吃什么排除水肿

经常水肿是什么原因造成的呢？久坐？缺少运动？营养师表示，想要更好的改善水肿应该适当的摄取含有钾的蔬果，有助于排除身体里的水份，让你的身体从此不再水肿。

水肿怎么消肿最好？

营养师表示，常见水肿型肥胖的族群，包括外食族、久坐久站、常穿高跟鞋、不爱运动和女性生理期前等，许多爱美女性看着自己变得浮肿的身材，烦恼不已。其实，消水肿的饮食关键是低盐和高钾，降低钠含量摄取，可避免水肿，钾则有助排水。

如何挑选含钾的健康食物？

包括菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉和苹果等，都是常见的含钾蔬果，不过，营养师综合其他营养素，特别推荐6种蔬果，不但帮助消除水肿，也促进健康。

需注意的是，以下6种消水肿水果，较适合外食型和久坐久站型水肿，但对于缺乏蛋白质的水肿者如老人，则是无效，应补充蛋白质才能改善营养不良造成的水肿。

【消水肿食物TOP6】

1、香蕉：

香蕉不但因含有色胺酸，能放松心情，改善忧郁，被视为快乐食物，其含钾量之高，更是水果界中的佼佼者，有助击退浮肿。而且香蕉中的镁和维生素B群，能提高新陈代谢；丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，排出废弃物和毒素于体外。

2、猕猴桃：

猕猴桃的含钾量不少，平均每100公克含钾300毫克，可以改善水肿型肥胖，让身体循环变好。猕猴桃所含的高量维生素C和膳食纤维，也是女性养颜美容和保健肠道的法宝；而成分中的β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，则为保护视力的重要植化素。

3、草莓：

想不到吧！女性心目中的梦幻水果—草莓，居然也能帮助消除水肿。其实，口味甜中带酸的草莓，平均每100公克含钾198毫克，不但能改善水肿型肥胖，也能预防高血压；其丰富的果胶属于水溶性纤维，也有降胆固醇、降低血糖和防止体脂肪形成的作用。不过，草莓最好别和牛奶做搭配，草莓中的鞣花酸会影响蛋白质和铁质的吸收，成分中的草酸也会和钙质结合成草钙，降低钙质吸收率。

4、柠檬：

柠檬成分中的维生素C和生物类黄酮，都是天然抗氧化剂，能清除体内自由基，降低身体发炎反应；柠檬酸则能提升代谢力，减少肥胖。至于消除水肿，关键仍在于「钾」，每天取半颗柠檬连皮果肉一起切丝，以温水500至800c.c.冲泡稀释后，用吸管喝，不但有助消除水肿，也能避免伤害牙齿珐琅质。

5、美浓瓜：

美浓瓜平均每100公克含钾308毫克，是高钾水果的代表之一，有助体内水分的调节，排出多余水分，消除水肿。此外，香甜可口又多汁的美浓瓜还富含维生素A、β胡萝卜素、维生素B群和维生素C，可以满足人体所需的部分微量营养素。不过，美浓瓜的属性偏寒凉，容易腹泻的人不宜多吃；美浓瓜籽不容易消化，肠胃功能不佳的人要避免食用。

6、芹菜：

根据卫生福利部食品营养成分数据库，平均每100公克芹菜的含钾量313毫克，是相当有名的高钾蔬菜，不但能降低血压，也能对抗水肿型肥胖。此外，芹菜的纤维质较一般蔬菜粗，能够增加饱足感，也可以改善便秘，排除肠道宿便，找回平坦的小腹。

要想消水肿，可以吃点西瓜，西瓜有利水的作用，有利于消除水肿。平时一定要清淡饮食，不要吃含盐多的食物，以免引起水分积聚在体内不能排除，导致水肿，需要多喝温水促进代谢，不要长时间的久坐，适当的增加运动，可以促进全身的新陈代谢，也可以增加血液循环。

眼睑水肿可能是过敏性结膜炎病，可以采用抗过敏的药物来治疗。

眼睑水肿原因可能晚上睡觉前，过度的喝水原因造成的，也不排除接触到了过敏原引起过敏原因引起。在患病期间需要做好眼部的护理措施，不要用手揉眼睛，以免加重病情，不利于症状恢复，饮食禁食辛辣食物摄入。

首先需要去医院做肾功能检查，排除下肾炎症状，假如肾功能检查正常，可能和眼睛局部细菌感染所致，建议需要局部热敷，然后在眼部滴抗生素类眼药水，如盐酸左氧氟沙星治疗，以后注意眼部卫生，避免用手触摸患处，饮食保持清淡，避免辛辣食物，禁止长时间用手揉眼。

注意事项：

1、双眼皮埋线法恢复期，几乎不会出现疼痛现象，如果出现应及时与医生联系，排除血肿等原因后，可以适当应用一些镇静止痛药物。

2、双眼皮埋线法恢复期应及时冷敷，一般冷敷3—6小时，48小时可以考虑间断热敷，这样可以加快水肿的消退。但冷、热敷的温度要适当，以免皮肤被冻伤或烫伤。

3、双眼皮埋线法恢复期可以口服抗菌素预防感染，同时注意拆线前切口不能沾水。

4、双眼皮埋线法恢复期，内切口瘢痕会有红硬的表现，也可能有两侧不对称等等，一般在3—6个月后逐步恢复自然。

5、恢复期间，注意加强眼部肌肉的运动。

6、恢复期间，应有安静舒适的环境休养，注意增加蛋白质的摄取量，同时多吃水果和新鲜蔬菜。