晚上空腹能吃什么水果好

水果是所有人都特别喜欢吃的食物。水果不仅可以消暑降噪对身体健康也是非常好的，但是凡事都需要适可而止，就连吃水果也不例外。任何的水果都不要多吃否则容易出问题，尤其是在空腹的时候有很多的水果是不能吃。那么哪八种水果不宜晚上吃？晚上能吃的水果有哪些？

哪八种水果不宜晚上吃

榴莲

蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

智利车厘子

糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

美国提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

释迦

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

芒果

是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

火龙果

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

晚上能吃的水果有哪些

菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

猕猴桃、橘子、山楂等

他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

经常吃水果的好处有哪些

保养皮肤

水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。

减缓衰老

水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。如：猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

预防疾病

由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性凉，具有开胃理气、止渴润肺的功效，对于口渴咽干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果，同时还能预防心血管疾病和糖尿病。

降低血压

水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用;防治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。

减肥瘦身

有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。如柚子。它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。

用什么水果做沙拉最好吃

牛油果本身的味道比较单薄，如果搭配其它新鲜蔬果制作成沙拉口感会更加浓郁。不过牛油果高热量食品，每次只能吃半个，否则便会过胖了。

牛油果沙拉的做法：

材料：牛油果2个、奶酪100克、生菜50克、甜玉米罐头100克、苹果醋20毫升、橄榄油10毫升、食盐3克、黑胡椒粉3克

做法：牛油果去皮，备用，牛油果切滚刀块，放入大沙拉碗中备用将奶酪切成1立方厘米的小块，备用将奶酪加入到沙拉碗中生菜清水洗净，手撕成小块，加入到沙拉碗中，制作油醋汁，将盐、胡椒粉、橄榄油以及苹果醋混合均匀，将油醋汁淋入沙拉碗，均匀混合，装盘。

女性经期适宜吃的水果、特殊人群的注意事项及食用水果的建议。经期适宜吃温热性水果如榴莲、桂圆，有温经散寒等作用，也可吃平性水果如苹果、葡萄；体质虚寒者应选温热性水果且适量，忌寒性水果，血糖较高者选含糖量低水果并控量，肠胃功能弱者选易消化水果且不空腹吃、不吃冷藏水果；食用量以每天200300克为宜，在两餐之间吃，避免睡前大量吃，还应避免吃生冷水果，可常温或加热后食用。

一、来月经适宜吃的水果

1.温热性水果：这类水果具有温经散寒、调和气血的作用，适合在经期食用。比如榴莲，富含多种维生素和矿物质，能够为经期女性补充身体所需的能量，有助于缓解经期腹部寒凉、疼痛等不适症状。桂圆含有葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也较高，在补充营养的同时能促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果，对经期失血有一定的弥补作用。

2.平性水果：平性水果不寒不热，比较温和，适合大多数体质的女性在经期食用。苹果含有丰富的果胶和纤维素，可促进肠道蠕动，帮助消化，预防经期便秘。葡萄富含铁、钾、钙等矿物质和多种维生素，具有补气血、强筋骨的功效，能增强经期女性的免疫力。

二、特殊人群的注意事项

1.体质虚寒者：这类女性在经期身体较为虚弱，食用水果时应选择温热性水果为主，如榴莲、桂圆等。但要注意适量，因为过多食用温热性水果可能会导致上火。同时，应避免食用寒性水果，如西瓜、柿子等，以免加重体内寒气，导致经血不畅、痛经等症状加重。

2.血糖较高者：对于患有糖尿病或血糖控制不佳的女性，在经期选择水果时要谨慎。即使是平性和温热性水果，也含有一定量的糖分，如葡萄、桂圆等。应选择含糖量较低的水果，如草莓、柚子等，并注意控制食用量，同时密切监测血糖变化。

3.肠胃功能较弱者：这类女性在经期肠胃更为敏感，食用水果时要注意选择易消化的水果，如香蕉，其富含的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，但要避免空腹食用。同时，不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，以免刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适症状。

三、食用水果的建议

1.食用量：一般来说，经期女性每天食用水果的量以200300克为宜。过量食用水果可能会增加肠胃负担，引起消化不良等问题。

2.食用时间：建议在两餐之间食用水果，避免在饭前或饭后立即吃水果，以免影响正常的消化吸收。同时，晚上临睡前也不宜大量吃水果，以免增加肠胃负担，影响睡眠质量。

3.水果温度：经期女性应避免食用生冷的水果，可将水果放置在常温下一段时间后再食用，或者将水果稍微加热后食用，如将苹果煮熟吃，这样既能减少水果的寒凉性质，又能保留其营养成分。

胃炎患者适宜选择香蕉、苹果、南瓜、木瓜等水果，香蕉可中和胃酸、保护胃黏膜；苹果含果胶保护胃黏膜；南瓜的果胶能保护胃黏膜、促进溃疡愈合；木瓜有助于消化蛋白质。食用水果要注意在两餐之间，每次100-150克左右，且不同胃炎患者因病情和体质差异对水果耐受不同，如胃溃疡活动期患者选易咀嚼消化的水果，糖尿病胃炎患者按血糖选低升糖指数水果并监测血糖，需根据自身情况选合适水果、注意食用时间和量以补充营养并利于胃部健康

一、胃炎患者适宜的水果种类及原因

（一）香蕉

香蕉是胃炎患者较为适宜的水果之一。香蕉属于偏碱性食物，能中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜的刺激。研究表明，香蕉中含有丰富的黏液蛋白，可在胃黏膜表面形成一层保护屏障，有助于修复受损的胃黏膜。例如，有临床观察发现，适量食用香蕉的胃炎患者，胃部不适症状如胃痛、反酸等能得到一定程度的缓解。一般来说，胃炎患者可选择熟透的香蕉，每天食用1-2根较为适宜，但对于合并糖尿病的胃炎患者，需根据血糖控制情况谨慎食用，因为香蕉含糖量相对较高。

（二）苹果

苹果也是胃炎患者不错的选择。苹果含有果胶等成分，果胶具有保护胃黏膜的作用，能帮助胃黏膜抵御有害物质的侵袭。苹果可以直接吃，也可以做成苹果泥。对于不同年龄的胃炎患者，儿童胃炎患者可将苹果制成泥状后少量食用，而成年胃炎患者每天吃1-2个中等大小的苹果较为合适。但需要注意的是，食用苹果时要细嚼慢咽，避免过多膳食纤维对胃造成过度机械刺激，尤其是萎缩性胃炎患者，过量食用可能会加重胃部消化负担。

（三）南瓜

南瓜其实也具有一定的水果属性，南瓜富含维生素、矿物质和果胶等营养成分。果胶可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡面的愈合。南瓜可以蒸煮后食用，胃炎患者可将南瓜做成南瓜粥，每天适量饮用。对于老年胃炎患者，南瓜粥易于消化吸收，能为身体提供营养的同时减轻胃部负担。不过，南瓜性温，对于一些胃火较旺的胃炎患者，要注意适量食用，以免加重上火症状。

（四）木瓜

木瓜中含有木瓜蛋白酶等物质，有助于消化蛋白质，对于胃炎患者因消化功能受影响而出现的消化不良等症状有一定的改善作用。但木瓜性偏寒凉，对于体质虚寒的胃炎患者，如女性胃炎患者在经期或冬季等寒冷时节，要谨慎食用，以免引起胃部不适加重。一般建议胃炎患者每次食用木瓜量不宜过多，可将木瓜切成小块，少量食用。

二、食用水果的注意事项

（一）食用时间

胃炎患者食用水果的时间也有讲究。最好在两餐之间食用水果，避免在空腹时大量食用水果，因为空腹时胃酸分泌相对较多，此时食用水果可能会进一步刺激胃黏膜。例如，可在上午10点左右或下午3点左右食用水果，每次食用量控制在100-150克左右。对于儿童胃炎患者，家长要注意控制其食用水果的时间和量，避免影响正常进餐。

（二）个体差异

不同的胃炎患者由于病情严重程度、个人体质等因素的不同，对水果的耐受程度也不一样。比如，对于患有胃溃疡且处于活动期的胃炎患者，相对较硬、纤维含量高的水果可能不太适合，应选择更易咀嚼和消化的水果，如香蕉、苹果泥等；而对于病情较轻、消化功能较好的胃炎患者，则可以适当尝试更多种类的水果，但仍需遵循适量原则。同时，患有糖尿病的胃炎患者在选择水果时，要严格根据血糖情况，选择低升糖指数的水果，并在食用后密切监测血糖变化。

总之，胃炎患者可以根据自身情况选择合适的水果，并注意食用时间和量，以达到既补充营养又利于胃部健康的目的。

石榴很常见的水果，喜欢吃石榴的人肯定多，那么问题来了，石榴是否可以空腹吃呢？空腹吃石榴的话好不好呢？下面我们来一起介绍下吧！

空腹能吃石榴吗

(1)空腹能吃石榴吗

空腹不建议吃石榴。

虽然石榴含有一定的碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维素，空腹吃能帮助补充能量，清洁肠道，但是空腹吃石榴也是会对身体带来不利影响的，像便秘、肠胃不适等，所以不建议空腹吃石榴。

(2)空腹吃石榴有什么坏处

肠胃不适

石榴性温，味甘酸涩，含有苹果酸等有机酸成分，空腹食用后容易刺激胃黏膜，促进胃酸的大量分泌，导致胃酸分泌过多，出现肠胃不适的情况，长期空腹食用可能还会引起肠胃疾病。

导致便秘

石榴是具有明显的收敛作用，具有涩肠止泻的功效，空腹食用可能会增加出现便秘的几率。

(3)石榴什么时候吃最好

两餐之间食用为好。由于空腹吃石榴对身体健康存在一定的不利影响，容易引起身体不适，而饭后立即吃石榴又容易导致消化不良，所以可以选择两餐之间的时间来吃石榴。

(4)石榴一天吃多少合适

1个。石榴吃了要注意食用时间，不空腹吃之外，还要注意食用量，不要一次性食用过多，那样容易导致损伤牙齿，助火生痰，引起肠胃不适，所以一天吃上1个就可以了。

(5)什么人不宜吃石榴

一、石榴性温涩，胃炎患者以及泻痢初起者最好别吃。感冒及急性炎症、大便秘结患者要慎食。

二、石榴中糖分含量较高，糖尿病患者最好不要吃石榴。

三、儿童最好少吃石榴，否则容易引起发热痰鸣，并容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状。

石榴怎么吃最好

1、原味吃法

因为石榴是介于梨与台湾大青枣之间的一种水果，因此对于其食用方式非常多，而最简单的方法就是整个食用。所谓整个食用并不是指一口吞，而是像吃梨一样一口口的咬着吃，而且还可以将石榴作为蔬菜食用。因为石榴中含有大量的抗氧化物，因此常常食用的话可以有效的起到延缓肌肤老化及美白肌肤的作用，作为健康的绿色食品，番石榴当之无愧。

2、小块食用

我们不妨选择一种比较淑女的吃法。将石榴切成片或颗粒，或者是不成规则的小块，用牙签一口一块的吃，这样的吃法不但更有气质而且口感还更加香脆味美。还有一种方法便是根据各人不同的口感，选择加入一些细盐巴、咸梅、咸梅粉等，若放入冰箱味道更佳。

3、榨汁

这是许多人都会采用的一种食用方法，就是将预备好的石榴放入榨汁机后再放入适量的冷开水，根据个人口味加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用，芬芳可口，是高级饮料之一。常常饮用石榴汁，可滋养皮肤，令肌肤回复光泽。

石榴不能和什么一起吃

石榴+海蟹：刺激肠胃

石榴+螃蟹：刺激胃肠，出现腹痛、恶心、呕吐等症状

石榴+河蟹：刺激肠胃

石榴+海参：不易消化

石榴+土豆：一起吃会引起中毒，可以用韭菜水解毒

石榴+柿子：身体不适

石榴+樱桃番茄：影响营养素的吸收

石榴+西红柿：影响营养素的吸收

不少人晚上睡前，都会有馋嘴的时候，会想吃点小零食和水果。但又担心晚上睡前吃，会对身体不好！关于，睡前能吃橘子吗？晚上吃橘子好吗？小编来为您一一解答！

睡前能吃橘子吗

大家最好不要在临睡觉前吃橘子，原因如下：

一、影响消化：睡前进食水果，水果里面的果酸容易和晚餐的蛋白质类物质结合影响消化;尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康;

二、影响睡眠：睡前进食水果，充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响;

三、易得糖尿病：睡前进食水果，胃得不到休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病;

四、易得结石：睡前进食水果，胃液容易和矿物质结合形成结石类物质。晚上活动量小和睡眠时间长，就给结石类物质的生成提供了机会，代谢减慢又不易排出，久而久之易患上结石病。

五、易导致肥胖：水果一般含糖量很高，睡前进食水果会导致发胖。

六、易导致口腔疾病：水果含糖量高，睡前进食水果又不刷牙，易导致龋齿等口腔疾病。

晚上吃橘子好吗

一般来说，晚饭是一天中最丰盛的一天，饭后如吃个橘子，可帮助解除油腻，有消积食、止渴、醒酒的作用，对身体是有益无害的。橘子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力；橘子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便。小编，再为大家分享个小知识，入睡前用橙皮汤泡澡，有缓解秋躁、润泽肌肤的功效，方法是在热水中加入少量新熬好的橙皮汤，伴随着沁人心脾的芬芳沐浴，有助于保持皮肤润泽、柔嫩，尤其适合在这个刚入秋的干燥季节里使用。

盘点不能晚上吃的水果

1.榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

2.智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

3.美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

4.释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。