明星煮什么粥瘦身

女性都希望自己的身材能够更加的苗条，于是吃各种有利于瘦身的食物。那么，瘦身美颜喝什么粥好呢？

养颜瘦身粥推荐

1、白粥

做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含盐量不高的小菜，如芥丝、榨菜。最好选用南方的香米，北方米营养太高，煮出来也太黏。

你没有看错，最简单的白粥就是最有效的减肥妙药，营养又瘦身，还不用饿肚子，有网友吃了一星期竟减重十斤，你也可以试试喔!

2、小米萝卜粥

做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯!

小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔!

3、冬瓜粥

制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。逐日迟早两次，常服有效。功能：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

4、什锦乌龙粥

制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。功能：利水、减肥。

如何去除双下巴

按摩方式

有双下巴的女孩子可以试着用按摩的方式在来帮助消除双下巴，主要是要按摩下颌的地方，然后通过紧闭嘴巴，这样可以将多余的脂肪在按摩的时候作用出去，而且这样还可以让皮肤变得紧致起来，不会显得皮肤很松弛的现象。

伸舌头

伸舌头是可以帮助瘦双下巴的，因为舌头在伸出去的时候，会带着口腔的运动，这样对于口腔和下巴的联动反应之后，就会对赘肉有运动的效果，长久下来的话，就会有消除的可能，但是这样也不适合一次性做太久，不然整个嘴巴估计都会很酸楚。

嚼口香糖

其实嚼口香糖不止是可以帮助清香口气的作用，而且长期嚼口香糖还是可以预防双下巴的可能，因为口腔在不停的运动，下颌的赘肉也就会在不停的抖动，这样是可以很好预防和消除上下巴的方法。

蜂蜜

在双下巴的地方可以适当涂抹蜂蜜，然后在施加按摩的手法，这样也是可以帮助双下巴的消除，而且蜂蜜有很好的美容功效，还可以为皮肤做到滋润和美白的作用哦。

怎么瘦小腿

一、身体坐直，在双脚之间夹一本书，然后双脚慢慢抬起，抬至小腿和大腿成直线后，保持姿势10s，一组做10次左右。

二、经常抬腿，在家无聊的时候，可以把双脚伸直平放，然后先把左脚抬起，然后放下，接着抬起右脚，然后再放下，依此循环，对瘦小腿也是不错的方法。

三、全身放松正常站立，然后将一条腿抬起，关节处要伸直，尽量要往高了抬，抬起脚后，手在腿部的下方击掌，然后换条腿继续动作，这样重复多次。

四、拉伸是一种瘦小腿的一种典型的做法，而瑜伽的动作大都是为了拉伸和平衡，来舒展全身，所以也可以练习瑜伽来使小腿变细。

怎么瘦小腹

1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

5、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

藜麦的做法非常多样，一直以来是很多明星或者达人喜爱的食物，比如说蒸藜麦，藜麦沙拉等等，那么，藜麦可以煮粥吗？一起了解一下

藜麦可以煮粥吗

藜麦可以煮粥

煮藜麦粥和平时煮小米粥差不多，时间不长，沸水放进去10多分钟就可以了，就会看见有很多“白色的小尾巴”煮出来了。让我感受最深的，是煮粥过程中散发出来的那种“麦香”，是一种久违的田野的味道，就是站在成熟了的麦地闻到的那股成熟的味道，很纯很地道

我无法确切形容藜麦粥吃起来是什么味道，但是感觉很舒服。既然是全营养食品，我觉得有这一碗粥垫底，今天全天的营养应该不缺了

藜麦煮粥要先浸泡

在早期，国内藜麦发展各项技术都不成熟，也不具备后期加工条件，因此食用的藜麦表层或多或少都会有皂苷，皂苷味苦有微毒，不适宜直接食用。但是皂苷是溶于水的，所以早期的藜麦，您买回去只能通过浸泡清洗来去除皂苷。

其实出芽只是藜麦去皂过程中产生的副作用。未去皂苷的藜麦吃之前肯定要浸泡，但是浸泡的时间久了，藜麦就会发芽。所以说我们不是为了发芽而浸泡，是为了去皂而浸泡，回到前面提到的，我们吃的是绿豆粥，不是绿豆芽粥，这个大家一定要搞清楚。

藜麦粟子排骨汤

材料：排骨400g、粟子150g、藜麦80g、姜适量、盐适量。

做法：

1、先把所有材料准备好。

2、排骨用开水焯去血水，晾干备用，锅里加入适量的凉水煮开。

3、水煮开后加入姜片，继续煮2分钟，加入排骨。

4、加入排骨后大火煮开，煮20分钟。

5、加入粟子，继续大火煮，煮10分钟后调细火煮。

6、藜麦用凉水冲洗，把藜麦加入汤里继续煮。

7、慢火煮30分钟，即可关火调味食用。

花生藜麦红糙米粥

材料：花生100g、红糙米100g、藜麦20g。

做法：

1、主料备用。

2、所有原料清洗干净，和适量的水一起倒入九阳炒菜机。

3、盖好锅盖，选择“白米粥”功能键。

4、炒菜机开始工作。

5、炒菜机工作结束后，即可食用。

藜麦山药粥

材料：藜麦1/2杯、大米1/2杯、山药1根、油适量、盐适量、水4大碗、枸杞适量。

做法：

1、准备材料。

2、藜麦提前用水泡软(约三个小时)，以达到里面营养价值的最大利用，同事祛除藜麦里面的皂素。

3、藜麦，大米淘洗干净，加入四大碗水放入锅中大火烧开，转小火煮大约20分钟左右。

4、山药去皮，切小块，放入清水中泡着以防氧化变色。

5、粥中加入山药。

6、大火烧开后转中小火煮20分钟左右即可调入精盐，和枸杞食用。

藜麦黑米粥

材料：藜麦100g、糯米100g、黑米100g、冰糖适量。

做法：

1、准备材料。

2、藜麦、糯米、黑米清洗干净。

3、三种材料浸泡三个小时以上。

4、材料放入电压力锅内胆，加入水，选择粥程序。

5、程序结束之后加入冰糖。

6、煮融就可以啦。

藜麦的营养做法：藜麦小米粥

材料：小米1杯、藜麦1杯、水15杯。

做法：

1、藜麦、小米洗净，泡水二小时后，用滤网滤出。

2、放入锅中加水煮滚后改小火慢慢熬，约一小时即可。我觉得还是文火熬出的粥品最美味。若怕溢出可架筷子再盖上盖子，当然还是要不时搅拌一下，以免黏底。

3、喜欢甜味的可适量加些冰糖。

葛木养生粥听说可以减肥瘦身，调理滋养身体，男女都可以吃。那么葛木养生粥有效果吗?葛木养生粥真的有用吗?

葛木养生粥有效果吗

一个老中医告诉了老妈一个食疗方子：葛木养生粥。还交代说，药是不可以随便乱吃的。之后老妈坚持每天早起一个小时煮粥给我吃，我觉得是没什么用的，但又不想浇灭妈妈对我的期待，就每天喝上一碗。后来才发现真的有变化：

第一周：每天去厕所拉粑粑的次数、时间有规律起来，走路也没有以前那么笨重了。

第二周：发现气色好了很多，小肚子渐渐瘦了下去，虽然不是很明显，但也是很好的开始了！

第三周：腰明显细了一大圈，迫不及待去称重，竟然轻了7.5斤。

坚持喝了两个多月，我那肥嘟嘟的脸蛋、水桶腰、柱子腿真的在慢慢远离我而去。老妈和我都开心得快要飞起来了！

葛木养生粥真的有用吗

曾有人问起"不老女神"温碧霞的保养之道，她笑着说：“保养的第一要务就是排除体内肠胃毒素。我的生活也不是很规律，有时候外出拍广告，也是随便吃点，而且我也喜欢吃辣的，不过我很注重排毒养颜、并且知道补充营养均衡。几十年来我一直坚持不让自己体内产生肠胃问题，这就是保养的方式。坚持每天早餐喝葛木养生粥。”

虽然这个葛木养生粥煮起来比较麻烦，但我和我爸妈每天都会喝上一碗。我把这个方子告诉了好些朋友，很多人刚听到皮肤变好，身材变得苗条有曲线时都很感兴趣，可一听这个粥那么难煮都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，不想再去折腾熬粥了。

如果大家都像我一样，平时上班比较忙，实在挤不出时间煮粥，还有一个快捷方法！上天猫搜一款叫百颐年葛根木瓜魔芋粉的，卖得非常火！这款粉是由葛根、木瓜、魔芋、薏苡仁、茯苓、燕麦等纯天然五谷杂粮，用广东中医院的知名老中医独家秘方调配研磨而成的天然粉粉，食补调养效果非常好！

葛木养生粥的做法

首先将木瓜与葛根等清洗干净；红豆，扁豆和薏仁等提前放在清水中浸泡，至少一个小时的时间；

将所有的材料都放在炖锅中，加入适当比例的清水；文火慢慢的炖煮三个小时；

出锅前根据自己的口味加入适量的冰糖就可以了。

枸杞可以补气养血，很多人喜欢用枸杞泡茶，还有人喜欢用枸杞炖汤熬粥，达到滋补的效果，那么，枸杞和什么一起煮粥比较好？枸杞怎么煮粥？

枸杞和什么一起煮粥比较好

枸杞和山药煮粥

材料：山药10到15克，枸杞10到15克，粳米80克。做法：将山药，枸杞分别洗净，山药切片，粳米洗净后和山药，枸杞一起放入锅中，加水3到4碗，先用武火煮沸，再改用文火煮至粥稠即可食用，每日服一次，以早餐食用为宜。

功效：此粥主要有补益肝肾的作用，适宜于调理肝肾亏虚所致的腰膝酸软，全身乏力等症。

枸杞和红枣，桂圆煮粥

材料：红枣80克，桂圆肉100克，枸杞15克，糯米100克，冰糖30克。做法：将红枣去核，和桂圆肉，枸杞，糯米洗净后一起放入锅中，加清水1000毫升，先开大火煮沸，然后改用小火煮熟，加冰糖调味即可，每日午，晚各一次，一次一碗，连服十天。

功效：此粥有平补阴阳，养血安神的功效，是阴阳两虚体质理想的滋补粥品。

枸杞和芹菜，绿豆煮粥

材料：绿豆80克，芹菜100克，枸杞15克，粳米200克。做法：将绿豆，枸杞分别洗净，芹菜洗净切成小段，一起放入盛有粳米的锅中，加水1000毫升，先用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米烂粥成即可。早晚随意食用。

功效：此粥有清热祛风，平补肝肾，明目之功效，是高血压，肝阳上亢患者的理想粥品，宜长期食用。

枸杞和龙眼，山药，大枣煮粥

材料：龙眼肉150克吗，山药150克，枸杞100克，大枣60克，粳米200克，红糖少许。做法：山药洗净去皮切片，龙眼去壳取肉，粳米，枸杞，大枣分别洗净，一起放入锅中，加水1000毫升，用武火煮沸，再用文火煮至粥稠，早晚食用。

功效：此粥具有补气补血，健脾益胃，养血安神，滋补肝肾，益精明目之功效，用于贫血，气血虚弱，老弱体虚，气血不足，心悸健胃等症。

枸杞和牛肉煮粥

材料：牛肉100克，枸杞25克，大米100克。做法：将牛肉洗净，切成丁，大米淘洗干净，在锅内加入适量水，放入牛肉丁，大米，枸杞一起煮粥，待粥熟后加适量食盐调味食用。

功效：此粥有益气养血，补脾和胃，强健筋骨等功效，适宜肾虚阳萎，腰膝酸软等患者食用。

枸杞和玫瑰煮粥

材料：枸杞10克，大米100克，干玫瑰花15克。做法：将大米淘洗干净，放入锅中，加适量清水，开大火煮沸后，转小火继续熬煮20分钟，枸杞洗净放入锅中，继续煮15分钟，干玫瑰花浸泡半小时，关火前十分钟将玫瑰花放入粥中拌匀即可。

功效：此粥为滋阴理气之品，适宜于阴虚火旺，肝郁气滞人群食用，用来调理口干舌燥，五心烦热，腰膝酸软，气郁不舒，两肋胀满，女性月经不调等症。

四种可缓解胃痛的粥品，分别是山药粥，其制作是山药与大米煮粥，含淀粉酶等能促消化、增强脾胃运化以缓解脾胃问题致的胃痛；南瓜粥，南瓜与大米煮粥，南瓜果胶可保护胃黏膜，温和性质能温胃缓解受寒致的胃痛；小米粥，小米直接煮粥，具健脾和胃功效，营养易吸收可调养胃部；砂仁粥，砂仁研磨成粉与大米煮粥，砂仁能调节胃肠道平滑肌，促进消化液分泌、增强胃肠蠕动以缓解脾胃气滞致的胃痛，同时需注意特殊人群食用禁忌及用量控制。

一、山药粥

1.制作方法：将山药洗净去皮，切成小块，与大米一起煮粥。山药具有健脾益胃的功效，《中医食疗学》中记载，山药能改善脾胃虚弱引起的胃痛等不适。对于不同年龄人群，儿童食用时需注意将山药煮得更软烂，方便消化；成年人则可正常煮制。一般人群日常可适量食用，有脾胃虚弱病史者常喝山药粥有助于调理脾胃，缓解胃痛。

2.作用原理：山药中含有淀粉酶等物质，能促进消化，增强脾胃的运化功能，从而对因脾胃问题导致的胃痛有一定的缓解作用。

二、南瓜粥

1.制作方法：把南瓜去皮切块，与大米一同煮粥。南瓜性温，味甘，《本草纲目》提到南瓜有补中益气、消炎止痛的作用。儿童食用南瓜粥时要注意南瓜块大小，避免噎呛；老年人可适当多煮些时间，让南瓜更软糯。有胃部受寒病史者，喝南瓜粥可起到温胃的效果，缓解因受寒引起的胃痛。

2.作用原理：南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，减少外界对胃黏膜的刺激，同时其温和的性质有助于温暖脾胃，改善胃痛状况。

三、小米粥

1.制作方法：小米洗净后直接煮粥。小米具有健脾和胃的功效，《饮膳正要》中有关于小米能益脾胃的记载。不同年龄段人群食用小米粥时，儿童可搭配少量红枣等增加口感和营养，但要注意食材的安全性；老年人食用时可适当延长煮粥时间，使其更易消化。对于有慢性胃病病史的人群，长期适量喝小米粥有助于调养胃部。

2.作用原理：小米中的营养成分易于被人体吸收，能滋养脾胃，调节脾胃功能，对胃痛有一定的缓解和预防作用。

四、砂仁粥

1.制作方法：先将砂仁研磨成粉，然后与大米一起煮粥。砂仁有化湿开胃、温脾止泻的作用，现代研究表明砂仁对胃肠道平滑肌有调节作用。特殊人群如孕妇需谨慎食用，因为砂仁有一定的药性，在医生指导下判断是否适合食用；普通人食用时要注意控制砂仁的用量，避免过量。有脾胃气滞引起胃痛的人群，喝砂仁粥可能有较好的缓解效果。

2.作用原理：砂仁能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，改善脾胃气滞导致的胃痛等不适症状。