系统，使抗体反应变差。其中，红萝卜、木瓜等橘红色蔬果就是不错的获取来源

营养素2／维生素B群

维生素B群是人体中协助维持酵素代谢很重要的营养素，当人体缺乏维生素B群，便会显得虚弱无力、体力大幅下滑，使病毒找上身。因此，透过食用五谷根茎类、奶类食物来适度补充非常重要。

营养素3／维生素C

适度补充维生素C有助提升人体抗氧化及免疫力，不但能减缓感冒症状，也有一定的预防效果。举凡，番石榴、柑橘类、番茄等水果都是高维生素C含量的一员。

营养素4／优质蛋白质

张文怡营养师指出，想要让免疫机制发挥作用、抵御病菌威胁，适度补充免疫球蛋白构成必须的优质蛋白质，就是不错的方式。譬如，肉类及鸡蛋、豆浆、豆腐等大豆类制品就是很好的优质蛋白质获取来源。

营养素5／含硫有机化合物

含硫有机化合物有天然的抗菌和抗病毒作用，适度食用有助强化免疫力。日常饮食中，可藉由食用大蒜、洋葱、青葱等辛香料获得。

营养素6／矿物质锌

适度摄取矿物质锌有助提升人体免疫力及抵抗力，加速伤口愈合的效果。特别是快感冒时，加以补充含有锌成分的生蚝、蛤蜊、蚬等食材，就是不错的选择。

预防感冒怎么办？

营养师推「大蒜蛤蜊汤」助预防

除了分享有助维持人体免疫功能正常运作的6大营养素外，营养师也推荐一道融入上述营养成分，食材准备简单、料理步骤容易，且兼顾营养美味的「大蒜蛤蜊汤」给感觉快感冒的朋友参考：

★大蒜蛤蜊汤

材料：

大蒜2到3瓣、蛤蜊（蚬亦可）200公克、盐巴适量、葱段少许。

作法：

1、蛤蜊洗净泡盐水吐沙备用。

2、青葱洗净切段备用。

3、大蒜拍碎、去皮备用。

4、取一汤锅，倒入600C.C.的水，以大火煮沸。

5、接着依序放入大蒜、蛤蜊，盖上锅盖闷煮5分钟。

6、待蛤蜊打开后，洒上准备好葱段及适量的盐巴后，即可熄火饮用。

【营养师小叮咛】

最后，营养师也提醒，想要增强抵抗力、杜绝流感上身，除了从日常饮食下功夫外，养成早睡早起、不熬夜、规律运动，以及充足水分摄取（体重乘以30C.C.）等正确的生活习惯，才是防止病菌上身的不二法则。

春季是流感的高发期，要注意保持空气的流通，平时多吃增强抵抗力的食物。那么喝姜茶可以治流感吗?姜茶能预防流感吗?

姜茶饮可以治流感吗

生姜10片，茶叶7克，煮水，趁热饮。预防感冒的发生。绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊上公布了一项研究，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患一般感冒和流感的几率降低了23%，病程也大大缩短。试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞，对预防感冒会起到很好的作用。

姜茶饮的做法

1.将生姜洗净后切成片；

2.生姜、茶叶一同置于锅中，加入适量清水煎取其汁；

3.或将生姜丝与茶叶置于杯中冲入沸水浸泡即可。

预防流感的方法

1、注意保持良好的个人及环境卫生。

2、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。

3、双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻。

4、流感患者在家或外出时应戴上口罩，以免传染他人。

5、增强个人抵抗力：均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

6、保持室内空气流通。尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。

7、在流感流行季节前可接种流感疫苗。

想要预防手足口病，平时要做好孩子的清洁卫生，经常洗手。在手足口病的流行期间的春季和秋季，不要去公共场所。增强抵抗力也很重要，多进行一些体育锻炼，饮食上做到营养均衡全面。抵抗力增加了，就能够有效的预防手足口病的发生。

手足口病是由于肠道病毒感染导致的。

发生水痘后，应及时带宝贝去医院治疗。一定要密切留意病情，及时发现有无并发症，尽快带着宝宝到医院诊治。同时一定注意加强护理。预防皮肤继发感染，保持清洁，避免抓搔。勤换衣服，床上用品也要勤洗、勤晒。保持室内空气流通，同时也避免着凉。注意对宝贝进行隔离，以免传染给他人。不要给辛辣刺激、腥发实物给孩子吃，多给孩子吃易于消化的食物。注意把孩子的指甲剪短，保持清洁，同时教导孩子不要对患处抓绕，防止抓破水疱而感染其他部位。如有发烧，最好是用冰枕、毛巾、多喝水等物理退烧法降温。春季是2~6岁小孩容易感染水痘病毒的时候。这时候，家长应避免带着孩子到人群密集、空气不够流通的公共场所，避免接触水痘感染者，多加注意，可避免水痘的发生。