巫婆汤减肥是什么原理

连续喝一星期就能减肥的「排毒燃脂汤」，一直都受到相当大的注目，但每天连续喝也会让人厌烦。其实，在海外有许多创意排毒燃脂汤食谱喔♪赶快一起试着将美味的排毒燃脂汤加入你的得意料理清单当中，并顺便养成美丽习惯吧!

燃烧脂肪排毒汤食谱

燃烧脂肪排毒汤食谱①鸡肉排毒汤

使用了鸡胸肉、红萝卜、花椰菜等蔬菜所完成的汤品。这锅汤能够一次摄取充足蔬菜，非常适合拿来当作减肥食谱喔，使用了便宜价格的鸡胸肉就能够填饱肚子，这种汤品觉得如何呢?以橄榄油搭配芹菜、生姜或大蒜拌炒，接着加入鸡胸肉小火炖煮20分钟。等到鸡胸肉出汁后再取出，并加入花椰菜、红萝卜等蔬菜熬煮到软嫩。最后将鸡胸肉撕成鸡丝再加入就完成啰。

燃烧脂肪排毒汤食谱②绿色蔬菜排毒汤

含有花椰菜、豌豆、芹菜的绿色蔬菜排毒汤。只需要将食材用食物调理机先打碎，再加入洋葱清汤及调味料即完成。绿色蔬菜内含有非常多天然维他命，另外再依照喜好加入坚果的话，就能完成看起来超美味的排毒汤。

燃烧脂肪排毒汤食谱③美味健康排毒汤

接下来是使用了大量蒜头、芹菜、韭菜等蔬菜的健康食谱。加入带有苦味的甘蓝菜、节瓜、番茄等蔬菜，立刻就完成了能够补充维他命&排毒的汤品。大蒜香味绝对会让你感到超满足喔！

燃烧脂肪排毒汤食谱④姜黄番茄排毒汤

感受到香料与番茄超match的这道汤品，同时也有苹果醋的清爽味道隐藏其中。使用了椰子油拌炒洋葱及大蒜，再加入姜黄与番茄熬煮至入味。蔬菜变软之后加入苹果醋及罗勒叶，沸腾后用食物调理机搅拌成滑顺口感，就完成了香气十足的汤品。加入了大量番茄的这道汤品，对于改善宿醉也很有效果。另外，番茄也有消炎的功效，非常适合肠胃不好的人。

美味的燃脂排毒汤，可以一次大量做好之后放置冰箱保存，想要吃的时候再拿出来重新加热即可。不论是累积疲劳的身体，或是想要减肥时都很适合，大家赶快试试用温暖汤品来燃烧脂肪吧!

对于喜欢喝汤的朋友有福利了，喝汤能减肥哦，但要看你喝的是什么汤了。如果你搭配的汤料材料好，能有效的帮助你减肥成功哦，接下来就让我们来看看都有哪些汤吧。

周一：冬瓜鲫鱼汤

冬瓜有消除水肿、瘦身减脂的功效。鲫鱼中富含蛋白质，但脂肪极少，有利于减肥。

做法：

冬瓜100克，切片。鲫鱼1条，重约250克。鲫鱼去鳞、鳃，洗净肚腹。用厨房纸吸去鲫鱼表面的水分，放入烧热酸勺顿通成淡黄色。出锅后再用厨房纸吸去多余的油脂。在砂锅中放人请水和葱段、姜片、番茄2片，待水开后放入煎好的鲫鱼，水沸后再加入冬瓜片，等汤熬成乳白色后，加入适量精盐调昧即可食用。

周二：白菜豆腐汤

小白菜含有丰富的B族维生素和多种微量元素，能有效缓解压力过大引起的疲劳，心理倦怠。豆腐中富含大豆蛋白，是女性最好的养生佳品。

做法：

小白菜200克，洗净备用。豆腐150克，切成小块备用。新鲜虾仁几只，切成小粒。火腿2片，切成小粒。锅中加入少许橄榄油，放入姜末、蒜末炒香，再放入虾仁粒、火腿粒翻炒，再放入豆腐翻炒，加入清水，烧开后放入小白菜，煮开后加精盐调味即可食用。

周三：山药排骨汤

山药能为人体提供大量的黏液蛋白，可以防止脂肪堆积，保持血管弹性，能有效避免肥胖。它营养丰富，热量极低，食用后可以增加饱腹感，是一种极为有效的纤体美食。

做法：

山药250克，去皮切成小块。排骨1根，切成小块后清洗干净加入适量精盐、姜片、葱段码味半小时左右。油锅烧热，放入排骨，加清水、番茄2片烧开，小火煮半小时后再放入山药和几枚大枣，山药软熟后加精盐调味，即可良用，也可以放驻香菜。

周四：高纤蔬菜汤

高纤蔬菜能最大限度地增加饱腹感。每顿一碗蔬菜汤，再加上半碗米饭，坚持一周即可看到减肥效果。不过，蔬菜场中缺乏蛋白质和脂肪，不宜经常食用。

做法：

番茄3个，去皮切成大块。西蓝花1朵，切成小块。甘蓝1个，洗净后撕成大片。芹菜1根，切成小段。玉米2个，切成小段。小南瓜1个，切成小块。胡萝卜3个，切成小块。洋葱1个，切块。在炒锅中放入适量橄榄油，加入洋葱翻炒，然后倒入全部蔬菜翻炒片刻，再将全部蔬菜倒入炖锅中，加入大量清水与高汤，大火烧开后，将蔬菜全部煮熟煮软，再放精盐调味即可。

周五：鸡丝芊头汤

芋头富含蛋白质、淀粉及多种维生素与矿物质，含钾元素也很高，人体吸收钾元素后，即可排出多余的钠元素，有降血压、清水肿的效果。鸡肉也属于高营养低脂肪食品，对减肥有帮助。

做法：

芋头300克，去皮洗净切成大块。鸡胸肉200克，滚水汆烫2分钟，放凉后撕成肉丝。将芋头放入油锅中煎炒成淡黄色，加入清水、姜片，放入鸡丝。大火烧开后，改用小火焖煮2小时左右，加入少许精盐调味即可，起锅后放入葱花更佳。

周六：黄瓜皮蛋汤

皮蛋和黄瓜都有不错的清热解暑效果，也能消除身体水肿现象，适合夏季食用。

做法：

黄瓜1条，洗净去皮切成大片。皮蛋2枚，都切成8瓣。锅中倒入少许橄榄油，放入皮蛋翻炒，以便保持皮蛋完整，炒至蛋白部分起泡即可，加入清水烧开，放入黄瓜片，水沸后用小火炖至汤色雪白，加入适量精盐调味即可。

周日：山珍养生汤

菇类中富含氨基酸和纤维素，能帮助身体排除毒素，提高免疫力。

做法：

香菇、蘑菇、平菇、鸡腿菇、金针菇等新鲜菇类各取50克，切成薄片备用。西芹50克，切成末。筒子骨1副，洗净敲断。姜片、葱段各适量，番茄2片，以及适量大枣与筒子骨一起熬制高汤，时间越长越好。熬好汤底之后，放入新鲜菇类，大火烧开再用小火炖煮至熟烂，放入精盐调昧，出锅后放入芹菜末和葱花即可食用。

中医常见减肥方子包括防己黄芪汤（健脾利水治脾虚湿盛型肥胖）、参苓白术散（健脾益气治脾胃虚弱型肥胖）、柴胡疏肝散（疏肝理气治肝郁气滞型肥胖），其应用需考虑个体化差异，要配合健康生活方式且长期坚持。

一、常见中医减肥方子及原理

（一）防己黄芪汤

1.组成与原理：由防己、黄芪、白术、甘草等组成。其原理在于健脾利水，针对脾虚湿盛型肥胖。中医认为脾主运化，若脾虚则运化水湿功能失常，导致水湿内停，形成肥胖。该方中黄芪、白术健脾益气，防己利水消肿，甘草调和诸药，共同发挥作用来改善水湿内停的状态以达到减肥目的。从现代医学角度看，可能与调节机体的代谢功能，促进水液代谢，减少体内多余水分潴留有关，但需更多临床研究进一步明确其具体作用机制。

2.适用人群及注意事项：适用于脾虚湿盛，表现为体型肥胖、肢体困重、神疲乏力、舌淡胖苔白腻等的人群。对于孕妇等特殊人群需谨慎使用，因为其中一些药物可能对孕期生理状态有影响，在使用前应咨询医生，综合考虑其整体健康状况和怀孕情况来判断是否适用。

（二）参苓白术散

1.组成与原理：由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆等组成。主要功效为健脾益气、渗湿止泻，针对脾胃虚弱型肥胖。脾胃虚弱则运化无力，水谷精微不能正常输布，从而转化为痰湿脂肪堆积导致肥胖。方中人参、茯苓、白术健脾益气，山药、白扁豆等健脾化湿，共同调理脾胃功能，促进机体正常的运化代谢，减少痰湿生成以达到减肥效果。现代研究推测可能与调节胃肠功能，改善营养物质的消化吸收，进而影响机体的能量代谢有关，但仍需大量科学研究来证实。

2.适用人群及注意事项：适用于脾胃虚弱，有体型肥胖、食欲不振、大便溏薄、面色萎黄等表现的人群。对于儿童，由于其脾胃功能尚在发育中，使用时需特别谨慎，应在医生指导下，根据儿童的具体年龄、体重等情况来评估是否适用，且要注意药物的剂量等可能对儿童产生的影响，避免因不当使用影响儿童正常生长发育。对于女性孕期或哺乳期，也需要在医生全面评估后决定是否使用，因为药物成分可能通过乳汁或对胎儿产生潜在影响。

（三）柴胡疏肝散

1.组成与原理：由柴胡、香附、枳壳、川芎等组成。适用于肝郁气滞型肥胖。中医认为肝主疏泄，若肝气郁结则疏泄失常，影响人体的气机运行和代谢，导致脂肪代谢紊乱而肥胖。该方中柴胡疏肝解郁，香附、枳壳理气宽中，川芎活血行气，共同起到疏肝理气的作用，从而调节机体的气机和代谢，帮助改善肥胖状况。现代研究认为可能与调节神经内分泌系统功能，影响激素水平，进而对脂肪代谢产生作用，但还需要更多深入研究来明确具体关联。

2.适用人群及注意事项：适用于肝郁气滞，有肥胖、情绪抑郁或烦躁、胁肋胀痛等表现的人群。对于有基础疾病如高血压、心脏病等的患者，使用时要格外谨慎，因为药物中的某些成分可能对血压、心脏等产生影响，需要在医生的密切监测下使用。同时，对于女性月经期间，若存在肝郁气滞相关肥胖情况，也需咨询医生，考虑月经周期等因素对药物使用的影响，避免因用药不当导致月经紊乱等问题。

二、中医减肥方子的综合应用要点

（一）个体化差异

不同肥胖患者的体质、病情等存在个体差异，在选择中医减肥方子时需根据具体情况进行辨证论治。例如，同样是肥胖患者，有的可能是单纯脾虚湿盛，有的可能是肝郁气滞兼脾虚，这就需要医生准确判断患者的证型，然后选择合适的方子或进行方剂的加减化裁。比如对于既有肝郁又有脾虚的患者，可能需要在柴胡疏肝散基础上适当加入健脾的药物，以达到更好的减肥效果。

（二）配合生活方式调整

中医减肥不能仅依赖方子，还需配合健康的生活方式。包括合理饮食，控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入；适量运动，根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，运动可以促进气血运行，增强体质，辅助减肥方子发挥作用；保持良好的作息规律，充足的睡眠有助于机体的代谢恢复等。例如，在服用参苓白术散调理脾胃期间，如果仍暴饮暴食、熬夜，那么减肥效果可能会大打折扣。

（三）长期坚持

中医减肥是一个循序渐进的过程，需要长期坚持。方子的服用也需要按照一定的疗程来进行，不能急于求成。同时，在减肥过程中要定期评估减肥效果和身体状况，根据情况调整方子或生活方式干预措施。比如服用防己黄芪汤一段时间后，需要根据患者体重变化、症状改善情况等，由医生判断是否需要调整药物剂量或更换方子等。

没有所谓的最减肥瘦身食物，减肥期间，晚餐吃蔬菜豆腐汤、烤鸡胸肉配蔬菜、凉拌鸡丝荞麦面等食物有助于瘦身。

1.蔬菜豆腐汤

蔬菜豆腐汤以各种蔬菜（如白菜、香菇、木耳、胡萝卜等）和豆腐为主要食材。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，豆腐是优质植物蛋白的来源，且脂肪含量低。将这些食材煮成汤，既能提供丰富的营养，又具有较高的饱腹感，热量却很低。蔬菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，豆腐中的蛋白质有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。

2.烤鸡胸肉配蔬菜

鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的食物，经过烤制后，口感较好。在烤制鸡胸肉时，尽量少用油脂，可撒上一些黑胡椒、盐等调味料增加风味。搭配烤蔬菜，如西兰花、南瓜、洋葱等，蔬菜在烤制过程中会保留大部分营养成分，同时增加食物的口感和色彩。这道菜富含蛋白质和膳食纤维，热量较低，能够满足晚餐的营养需求，同时帮助减少脂肪堆积。

3.凉拌鸡丝荞麦面

荞麦面是一种粗粮面条，富含膳食纤维和多种维生素、矿物质，升糖指数较低，能够提供持久的能量。将鸡胸肉煮熟后撕成丝，与荞麦面一起搭配黄瓜丝、胡萝卜丝等蔬菜，用少量的生抽、醋、辣椒油等调味料拌匀。这道晚餐既有优质蛋白质，又有粗粮碳水化合物和蔬菜，营养均衡，饱腹感强，有助于控制体重。

电视上名医药铺宣传的减大肚子汤大多不可信。减肥应基于科学原理，包括合理饮食、适量运动、规律作息、心理调节和必要时的医疗干预等。

1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物。

2.适量运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，有助于消耗热量，促进脂肪燃烧。

3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免内分泌紊乱导致肥胖。

4.心理调节：保持良好心态，避免压力过大导致情绪性暴饮暴食。

5.医疗干预：对于肥胖严重或因疾病导致肥胖的情况，可能需要在医生指导下使用药物如奥利司他、二甲双胍等，或者进行抽脂等手术治疗。但这些方法都有严格的适应证和风险。

总之，减肥需要综合多种方法，且应在医生或专业人士的指导下进行，切勿轻信电视上未经证实的减肥产品。