吃饭后做什么可以减肥

怀孕后做尿检是可以吃饭的，如果是做的尿常规检查或者是尿妊娠试验，吃饭后不影响结果的判断。

女性在怀孕后需要在医生的指导下定期做好产科检查，这时候需要做抽血，查尿，心电图，产科B超等检查，有利于动态的观察胎儿的生长发育情况，以协助临床诊断和治疗的。

近期吃饭的时候不吃主食，只吃菜是可以减肥的。但是这样不好，会减少身体营养的摄入，造成营养不良，少量主食还是需要吃的，荤素搭配，营养均衡，这样长时间坚持，配合加强锻炼，每日跑步大于30分钟，或者健身房有氧锻炼都是可以的，贵在坚持。这样长时间可以减肥的。

肥胖主要的原因就是饮食了，很多人减肥都想从饮食开始，那么少吃饭多吃菜是否可以减肥呢？少吃饭多吃菜的话好不好呢？下面我们来详细介绍下吧！

少吃饭多吃菜能减肥吗

少吃饭的确可以减少碳水化合物的摄入，减少能量摄入，但能不能减肥取决于摄入菜肴的种类和数量。除了米饭，土豆、红薯、等也含有较高的淀粉，其热量也不低，而如果食用高油烹饪的菜肴，那么是很难达到减肥目的的。

少吃饭多吃菜减肥的坏处

不利身体健康

少吃饭多吃菜不利身体健康。饭主要给人提供基础原料—碳水化合物，人一天所需的50%-60%的热能都来自于碳水化合物，当主食摄入不足时，身体容易感到疲倦、脾胃虚弱，而且这时再摄入高油的菜，容易使人患高血压、心血管病和肥胖病。

容易反弹

少吃饭多吃菜减肥初期可能效果较明显，但长期主食摄入不足，导致碳水化合物摄入不足，人体肝糖元和肌糖原储备不足会导致肌肉流失，从而使人变成易胖体质，即使减肥了也很容易反弹。

饭菜吃多少能减肥

饭菜总摄入量需根据人的劳动强度、年龄、体重和健康状况决定。一般来说，每天摄入2000大卡的饭菜不会导致肥胖，如果要减肥，那么就要降低摄入热量，但最低不应低于1200大卡，这是一个成年人一天正常代谢所需的最低热量。

饭菜怎么搭配减肥

按热量比例分配：早餐400-500大卡；中餐400-500大卡；晚餐300-400大卡。早餐建议吃脱脂奶250毫升、全麦面包2片、鸡蛋1个、香蕉1根；中午吃米饭100克，低脂低热量肉类150克，蔬菜200克；晚上吃米饭80克，蔬菜200克，水果100克。

少吃饭多吃菜好吗

米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它们既经济又能直接转化为热量。我们华夏民族从古至今一直是把米饭以及面食作为必要的食物，一个民族的饮食生理习惯和营养吸收规律，是经历了上万年的生命演变的过程而形成的。谷类食物含有的碳水化合物，在为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源。主食地位的改变，一个明显的危害就是易导致维生素B1的缺乏。

从人体的物质结构来说，碳水化合物正是我们身体所需的主要“基础原料”。再从消化学的角度来说，在合理的饮食中，一天人所需要的总热能的50%至60%来自于碳水化合物，而且同菜中的大鱼大肉相比，主食要容易消化得多。为什么我们天天吃米面都吃不厌，然而大鱼大肉连续吃上三天就要倒胃口呢？这是因为大鱼大肉味重、色重，并且重油，吃多了就会给肠胃造成极大的负担，肠胃会产生极大的反感和刺激。

有些人认为，多吃蔬菜不是坏事，但是蔬菜是“吃”油的，许多蔬菜是用大量的油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。

营养学家也不赞成绝对的“多吃饭，少吃菜”的观点，而提倡主食与副食科学合理地搭配。

结语

总的来说减肥还是需要营养均衡，说的不好听一点，没吃饱怎么可能减肥呢？另外就是运动，运动也是减肥最有效的方式之一，而且最健康，好了本期的内容就到这里了，喜欢的朋友们继续关注我们吧！

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你好，根据你描述的情况，晚上不吃饭是可以达到一定的减肥的效果的，但是晚上一点东西都不吃，会对我们的身体健康有影响，容易得胃炎，建议你晚上可以适量的少吃一些，达到六七分饱就可以，尤其是不能吃含糖量，还有油脂类太多的食物。不能晚上不吃饭，尤其很晚了又太饿以后暴饮暴食。其实注意好饮食规律适量，然后多运动，长期坚持，就可以达到减肥的效果，还不容易反弹。