什么水果去水肿最好

经常水肿是什么原因造成的呢？久坐？缺少运动？营养师表示，想要更好的改善水肿应该适当的摄取含有钾的蔬果，有助于排除身体里的水份，让你的身体从此不再水肿。

水肿怎么消肿最好？

营养师表示，常见水肿型肥胖的族群，包括外食族、久坐久站、常穿高跟鞋、不爱运动和女性生理期前等，许多爱美女性看着自己变得浮肿的身材，烦恼不已。其实，消水肿的饮食关键是低盐和高钾，降低钠含量摄取，可避免水肿，钾则有助排水。

如何挑选含钾的健康食物？

包括菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉和苹果等，都是常见的含钾蔬果，不过，营养师综合其他营养素，特别推荐6种蔬果，不但帮助消除水肿，也促进健康。

需注意的是，以下6种消水肿水果，较适合外食型和久坐久站型水肿，但对于缺乏蛋白质的水肿者如老人，则是无效，应补充蛋白质才能改善营养不良造成的水肿。

【消水肿食物TOP6】

1、香蕉：

香蕉不但因含有色胺酸，能放松心情，改善忧郁，被视为快乐食物，其含钾量之高，更是水果界中的佼佼者，有助击退浮肿。而且香蕉中的镁和维生素B群，能提高新陈代谢；丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，排出废弃物和毒素于体外。

2、猕猴桃：

猕猴桃的含钾量不少，平均每100公克含钾300毫克，可以改善水肿型肥胖，让身体循环变好。猕猴桃所含的高量维生素C和膳食纤维，也是女性养颜美容和保健肠道的法宝；而成分中的β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，则为保护视力的重要植化素。

3、草莓：

想不到吧！女性心目中的梦幻水果—草莓，居然也能帮助消除水肿。其实，口味甜中带酸的草莓，平均每100公克含钾198毫克，不但能改善水肿型肥胖，也能预防高血压；其丰富的果胶属于水溶性纤维，也有降胆固醇、降低血糖和防止体脂肪形成的作用。不过，草莓最好别和牛奶做搭配，草莓中的鞣花酸会影响蛋白质和铁质的吸收，成分中的草酸也会和钙质结合成草钙，降低钙质吸收率。

4、柠檬：

柠檬成分中的维生素C和生物类黄酮，都是天然抗氧化剂，能清除体内自由基，降低身体发炎反应；柠檬酸则能提升代谢力，减少肥胖。至于消除水肿，关键仍在于「钾」，每天取半颗柠檬连皮果肉一起切丝，以温水500至800c.c.冲泡稀释后，用吸管喝，不但有助消除水肿，也能避免伤害牙齿珐琅质。

5、美浓瓜：

美浓瓜平均每100公克含钾308毫克，是高钾水果的代表之一，有助体内水分的调节，排出多余水分，消除水肿。此外，香甜可口又多汁的美浓瓜还富含维生素A、β胡萝卜素、维生素B群和维生素C，可以满足人体所需的部分微量营养素。不过，美浓瓜的属性偏寒凉，容易腹泻的人不宜多吃；美浓瓜籽不容易消化，肠胃功能不佳的人要避免食用。

6、芹菜：

根据卫生福利部食品营养成分数据库，平均每100公克芹菜的含钾量313毫克，是相当有名的高钾蔬菜，不但能降低血压，也能对抗水肿型肥胖。此外，芹菜的纤维质较一般蔬菜粗，能够增加饱足感，也可以改善便秘，排除肠道宿便，找回平坦的小腹。

上眼皮肿的原因有很多，比如眼睑炎症，还有眼睑肿瘤，或者是全身性的疾病，像甲亢，肾病，心脏病等都可以导致水肿，建议你最好是到医院去做一个详细的检查，平时也要注意用眼时间，还有眼部的卫生清洁，每天睡觉的时候可以用热水拿毛巾敷一敷眼部，这样可以起到消炎杀菌的作用，还能缓解眼部疲劳。

你好，左边身体发麻肩膀疼，这可能是脑供血不足，另外可能是中风引起的，如果胳膊疼可能是肩周炎，颈椎病等，最好及时去医院进行检查，查明原因后合理治疗，平时注意多喝水，多吃蔬菜水果，最好脑部CT检查，排除中风可能是，如果肩周炎，颈椎病，最好做做理疗。

你好，如果割包皮，最好去正规的三甲大医院，这样比较安全，可以去医院进行微创手术，创伤比较小，对身体没有危害，有助于恢复，平时注意局部消毒，注意加强饮食营养，最好勤换内衣，术后容易引起局部水肿，这考虑正常现象，最好观察看看，必要时口服消炎药。

通过合理选择清热利湿类蔬菜（如苦瓜、冬瓜）、利湿谷物（如薏米、玉米）、水果（如西瓜、黄瓜）来饮食调理去湿热，同时要避免食用辛辣油腻食物和控制甜食摄入，若湿热症状严重仅靠饮食调理不够需及时就医。

一、饮食调理去湿热的食物选择及原理

（一）清热利湿类蔬菜

1.苦瓜：苦瓜含有苦瓜甙、5-羟基色胺和多种氨基酸等成分，具有清热解暑、健脾开胃等功效。研究表明，苦瓜中的有效成分能促进人体新陈代谢，帮助排出体内湿热之邪。例如，苦瓜可以清炒，保留其清热利湿的特性，对于一般人群，尤其是湿热体质且无特殊基础疾病的人，可经常食用来辅助去湿热，但对于脾胃虚寒者，应适量食用，因为苦瓜性凉，过量可能会加重脾胃虚寒症状。

2.冬瓜：冬瓜具有利水消肿、清热解暑的作用。冬瓜富含水分，且含有的葫芦巴碱能促进人体新陈代谢，调节酸碱平衡。冬瓜可以煮汤，如冬瓜薏米汤，薏米也是利湿的佳品，二者搭配能增强去湿热的效果。对于不同年龄的人群，一般人群均可食用冬瓜来改善湿热情况，儿童食用时需注意烹饪方式要清淡，避免过于油腻；老年人如果没有糖尿病等基础疾病，也可适当多吃冬瓜汤，但要注意控制盐分摄入。

（二）利湿谷物

1.薏米：薏米是常用的利湿食材，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，具有利水渗湿、健脾止泻等功效。薏米可以和红豆一起煮粥，即红豆薏米粥，能有效去除体内湿气和热气。对于湿热体质的人群，经常食用红豆薏米粥有较好的去湿热作用，但对于孕妇，薏米具有一定的滑利性，应避免食用，以防引起不适；对于脾胃虚弱的人群，煮薏米粥时可适当延长炖煮时间，使其更容易消化吸收。

2.玉米：玉米富含膳食纤维、维生素等营养物质，具有健脾利湿的功效。玉米可以煮食，对于一般人群来说，无论是年轻人还是老年人，适量食用煮玉米都有助于去湿热，且玉米相对容易消化，不会给胃肠道造成过重负担。但对于胃肠功能较差的老年人，食用时要注意细嚼慢咽，避免一次性食用过多。

二、水果辅助去湿热

（一）西瓜

西瓜具有清热解暑、生津止渴的作用，其水分含量高，能促进尿液排出，帮助身体排出湿热。但西瓜性寒凉，对于脾胃虚寒者不宜多食，否则可能会引起腹痛、腹泻等症状；对于糖尿病患者，由于西瓜含糖量相对较高，食用时需要严格控制量，以免影响血糖稳定。一般健康人群可以在夏季适当食用西瓜来辅助去湿热，但要注意适量。

（二）黄瓜

黄瓜富含维生素、纤维素等，具有清热利水的功效。黄瓜可以凉拌或清炒，对于一般人群，尤其是湿热体质且喜欢清淡饮食的人，凉拌黄瓜是不错的选择，既能补充营养又能去湿热。但对于脾胃虚寒的人群，凉拌黄瓜时可适当减少食用量，或搭配一些温热性的食材一起食用。

三、其他去湿热的饮食注意事项

（一）避免食用辛辣油腻食物

辛辣食物如辣椒、花椒等，以及油腻食物如油炸食品、肥肉等，容易加重体内湿热。因为辛辣食物会刺激身体，导致体内热气更盛，油腻食物难以消化，会增加脾胃的负担，从而使湿热情况加重。所以，想要去湿热，应尽量避免食用这类食物。

（二）控制甜食摄入

过多的甜食会影响脾胃的运化功能，导致湿邪内生，进而加重湿热。例如蛋糕、糖果等甜食，应适量食用，尤其是湿热体质的人群更要注意控制甜食的摄取量。

总之，通过合理选择清热利湿的蔬菜、谷物、水果，并注意饮食禁忌，能在一定程度上去湿热，但如果湿热症状较为严重，仅通过饮食调理可能不够，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗。