益生菌可以治拉肚子吗

益生菌各大超市随处可见，是补充宝宝营养的食物，如果体内益生菌不平衡容易导致拉肚子、便秘等问题。那么吃益生菌可以治便秘吗?吃益生菌能治便秘吗?

吃益生菌可以治便秘吗

医师表示益生菌确实可以改善胃肠蠕动和便秘，但要吃对时机才有好效果。益生菌对肠道保健好处多多，可以稳定肠道菌丛生态平衡、改善胃肠蠕动及便秘、形成肠壁屏障、提升免疫力等。

当然啦想要排便顺畅，不能只靠益生菌，上厕所的时间也有学问。其实造成便秘的因素很多，不只跟饮食有关。

睡眠不足、工作压力大、心情焦虑、缺乏运动、长期卧床、内分泌或神经系统失调等因素，也容易导致便秘。

30岁以上、不爱吃蔬菜、三餐不正常、曾罹患痣疮、很少运动、压力太大、经常失眠、曾患肠躁症、肥胖等族群，更需要注意益生菌的补充。

睡前吃益生菌好不好

睡前不吃东西，肠胃蠕动较慢，胃酸分泌量较少，适合补充益生菌。由于睡前比较不会吃东西，此时肠胃蠕动较慢，胃酸分泌量也较少，有利於益菌的繁殖和生存。因此，建议大家可以在睡前补充好菌！

另外，最好在服药以及摄取酒、醋、辛辣调味料等2小时之后，再补充有益菌，对肠道保健的效果比较好。吃对时机之外，由于不同的菌种有不同的功能，建议可摄取多样化的菌种，对健康更有好处。

预防便秘的方法

1.早上起床喝温水

早上起床空腹时，先喝一杯温开水，可以启动身体运作的机制，预防消化系统疾病。每天喝足量的水，可使粪便较柔软、湿润，容易排出。建议根据自己的体重补充每日所需水份，平时可摄取30cc/公斤，流汗运动时增加至40cc/公斤。

2.选对时间上厕所

肠胃在早上5~7点的蠕动最频繁，也最容易排便，所以要把握起床之後、出门之前的时间赶快去便便。另外，三餐饭後也是容易产生便意的时刻，尽量在饭後的15~30分钟内让自己去上厕所。

别忘了还要养成固定排便的习惯，只要每天定时吃饭、便便，久了以後，身体就会自动建立排便的生理时钟，在固定时间解放粪便。

3.一定要吃早餐

吃完早餐，可引起「胃．结肠反射」，肠子蠕动速度增加，有助於顺利排便。除了早餐要吃，其实三餐都要均衡摄取，这样可以有效调整肠道健康，有便秘困扰的人更要特别注意。

另外，每天都要补充足够的膳食纤维，不但能刺激肠道蠕动、增加粪便湿润度、促进排便，还可以维持肠道菌丛的生态平衡。

4.喝果汁刺激肠道

一般来讲，吃整颗水果会比单喝果汁摄取到更多营养。不过，有便秘困扰的人，可以适度喝些天然果汁，像是柳橙汁和黑枣汁；前者富含果胶可刺激肠道蠕动，後者富含膳食纤维，具有通肠润便的作用，可改善排便不顺，建议在二餐之间饮用。

5.每天运动半小时

运动不只可以增强体力，规律的运动习惯，还能增强肠道的机制运动。别再说没时间了！每天只要至少运动20~30分钟，就有利於肠道蠕动及有益菌的生长喔！

益生菌对部分类型拉肚子可能有作用，能调节肠道菌群、在不同原因拉肚子中起一定缓解作用，但并非所有拉肚子都适合用益生菌治疗，器质性肠道疾病和严重急性拉肚子需针对原发病等规范治疗，特殊人群如儿童、老年人、孕妇使用益生菌治拉肚子有各自注意事项，要谨慎选择、考虑相互作用等情况。

一、益生菌对部分类型拉肚子可能有一定作用

1.益生菌调节肠道菌群的机制

正常肠道菌群对维持肠道的正常功能至关重要，它可以帮助消化、抵御病原菌定植等。当肠道菌群失衡时可能导致拉肚子等肠道问题。益生菌是对宿主有益的活性微生物，部分益生菌可以通过补充有益菌，调整肠道菌群的组成和比例。例如，一些研究发现，嗜酸乳杆菌等益生菌能够在肠道内定植，抑制有害菌的生长繁殖，从而有助于恢复肠道菌群的平衡。

以肠道感染引起的拉肚子为例，有研究表明，在轮状病毒肠炎等肠道感染性腹泻中，补充特定的益生菌可以缩短腹泻的病程。这是因为益生菌可以通过竞争黏附位点等方式，减少病毒等病原体对肠道上皮细胞的侵袭，同时调节肠道的免疫功能，增强肠道对病原体的抵御能力。

2.不同原因拉肚子中益生菌的作用差异

感染性腹泻：对于细菌感染引起的轻度腹泻，部分益生菌可能有辅助治疗作用。比如，在一些大肠杆菌引起的肠道感染导致的腹泻中，某些益生菌可以协同机体的免疫反应和自身的防御机制来缓解腹泻症状。而对于病毒感染引起的腹泻，如诺如病毒感染导致的腹泻，特定的益生菌也被发现能够在一定程度上减轻腹泻的严重程度和缩短病程。但需要注意的是，对于严重的感染性腹泻，不能仅依靠益生菌治疗，还需要根据具体的病原体进行相应的抗感染等规范治疗。

非感染性腹泻：像因饮食不当引起的消化不良导致的拉肚子，益生菌可以帮助改善肠道的消化功能。例如，当人们进食过多油腻、刺激性食物后出现肠道功能紊乱、拉肚子，补充益生菌能够促进消化酶的分泌，增强肠道对食物的消化吸收能力，从而缓解拉肚子的症状。另外，对于一些因肠道过敏等非感染因素引起的腹泻，部分益生菌也可能通过调节肠道免疫等机制起到一定的缓解作用，但具体效果因个体差异和过敏的具体情况而有所不同。

二、并非所有拉肚子都适合用益生菌治疗

1.器质性肠道疾病引起的拉肚子

对于一些由肠道器质性病变引起的拉肚子，如肠道肿瘤、炎症性肠病（如克罗恩病、溃疡性结肠炎）等导致的拉肚子，益生菌治疗往往只是辅助手段，不能替代针对原发病的治疗。例如，炎症性肠病患者的肠道存在慢性炎症损伤，仅靠益生菌无法从根本上解决肠道的炎症等病理改变，需要进行包括药物（如氨基水杨酸制剂、糖皮质激素等）、手术等针对原发病的规范治疗。

2.严重的急性拉肚子

当出现严重的急性拉肚子，伴有严重脱水、电解质紊乱等情况时，不能单纯依赖益生菌治疗。例如，患者因急性食物中毒导致剧烈拉肚子，同时出现大量体液丢失、电解质失衡，这时候需要立即进行补液、纠正电解质紊乱等紧急处理，而不是首先使用益生菌，益生菌治疗应在病情得到一定控制、基本情况稳定后再考虑是否辅助使用。

三、特殊人群使用益生菌治拉肚子的注意事项

1.儿童

儿童的肠道菌群处于不断发育完善的过程中。对于儿童拉肚子，使用益生菌时需要谨慎选择合适的菌株和剂型。例如，对于婴幼儿拉肚子，应选择经过严格临床试验验证安全有效的儿童专用益生菌制剂。同时，要注意益生菌的储存条件，因为儿童肠道娇嫩，不合适的储存可能导致益生菌失活，影响效果。而且，不能将益生菌作为儿童拉肚子的唯一治疗方法，若儿童拉肚子症状严重或持续不缓解，应及时就医，由医生判断是否需要结合其他治疗措施。

2.老年人

老年人往往伴有不同程度的肠道功能减退和基础疾病。在使用益生菌治拉肚子时，要考虑到老年人可能同时服用多种药物的情况，因为益生菌可能与一些药物发生相互作用。例如，老年人可能因其他疾病服用抗生素，而抗生素可能会影响益生菌的效果，所以在使用益生菌时需要告知医生正在服用的其他药物，以便医生综合评估。此外，老年人拉肚子可能有更复杂的原因，如肠道蠕动功能异常等，使用益生菌时需要密切观察症状变化，若拉肚子无改善或出现其他不适，应及时调整治疗方案。

3.孕妇

孕妇属于特殊人群，在使用益生菌治拉肚子时要格外谨慎。应选择经过充分安全性评估的益生菌品种。因为孕妇的身体状况和胎儿的发育需要考虑，某些益生菌可能在孕期使用的安全性还需要进一步验证。如果孕妇出现拉肚子情况，首先建议通过调整饮食等非药物方式进行干预，如避免食用生冷、不洁食物等。若需要使用益生菌，必须在医生的指导下进行，医生会根据孕妇的具体情况权衡利弊后决定是否使用及选择合适的益生菌。

益生菌等药物是不可以用来治疗胃病。益生菌等药物可以调节肠道部位的菌群，有利于缓解肠道菌群发生紊乱后造成的腹泻、腹部疼痛、食欲不振、肚子胀气等症状。而出现胃病，这可能是胃受到外界环境中细菌感染引发的急性炎症。所以益生菌等药物无法用来治疗胃病。

肠炎宁可以治拉肚子。肠炎宁属于一种比较常见的益生菌的药物，使用以后能够起到缓解腹泻的症状，但是在使用的时候，一定要在医生的指导下使用。

出现拉肚子可能是不规律的饮食导致的，也可能是由于肠道内出现的炎症或者是急性肠炎等疾病引起，如果不及时治疗，可能会引起电解质紊乱。

为缓解拉肚子症状，可选择易消化的主食类如白米饭、面条；具有收敛作用的食物如苹果、石榴；益生菌相关食物如酸奶，同时需根据自身情况合理食用并注意相关人群的特殊要求。

一、易消化的主食类

1.白米饭：米饭是常见的主食，其主要成分是碳水化合物，容易被胃肠道消化吸收，不会给肠道带来过多负担。对于拉肚子的人来说，适量食用白米饭能为身体提供能量，且相对温和，适合大多数拉肚子的情况。一般人群均可食用，但对于有糖尿病等特殊情况的人群，需注意控制摄入量，因为米饭消化吸收后会使血糖升高。

2.面条：面条也是较为合适的选择，尤其是清汤面。面条易于消化，能补充身体因拉肚子丢失的能量。例如煮得软烂的细面条，其中的淀粉等成分能被较好地消化，为身体提供必要的营养支持。对于不同年龄的人群，如儿童拉肚子时可以适当食用清淡的面条，但要注意避免添加过多刺激性调料；老年人拉肚子时食用面条也较为友好，但同样需关注自身基础疾病对饮食的影响，如是否有胃肠道蠕动功能减退等情况。

二、具有收敛作用的食物

1.苹果：成熟的苹果中含有果胶，果胶具有收敛作用。果胶在肠道内可吸收水分，使粪便成形，从而缓解拉肚子的症状。可以将苹果煮熟后食用，这样更易于消化吸收。对于儿童拉肚子，可以适量给孩子吃煮熟的苹果泥；成年人则可以直接吃熟透的苹果，但要注意适量，一般每天吃1-2个为宜。不过，对于糖尿病患者，由于苹果含有一定糖分，食用时需监测血糖情况。

2.石榴：石榴具有一定的收敛止泻功效。石榴皮中含有生物碱等成分，有抑菌、收敛的作用。可以适量食用石榴果实，但要注意避免食用过多，以免引起胃肠道不适。对于一般人群，每天吃1-2个石榴果实中的可食用部分即可；对于有便秘倾向的人，食用石榴需谨慎，因为其收敛作用可能会加重便秘情况；孕妇食用石榴时也需适量，如有特殊情况应咨询医生建议。

三、益生菌相关食物

1.酸奶：酸奶中含有益生菌，如乳酸菌等。这些益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，对于因肠道菌群失调引起的拉肚子有一定的缓解作用。选择无糖或低糖的酸奶更为合适，因为过多的糖分可能会刺激肠道。一般人群每天可饮用100-150毫升的酸奶，但对于乳糖不耐受的人群，饮用酸奶可能会引起腹胀、腹泻等不适，这类人群应谨慎选择；婴幼儿拉肚子时不建议直接给其喝普通酸奶，可咨询医生后选择合适的益生菌制剂；老年人饮用酸奶时要注意选择合适的品牌和类型，以避免因肠道功能衰退而出现不适。