孕妇喝什么汤不会胖

在很多人看来，喝汤很容易导致身体发胖，因此，一般减肥期间或者是想保持苗条的人一般不怎么喝汤，但事实并非如此。那么，喝鲫鱼汤会胖吗？鲫鱼汤可以经常喝吗？

喝鲫鱼汤会胖吗

喝鲫鱼汤一般是不会胖的，即使是减肥期间也是可以喝鲫鱼汤的哦。

鲫鱼汤中富含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，而所含的脂肪比较少易为人体消化吸收，是营养价值极高的滋补品。适量的喝鲫鱼汤具有很好的滋补效果，不用担心喝了鲫鱼汤会长胖。

喝鲫鱼的好处

鲫鱼汤的营养全面，含糖分多，脂肪少，含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸。常喝鲫鱼汤不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压喝降血脂，使人延年益寿。产妇喝鲫鱼汤还能有效催乳。另外喝鲫鱼汤还能防止动脉硬化、高血压和冠心病，并有降低胆固醇的作用。

鲫鱼汤可以经常喝吗

鲫鱼汤可以经常喝，但是不能多喝。鲫鱼汤含有丰富的优质蛋白质易消化吸收，经常喝还能增加抵抗力。而鲫鱼汤的脂肪含量也比较少，还易吸收消化，但是多喝会导致脂肪摄取过量，导致肥胖。喝鲫鱼汤可以搭配其他的汤轮流喝，并多吃蔬菜，保持营养均衡。

食用禁忌

1、适宜慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，营养不良性浮肿之人食用；适宜孕妇产后乳汁缺少之人食用；适宜脾胃虚弱，饮食不香之人食用；适宜小儿麻疹初期，或麻疹透发不快者食用；适宜痔疮出血，慢性久痢者食用、

2、感冒发热期间不宜多吃。

鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。

义大利面、拉面、烤肉吃到饱，这些美味的食物热量惊人，吃的时候虽然充满罪恶感，却还是一口接着一口停不下来。其实这些易胖食物并不是在吃完当下立刻变成体脂肪，日本瘦身专家、减肥健康协会理事伊达友美指出，食物转化成体脂肪所耗的时间不一，碳水化合物只要12小时，而脂质、蛋白质则需1～2日。如果能在形成体脂肪之前摄取燃烧脂肪的必要营养成分，有效代谢掉过量碳水化合物及油脂。利用「清帐」的概念，轻松甩脂并不是梦！

吃完意大利面喝苹果汁

义大利面碳水化合物比例高，吃完后血糖会急速上升，刺激胰岛素分泌，导致醣类转换成体脂肪堆积。而苹果汁的植物性蛋白质（Osmotin）可将营养素转换成能量，提升代谢。另外，富含在苹果皮的苹果果胶是肠内好菌最佳的粮食，增加好菌数量，改善肠道环境。因此除了苹果之外，直接食用连皮的苹果也有效。

吃完拉面后吃香蕉

近几年来日本各地拉面名店纷纷来台开设分店，这波热潮似乎还会延烧好一阵子。不过拉面口味重咸，汤头盐分高，不仅伤身，还会产生水肿。这时吃一根香蕉，或来一杯香蕉牛奶、香蕉豆浆，丰富的钾帮助体内多余盐分排出，隔天起来也不会有浮肿的问题。

吃完烤肉后喝黑咖啡

吃到饱的烤肉是许多人聚餐的首选，烤得油滋滋的肉片其饱和脂肪酸吃下肚后，变成了体脂肪最佳的来源！不妨在吃完后来一杯黑咖啡，类黑精素（Melanoidin）能吸收多余脂肪，并排出体外。如果不爱喝咖啡的话，也可选择乌龙茶、黑乌龙茶等深色饮料。

喝完酒后喝咖哩汤

肝脏是负责分解各种营养素及毒物的脏器，喝酒后由於肝脏会优先分解酒精，导致肝脏疲劳，分解机能减弱。姜黄是咖哩的重要成分，当中的姜黄素能活化疲惫的肝脏，提升代谢功效。用咖哩粉煮汤，加一些鸡肉、蔬菜等好消化的食物，守护肝脏健康。

月经期间女性身体特殊，适当喝汤可补充水分、营养和能量，缓解不适、促进新陈代谢。适合的汤品有红枣桂圆汤（适合月经量少、气血不足者）、菠菜猪肝汤（适合经期易贫血者）、乌鸡汤（适合经期身体虚弱、免疫力低下者）、红豆薏仁汤（适合经期水肿、湿气重者）、益母草鸡蛋汤（适合月经量少、痛经者）。特殊人群需注意，糖尿病患者选汤少加糖、多喝蔬菜汤；肠胃功能弱者少喝滋补油腻汤；过敏体质者避开过敏食材汤品；孕妇禁用益母草鸡蛋汤；儿童月经初潮后选汤要谨慎，避免过补，控制盐分和油量。

一、月经期间喝汤的益处

月经期间，女性身体处于特殊生理状态，适当喝汤有助于补充经期流失的水分、营养和能量，缓解经期不适症状，如腹痛、疲劳等，还能促进身体新陈代谢。

二、适合月经期间喝的汤

1.红枣桂圆汤：红枣富含铁元素，有助于预防缺铁性贫血，桂圆具有补益心脾、养血安神的作用。此汤适合月经量少、有气血不足症状（如面色苍白、头晕眼花）的女性。做法是将红枣、桂圆洗净，加水煮30分钟左右，可根据个人口味加适量红糖。

2.菠菜猪肝汤：菠菜和猪肝都富含铁，能有效补充经期失血导致的铁流失，预防贫血。尤其适合经期容易贫血的女性。把猪肝切片焯水，菠菜切段，先煮猪肝，再加入菠菜煮熟，调味即可。

3.乌鸡汤：乌鸡营养丰富，富含多种氨基酸、维生素和矿物质，具有滋阴补血、健脾益胃的功效。对经期身体虚弱、免疫力低下的女性有益。将乌鸡洗净，加入党参、黄芪、枸杞等中药材一起炖煮23小时。

4.红豆薏仁汤：红豆有补血利水的作用，薏仁能健脾祛湿。适合经期有水肿、湿气重症状的女性。把红豆和薏仁提前浸泡，然后加水煮至软烂，可加冰糖调味。

5.益母草鸡蛋汤：益母草有活血调经的作用，鸡蛋富含蛋白质。该汤适合月经量少、有痛经症状的女性。将益母草洗净与鸡蛋一起煮，鸡蛋熟后去壳再煮1015分钟。

三、特殊人群的注意事项

1.糖尿病患者：在选择汤品时要避免加入过多糖类，如红枣桂圆汤、红豆薏仁汤中要少放或不放红糖。可适当增加蔬菜类汤品的摄入，如菠菜猪肝汤，既能补充营养，又不会引起血糖大幅波动。

2.肠胃功能较弱者：乌鸡汤等较为滋补油腻的汤品要适量饮用，以免加重肠胃负担。可选择清淡易消化的汤，如菠菜猪肝汤，烹饪时尽量减少油盐的使用。

3.过敏体质者：如果对汤中的食材过敏，如对菠菜、乌鸡等过敏，应避免食用相关汤品，以免引发过敏反应。

4.孕妇：益母草有活血作用，孕妇禁用益母草鸡蛋汤，以免引起流产等不良后果。其他汤品也应根据个人体质适量饮用。

5.儿童：儿童月经初潮后，由于身体发育尚未完全成熟，汤品的选择要更加谨慎。避免过于滋补的汤品，可选择菠菜猪肝汤、红枣桂圆汤等营养丰富又相对温和的汤，且要注意控制汤的盐分和油量。

鲫鱼汤对孕妇来说是极好的营养食材，孕期多喝鲫鱼汤，对宝宝的成长发育很有好处。因此，孕妈妈最好一周至少吃一次鲫鱼汤哦~

很多孕妈妈会担心，孕期经常吃鲫鱼汤会不会太补导致上火？对那些对自己身材有严格要求的孕妈妈也害怕常喝鲫鱼汤会发胖，那么到底是怎样的呢？一起来看看~

孕妇喝鲫鱼汤会上火吗

不会的，除非你鲫鱼炸过。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。

孕妇喝鲫鱼汤能够促进胎儿大脑发育、健脾利湿、有利于孕产妇催乳、美容抗皱。尤其对于生完孩子的妈妈，鲫鱼汤是催奶的好东西。在喝鲫鱼汤的时候，不要光喝汤，还要多吃肉，孕妇每周至少吃一次鱼，对胎儿大脑发育有很大好处哦。

孕妇喝鲫鱼汤会发胖吗

喝鱼汤是不会胖的，鱼汤里面有丰富的营养物质，可以满足人体的需要，特别是清炖的鱼汤，营养价值会更加的高。经过适当时间的炖煮，鱼里面的一些营养物质都会慎入到鱼汤里面，所以鱼汤是很营养美味的。但是鱼汤又不像猪蹄汤一样容易油腻，喝多了会让人发胖，鱼汤基本上都是比较清淡的，不要在做鱼汤的时候放入过度的作料，不然会破坏了鱼汤的鲜美。

孕妇吃鲫鱼的做法

鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。对孕妇来说，适量吃鲫鱼对胎儿的脑力发育是有好处的。孕妇吃鲫鱼的做法有很多种，这里介绍几种简单健康做法哦。

鲫鱼香菇汤

原料：鲫鱼1条，香菇、青菜、冬笋、盐适量。

做法：

1、鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。

2、香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片，青菜洗净。

3、原料加水熬汤，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。

奶白鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼1条、豆腐1块、姜3片、葱3段、盐、胡椒粉、料酒、鸡精。

做法：

1、鲫鱼开膛去内脏，去鳞去鳃(鱼老板完成)，洗净，抹干，用盐和料酒稍腌待用，豆腐切成1厘米厚的块。

2、锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色。

3、加入葱姜，放入足够开水(4碗左右)。

4、烧开后用大火煲10分钟，汤色会变雪白，再转小火煲40分钟。

5、加入豆腐块，再煮5分钟左右，加盐和胡椒、鸡精调味即可。

豆芽烧鲫鱼

原料：鲫鱼1条(350克)，绿豆芽25克，熟五花肉50克，植物油30克，精盐5克，料酒10克，葱10克，姜10克，酱油15克，鸡精1克，醋3克，湿淀粉10克，汤500克。

做法：

1、鲫鱼两面刮上十字花刀，抹上盐、酱油腌制十分钟，再下入七成热的植物油炸透捞出;将熟五花肉切成片，放盐稍腌;豆芽洗干净。

2、炒锅内放油15克，下入葱段、姜片煸出香味，下入肉片翻炒。

3、加料酒、酱油、汤，下入炸好的鲫鱼，加精盐、醋烧透入味。

4、放入绿豆芽略烧至熟，加入鸡精，用湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。

特别提示

清蒸或煮汤营养效果最佳;若经煎炸则上述的功效会大打折扣。冬令时节食之最佳。平素用鲫鱼与豆腐搭配炖汤营养最佳。鱼子中胆固醇含量较高，故中老年人和高血脂、高胆固醇者应忌食。

孕妇是可以吃银耳红枣汤。银耳红枣汤中的营养价值比较高，吃银耳红枣汤一般不会对腹中胎儿造成太大的影响，而且可以补充身体内所需要的营养。如果肠胃不是特别很好，最好不要喝太多，以免出现肠胃不适。

孕妇在平时生活中，要多注意休息，避免过度劳累，保持良好的饮食习惯。