胖虚吃什么好

1、干白果

干白果具有祛痰定喘、消痰定喘之功效。常用于遗尿、痰多、带下、白浊、腹泻、脾肾两虚等症。湿热质体质应忌食或少食;。白果应当适量食用。不宜食用过多，会引起腹泄。

每100克干白果含热量355千卡。与鳗鱼相克同食可能会引起不适。可与鸡蛋、山药、莲子、大米、冰糖、栗子搭配。

2、五味子

五味子具有滋补强壮、益气生津、补肾养心、收敛固涩之功效。常用于遗精、尿频、脾肾两虚、久泻不止、气虚津伤、体倦多汗等症。一般人群均可食用。外有表邪，内有实热，或咳嗽初起、痧疹初发者忌服。

每100克五味子含热量70千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含铁。可与桑葚、冰糖、肉苁蓉、补骨脂、鳝鱼、核桃仁搭配。

3、补骨脂

补骨脂具有补肾壮阳、补脾健胃、补肾助阳、纳气平喘、温脾止泻、固精缩尿之功效。常用于尿频、遗尿、斑秃、肾漏、阳痿精、白癜风等症。一般人群均可食用。阴虚火旺者忌服。

每100克补骨脂含热量342.26千卡。

1、川贝

川贝具有润肺止咳、化痰平喘、清热化痰之功效。常用于肺虚、久咳、肺痈、瘰疬、痈肿、乳痈等症。性凉，甘平。入肺经、胃经。润肺止咳 化痰平喘，清热化痰，一般人均适宜。脾胃 虚寒及有湿痰者不宜。

每100克川贝含热量320.98千卡。可与豆腐、甲鱼、雪梨搭配。

2、冰糖

冰糖具有润肺、解毒、祛脂降压、化痰止咳、清热除火、补中益气、和胃润肺之功效。常用于肺燥、肺虚、咳喘、口疮、噤口痢、风火牙痛等症。一般人群均可食用。糖尿病患者忌食。

每100克冰糖含热量397千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。可与鸭梨、银杏、黑芝麻、莼菜、五味子、白果搭配。

3、水麦芽

水麦芽具有润肺、生津、去燥、养颜、治便秘、健脾胃、润肺止咳之功效。常用于肺虚、咽痛、气虚倦怠、虚寒腹痛、久咳久喘、脾胃虚弱等症。一般人群均可食用。糖尿病患者忌食。

每100克水麦芽含热量331.00千卡。

4、麦芽糖

麦芽糖具有润肺、生津、去燥、养颜、治便秘、健脾胃、润肺止咳之功效。常用于肺虚、咽痛、气虚倦怠、虚寒腹痛、久咳久喘、脾胃虚弱等症。一般人群均可食用。湿热内郁、中满吐逆、糖尿病患者忌食。

每100克麦芽糖含热量318千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾。

1、软丝

软丝具有明目、益肝、壮骨、养胃、抗衰老、抗辐射、补血益气之功效。电脑，办公室人群，儿童青少年。脾胃虚寒、高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者、湿疹、荨麻疹等疾病患者忌食。

2、雪斑鱼

雪斑鱼具有护心、和胃、养阴补虚、补血益气、祛脂降压之功效。常用于高血压、心肌梗死等症。儿童青少年，老人。脾胃虚弱，腹泻患者勿食。

3、红绸鱼

红绸鱼具有益肝、健脾、和胃、补肾、润肠、通血、调经之功效。一般人均适宜。慢性疾病和皮肤病患者慎吃。

每100克红绸鱼含热量116千卡。

4、长茄子

长茄子具有温肺、益肝、健脾、治胃癌、抗衰老、养颜护肤、发汗解表之功效。常用于长痱子、生疮疖、高血压、冠心病、紫斑症、坏血病等症。阳虚质、特禀质体质应忌食或少食;。由于茄子味甘、滑利，而螃蟹味咸苦，两者同为寒性，同食会损害肠胃、引起腹泻。另外茄子和黑鱼搭配同食，也会导致腹泻、伤损脾胃。

每100克长茄子含热量19千卡。与黑鱼、河蟹、螃蟹、墨鱼、蟹、鱿鱼相克同食可能会引起不适。可与海虾、北极虾、明虾 、基围虾、菠菜、苦瓜搭配。

1、紫米

紫米具有滋补、止咳、止虚汗、抗衰老、缩小便、增加食欲、腹胀腹泻之功效。常用于头昏、目眩、白发、眼疾、贫血、肾虚等症。一般人群均可食用。特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。

每100克紫米含热量343千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁。可与大米、牛奶搭配。

2、红米

红米具有滋补、抗衰老、止虚汗、增加食欲、腹胀腹泻、开胃益中、健脾暖肝之功效。常用于失眠、肾虚、头昏、目眩、眼疾、贫血等症。一般人群均可食用。红米饭应该趁热食用，以免凉后有略硬的现象；肠胃功能不佳者，不宜多食。

每100克红米含热量344千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

3、鸭子

鸭子具有滋阴、滋补、养胃、补肾、消水肿、止热痢、补虚劳之功效。常用于水肿、盗汗、遗精、糖尿病、肺结核、发低热等症。一般均适宜。感冒患者不宜食用。

每100克鸭子含热量240千卡。与桑葚、李子、木耳、甲鱼、大蒜相克同食可能会引起不适。可与白菜、豆豉、栗子、山药、酸菜搭配。

4、水鸭

水鸭具有滋补、养胃、补肾、消水肿、止热痢、补虚劳、补阴虚之功效。常用于水肿、虚弱浮肿、身体虚弱、病后体虚、营养不良等症。一般人群均可食用。

每100克水鸭含热量240千卡。

1、海蚌

海蚌具有降低血清、滋阴补虚、清热凉肝、降低胆固醇之功效。适于体质虚弱， 气血不足，营养不良者，高胆固醇、高血脂体质的人以及患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为适合；。许多贝类是发物，有宿疾者应慎食；贝类性多寒凉，故脾胃虚寒者不宜多吃。

每100克海蚌含热量42千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

2、果脯

果脯具有增进食欲、强身健体、滋阴补虚之功效。一般人群均可食用。

每100克果脯含热量337千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。

3、海蚌

海蚌具有降低血清、滋阴补虚、清热凉肝、降低胆固醇之功效。适于体质虚弱， 气血不足，营养不良者，高胆固醇、高血脂体质的人以及患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为适合；。许多贝类是发物，有宿疾者应慎食；贝类性多寒凉，故脾胃虚寒者不宜多吃。

每100克海蚌含热量42千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

4、果脯

果脯具有增进食欲、强身健体、滋阴补虚之功效。一般人群均可食用。

每100克果脯含热量337千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。