女人如何补阳气

女性宫寒往往同女性的生理特点有关，相对于男性，女性阴气旺盛，阳气相对不足，所以如果生活起居不够注意，就容易出现宫寒。

女性阳气不足，如果再吃一些寒冷的食物，或者是不注意保暖，穿衣服时露小肚子、露腰、或者是光脚，此时会使寒邪从小肚子或足部侵入到人体，最终导致宫寒。另外女性往往运动偏少，运动少的人，气血容易流通不畅，也可以造成宫寒的发生。

可能是因为阳气的不足，阳气的温熏功能差，阳气的推动，阳气的向上等这些功能的下降，所以会周身怕冷，可以吃一些补充气血的食材，比如说大枣，大枣是众所周知的补气养血的圣品，因为它里面含有蛋白质和脂肪等维生素的营养成分，可以熬粥或者煲汤，也可以直接食用。

畏寒、怕冷、四肢不温，是阳虚最主要的症状，阳气犹如自然界的太阳，阳气不足则内环境就会处于寒冷的状态，腹泻顽固不化，指的是大便中夹杂微消化的食物。古人对此现象有一个形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅，而阳气就好比是煮饭的火，没有火，米就无法煮成饭，所以当阳气不足时，进入胃中的食物也就无法很好地腐熟和消化，从而从肠道里排出，造成顽固不化。

精神不振，氧气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡，懒动，舌淡而胖，有齿痕，体内水分的消耗与代谢取决于阳气的蒸腾作用，如果阳气衰微对水液蒸腾消化不足，则多余的水位蓄积于体内，导致舌体胖大，舌体胖大受牙齿挤压而出现齿痕，舌淡胖是阳虚的典型舌象，脉象沉细，阳气不足不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

女人阳虚可由多种因素导致，包括先天禀赋不足致出生起阳气相对不足；年龄增长使中年后尤其是七七（49岁左右）天癸竭时阳气更易不足；生活方式中过度劳累耗伤阳气、饮食不节损伤脾胃阳气及过度节食致气血生化无源、缺乏运动使气血运行不畅致阳气被困阻；疾病因素中慢性妇科疾病、甲状腺功能减退等内分泌疾病耗伤阳气；环境因素中长期处于寒冷潮湿环境使寒湿之邪侵袭损伤阳气。

一、先天因素

女人先天禀赋不足可能导致阳虚。若母亲在孕期身体状况不佳，如本身存在阳虚体质相关问题，可能会影响胎儿先天的阳气根基，使得女婴自出生起就有阳气相对不足的情况，这种先天因素是女人阳虚的一个起始原因。

二、年龄因素

随着年龄增长，女性的阳气会逐渐衰退。一般来说，进入中年后，身体的各项机能开始走下坡路，阳气的生成、分布和调节等功能都会出现不同程度的减退。例如，从中医理论角度看，女子七七（49岁左右）天癸竭，此时身体的阴阳平衡状态被打破，阳气相对不足的情况更容易显现出来，这是年龄增长导致阳虚的一个重要阶段表现。

三、生活方式因素

1.过度劳累：长期过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动过度，都会耗伤阳气。比如一些职业女性需要长时间伏案工作、高强度处理工作事务等，身体持续处于疲劳状态，阳气不断被消耗，而又不能及时得到补充，久而久之就容易出现阳虚情况。

2.饮食不节：长期食用寒凉生冷食物，会损伤阳气。像经常大量食用冰镇饮品、寒凉性质的瓜果蔬菜等，会使寒邪入侵体内，损伤脾胃阳气。脾胃是后天之本，负责运化水谷精微以生成阳气，脾胃阳气受损后，就会影响全身阳气的生成和分布。另外，过度节食会导致身体摄入的营养物质不足，气血生化无源，进而也会影响阳气的生成，造成阳虚。

3.缺乏运动：运动不足会使身体的气血运行不畅，阳气的推动功能减弱。阳气的运行需要借助气血的流动来实现，长期不运动，气血运行缓慢，阳气就会被困阻，不能很好地温煦机体，从而引发阳虚。例如一些长期久坐办公的女性，由于缺乏运动，很容易出现阳虚相关的不适症状。

四、疾病因素

某些慢性疾病会耗伤阳气从而导致阳虚情况出现。比如患有慢性妇科疾病，像宫寒、慢性盆腔炎等，这些疾病会长期影响女性的身体机能，导致阳气受损。另外，患有甲状腺功能减退等内分泌疾病时，身体的新陈代谢减缓，阳气的温煦功能也会减弱，从而出现阳虚的表现，如畏寒怕冷、精神萎靡等。

五、环境因素

长期处于寒冷潮湿的环境中，也容易使女性阳虚。例如在寒冷的地区生活，或者长期居住在潮湿的环境里，寒邪和湿邪会侵袭人体，损伤阳气。寒邪易凝滞气血，湿邪易阻碍阳气的运行，长期受寒湿之邪侵扰，就会导致女性阳气不足，出现阳虚相关症状。