身体虚胖吃什么

虚胖的原因：

一、不爱运动，身上的脂肪太多，而且集中表现在脸上和腹部，所以虚胖的人最明显的特征就是不附上有肉，而且很松散。

二、爱吃凉的：什么冰镇西瓜啊冰冻饮料啊冰可乐奶茶之类是日常食物，这类食物吃多了，会造成身体的代谢减慢，身上还会堆积很多的湿气和毒素，当没法排出的时候，就形成了脂肪。

三：爱吃甜食：糖分是最不好转化和代谢的元素之一，喜欢吃甜食的人因为没有及时将身体内的糖分第一时间排出体内，就很容易形成脂肪，长期堆积在身体内部。

四、节食：很多人以为减肥的办法就是不吃任何东西，虽然很快能看到效果，但是节食并不是长久之计，一旦进食，身体便会储存大量的热量，体重就会迅速反弹。

长此以往循环，身体的基础代谢就会不断降低，就会形成易胖体质，身体更加容易堆积脂肪了，长此以往，还会使你的体能变得特别差，甚至变得和体重并不匹配，就是我刚才说的，实际比体重看起来更胖。

虚胖因为是以脾虚和湿困或者湿阻为主，所以我们在临床上一般来说，从生活方面建议他要吃一些蛋白，富含蛋白的这种食物，不要老吃，光吃粮食，因为有时候粮食一个是它造成它这个升糖指数比较高，很容易变成糖分储存起来，变成脂肪储存起来，成为这种胖。第二个就是说它的酶的活性和能量是不够的，所以要有一些优质的蛋白，比如说牛奶、鸡蛋或者是鱼、鸡这个多一点。

虚胖中药的调理，一般是健脾祛湿，健脾祛湿一方面我们用一些像党参或者太子参、茯苓、白术、薏仁这些，它有一些健脾，它就帮助脾的运化的作用。

再可以加一些利湿的一些，比如说我们用冬瓜皮或者是生薏仁或者丝瓜，或者是像百合，这些都有一些利湿的作用，把这些来混合在一块，能够达到健脾利湿的效果。

我们说胖主要是人形体变大，因为体重增加。那么有的人是实胖，有的人是虚胖。虚胖第一就是说他长的不是肌肉。我们中医分为膏人、肉人、脂人。那肉人应该是肌肉非常丰满，比如像很多练举重的，经常锻炼的，所以他可能肌肉非常发达，所以他显得比较壮实，其实这个胖是壮实的意思。虚胖来说是以脂肪为主，肌肉甚至很少，脂肪的比例太高，所以这种人叫虚胖，因为他都是脂肪，身体显得很松驰。

另外还有一种类型的人，是属于水分增加，我们也叫虚胖，就是他身体储存了大量的水，这种水会导致胖，这个胖的感觉就是浮肿的意思，而且人感到沉重，如果给他吃一些利尿的药，能排出十几公斤的水，这种人就叫虚胖，或者叫一种水液在身体储留造成的胖。虚胖在中医来说，还认为是脾虚，由水湿停聚造成的，首先脾虚，气是不足的，蕴化不足，所以它很多津微物质没有被使用，没有被吸收，变成痰湿。所以脂肪其实就是痰湿聚集在体内所有造成的。如果湿非常多就会造成水的停聚，水的停聚就是水肿。

所以它包含了一个就是以脂肪为主，第二就是会有水的储留这种情况。所以中医认为是脾虚湿阻或者湿体湿聚的一种表现。

肥胖人群体积较大且身体较健壮、强壮。而虚胖人群虽然体积较大也比较胖，但是肌肉非常松软、体力耐受性较差，当虚胖人群走一段路后、上楼梯提一点重物便会气喘吁吁，反弹几率也大多是出在虚胖的比例之中，因此我们要将肥胖与虚胖进行区别对待。

虚胖湿气重可通过饮食调整、适当运动、中药调理、艾灸等方法综合改善，需注意保持良好生活习惯，必要时就医。

1.饮食调整

建议患者多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药、白扁豆等。同时，要少吃油腻、寒凉、甜腻的食物，以免加重湿气。

2.适当运动

适当运动可以促进身体代谢，帮助排出湿气，可以选择散步、慢跑、瑜伽、游泳等运动方式。但是，运动时要注意适量，避免过度劳累。

3.中药调理

可以服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、健脾丸等，但是，中药调理需要在医生的指导下进行，避免自行用药。

4.艾灸

艾灸可以温通经络、祛湿散寒，可以选择脾俞、胃俞、足三里、丰隆等穴位进行艾灸。