吃什么杂粮除湿减肥

宜吃杂粮粥

宜吃原因

肺心病可以适量吃杂粮粥。杂粮粥是以稻米为主要食材，配以绿豆、粳米、燕麦、各色豆类等杂粮熬制的粥。杂粮粥含有丰富的维生素B族、脂肪、蛋白质、氨基酸、亚油酸等，食用可健脾养胃、润肠通便、利尿消肿、降糖减肥。对肺心病患者来说，适量吃杂粮粥可以补充营养，润肠通便，对疾病的恢复有利。

怎么吃

杂粮粥烹调好后可以立即食用，营养健康，也可以根据需要搭配不同的面点类、糕点类食品食用。

饮食建议

肺心病即肺源性心脏病，主要是由于支气管或肺动脉血管病变导致肺动脉高血压引起。可表现为慢性咳嗽、咳痰、气急、呼吸困难等，严重可引起呼吸衰竭。临床上除需采取积极治疗外，还应结合食疗方法：

1、保证优质蛋白质摄入，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，提高机体免疫功能；

2、多吃新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、苹果、桃子、包菜、西红柿、黄瓜等；

3、严重肺心病时，应给与清淡、易消化、低脂饮食，伴浮肿时应限制水的摄入；

4、对于某些易引起过敏的食物，应加以限制，如芒果、虾、蟹等；

5、忌食生冷、干硬和煎炒油炸的食物；不宜食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末、咖喱等。不宜饮用浓茶、咖啡、酒类等饮品。

在减肥期间经常吃一些五谷杂粮能够有效的避免脂肪的堆积，对于减肥会有一定的作用，而且经常吃一些糙米的话，能够有效的促进肠道的消化和蠕动。想要减肥的话平时一定要注意个人的饮食问题，需要以清淡的饮食为主，而且要多进行一些体育运动，能够有效的燃烧身体脂肪。

腰部吸脂后一般不会出现反弹现象的，传统的药物减肥、运动减肥都是缩小脂肪细胞，而没有从核心出发，只是相对减少了脂肪细胞的体重，所以容易出现反弹，而腰部吸脂采用极细光纤深入到真皮层组织当中，能够层层深入减少脂肪细胞数量，还能有效的抑制脂肪细胞的反弹。

但是千万不要以为腰部吸脂后就能万事大吉可以暴饮暴食，这种做法是错误的，腰部吸脂后还须控制饮食：

1、抽脂减肥后控制饮食：当停止减肥后，如果不在控制饮食，过多摄入的热量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，使体重反弹。还有，减肥者的心理疃也起到很大作用。有些人认为自己在节食期间吃了很多苦，一旦取的一点成绩就从此放松要求，大吃大喝，体重迅速上升，结果体重反复增减，破坏了机体原有的平衡，更容易发胖。

2、抽脂减肥后要吃早餐：不吃早餐不但不能减肥反而容易引起肥胖，甚至影响健康。

3、抽脂减肥后要吃五谷杂粮：主食就是五谷杂粮，它们负责人体需要的大多数能量，如果过多就容易转化的脂肪在体内存储，但是如果摄入太少也会导致热能低而发生营养不良，副食可分为纯蔬菜和肉、蛋、奶、豆类，蔬菜产热很低可以放心使用，而后几种脂肪含量较高，在少食的同时，自然就需要多吃副食来的到每日必需的能量，因此单纯少吃主食并不能减肥，关键还是注意限制每天摄入的总热量。

不同类别食物可帮助女性祛湿，五谷杂粮类的薏米、玉米有相应祛湿功效且食用有注意事项；蔬菜类的冬瓜、绿豆能祛湿，食用也有适用人群限制；水果类的菠萝、苹果可辅助祛湿，食用需适量；茶饮类的荷叶茶、红豆薏米茶能帮助女性排湿，体质虚寒者饮用要注意量。

一、五谷杂粮类

1.薏米：薏米具有利水渗湿的功效，《本草纲目》记载其“健脾益胃，补肺清热，去风胜湿”。薏米可以煮粥，如薏米红豆粥，将薏米和红豆按适当比例淘洗后加水煮熟即可。对于女性湿气重的情况，长期坚持食用薏米粥有助于改善湿气重的状况，但需要注意的是，薏米性微寒，体质偏寒的女性不宜长期大量食用，可适当搭配一些性温的食材。

2.玉米：玉米是常见的五谷之一，富含膳食纤维等营养成分，具有健脾利湿的作用。可以将玉米煮食，直接食用玉米能帮助身体排出部分湿气。不同年龄、性别的女性都可以适当多吃玉米，但对于消化功能较弱的女性，如中老年女性，煮玉米时要煮得软烂一些，便于消化吸收。

二、蔬菜类

1.冬瓜：冬瓜有利水消肿的功效，《日华子本草》说它“治胸膈热，消热毒痈肿，利湿退黄”。冬瓜可以煮汤，如冬瓜瘦肉汤，将冬瓜切块与瘦肉等一起炖煮。女性湿气重时食用冬瓜汤能起到一定的祛湿作用，一般人群均可食用冬瓜，但脾胃虚寒的女性不宜过量食用，以免引起肠胃不适。

2.绿豆：绿豆有清热解毒、利水除湿的功效。可以煮绿豆汤饮用，不过绿豆性凉，女性在月经期间要注意适量饮用，避免因寒凉导致痛经等问题。对于湿气重且体质偏热的女性，绿豆汤是不错的祛湿选择，但体质虚寒的女性不适合多喝。

三、水果类

1.菠萝：菠萝具有利湿消肿的作用，其含有的菠萝蛋白酶能帮助身体分解蛋白质，促进消化吸收，在一定程度上有助于排出湿气。不过菠萝含有一定的酸性物质，食用过多可能会刺激胃肠道，女性食用时要注意适量，尤其是有胃肠道疾病的女性更要控制食用量。

2.苹果：苹果营养丰富，具有健脾益胃的功效，对于湿气重的女性来说，每天吃一个苹果可以起到一定的调理作用。苹果性质较为平和，一般人群均可食用，不同年龄段的女性都适合，可直接食用或做成苹果沙拉等。

四、茶饮类

1.荷叶茶：荷叶有清热利湿的功效，《本草再新》记载荷叶“清凉解暑，止渴生津，散瘀血，消水肿”。用干荷叶泡水代茶饮，能帮助女性排出湿气。但荷叶性凉，体质虚寒的女性不宜长期大量饮用，可偶尔饮用。

2.红豆薏米茶：由红豆和薏米组成，红豆能利水消肿，薏米能健脾祛湿，两者搭配制成的茶饮对于女性湿气重有较好的调理作用。制作时将红豆和薏米炒熟后泡水，这样更利于人体吸收。但同样要注意，体质偏寒的女性饮用时要适量，可根据自身情况调整饮用频率和量。

减肥期间一般可以吃粉条，但要少吃。

粉条是以豆类、薯类和杂粮为原料加工制成的丝状或条状干燥的淀粉制品，碳水化合物含量较高，所以减肥期间应适量少吃粉条。粉条煮熟后热量会下降，但营养物质也会减少，在减肥期间可偶尔食用，不建议完全替代主食。红薯粉条含热量较低，其中的纤维素对肠道蠕动有良好刺激作用，能促进排泄畅通，且由于其纤维结构在肠道内无法被吸收，具有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。

吃粉条可为人体补充丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，改善便秘现象，但脾胃虚弱的减肥人群要少吃粉条，否则可能会出现腹胀现象。