做什么运动最减胳膊

心脏换瓣后可以慢走、散步帮助改善身体的血液循环，促使人体的新陈代谢，对于身体的恢复有一定的帮助，另外可以在室内通过抬胳膊或者活动腿部帮助松弛肌肉。

在心脏换班手术之后，大概需要4周到6周的恢复时间，在恢复的期间不可以提重物，不可以做剧烈的运动。

做俯卧撑时胳膊肘关节响分生理性和病理性。生理性弹响是正常关节腔滑液致关节面等摩擦，无不适无需特殊处理；病理性弹响包括软骨损伤（关节活动摩擦卡顿伴痛且可能加重）、韧带损伤（关节不稳、肿胀疼痛、活动加剧痛）、关节炎（如骨关节炎有疼痛僵硬、类风湿关节炎有多关节对称肿胀疼痛僵硬等），出现不适症状应及时就医，运动要注意姿势和量，特殊人群更要注意运动安全。

一、生理性弹响

1.关节摩擦所致：做俯卧撑时胳膊肘关节响可能是生理性弹响。正常关节腔内有少量滑液，起到润滑等作用，当关节活动时，关节面、软骨、滑膜、韧带等组织之间会发生摩擦或碰撞，从而产生弹响。这种弹响通常是单一的、不伴有疼痛等不适症状，一般是因为关节活动时结构间相对位置改变引起，比如屈伸肘关节时，骨头与周围组织的摩擦等，常见于关节活动较少的人突然进行俯卧撑等运动时。对于大多数人来说，偶尔出现的生理性弹响无需特殊处理，注意合理运动、适当热身等即可。

二、病理性弹响

1.软骨损伤：

原因及影响：如果肘关节的软骨出现损伤，比如运动中过度用力导致软骨磨损等情况，在做俯卧撑时就可能出现弹响。软骨损伤后，关节活动时损伤部位会相互摩擦或卡顿，可能伴有疼痛，随着损伤程度加重，疼痛可能会逐渐明显，且弹响可能会频繁出现。年龄较大的人群由于软骨本身有一定退变，相对更容易出现软骨损伤相关问题；长期从事高强度运动或运动方式不当的人，软骨损伤风险也会增加。

2.韧带损伤：

原因及表现：肘关节周围的韧带如果受到损伤，如俯卧撑动作不当导致韧带拉伤等，做俯卧撑时会出现弹响。韧带损伤后，关节的稳定性受到影响，除了弹响外，可能伴有局部肿胀、疼痛，活动肘关节时疼痛可能加剧。年轻人运动时如果动作过于粗暴等容易引发韧带损伤；有既往肘关节韧带损伤病史的人再次运动时更易复发相关问题。

3.关节炎：

具体类型及情况：例如骨关节炎，随着年龄增长，关节软骨逐渐退变、骨质增生等，做俯卧撑时会出现肘关节响，同时可能有关节疼痛、僵硬，尤其在早晨或长时间不活动后明显，活动后稍有缓解但过度活动又加重。类风湿关节炎也可能累及肘关节，除了弹响外，还会有多个关节对称性肿胀、疼痛、僵硬等表现，晨僵时间较长，一般大于30分钟，这类疾病在中老年人群中相对常见，女性发病率可能相对有一定差异等。

当出现做俯卧撑胳膊肘关节响且伴有疼痛、肿胀、活动受限等不适症状时，建议及时就医，进行详细的体格检查、影像学检查（如X线、磁共振成像等）以明确原因，并采取相应的治疗措施，如根据病情进行康复训练、物理治疗等，同时在运动时要注意正确的姿势和适度的运动量，避免过度运动对肘关节造成损伤。对于儿童等特殊人群，由于其肘关节结构尚未完全发育成熟，更要注意运动的安全性，如发现肘关节异常弹响等情况应及时咨询专业医生。

胳膊骨折手术后两个月是否能做俯卧撑，取决于骨折愈合情况。一般来说，骨折未愈合，过早进行俯卧撑等剧烈运动可能会导致骨折移位或不愈合；但如果愈合良好，在医生监督下可进行一些轻度上肢运动，包括俯卧撑。

以下是关于胳膊骨折手术后两个月做俯卧撑的一些建议：

1.咨询医生：在考虑进行任何运动之前，最好咨询医生的意见。医生会根据骨折的具体情况、手术方式和愈合情况，给出个性化的建议。

2.进行康复训练：在手术后的早期阶段，医生通常会安排康复训练，以帮助恢复上肢的功能和力量。在进行俯卧撑之前，确保已经完成了所有的康复训练，并达到了医生建议的康复水平。

3.注意运动强度：即使医生允许进行俯卧撑，也应该逐渐增加运动强度。开始时，可以进行较轻的俯卧撑练习，逐渐增加难度和次数。避免过度疲劳和受伤。

4.保持正确的姿势：正确的俯卧撑姿势对于减少受伤风险非常重要。确保手臂与身体保持垂直，肩膀放松，不要过度伸展或弯曲手臂。

5.注意身体反应：在进行俯卧撑过程中，注意身体的反应。如果感到疼痛、肿胀或其他不适，应立即停止运动，并咨询医生的建议。

6.佩戴适当的支撑物：如果医生认为需要，可以佩戴适当的支撑物，如吊带或护具，以提供额外的支撑和保护。

7.逐步恢复其他运动：除了俯卧撑，还应该逐步恢复其他上肢运动，如手臂伸展、旋转等。逐渐增加运动的多样性和复杂性。

需要注意的是，每个患者的情况都不同，因此恢复时间和运动方式可能会有所差异。医生会根据具体情况制定个性化的康复计划，并在整个恢复过程中提供指导和监督。如果有任何疑虑或担忧，应及时与医生沟通。此外，对于儿童患者，由于骨骼发育尚未完全成熟，进行俯卧撑等运动需要更加谨慎，并在医生的指导下进行。

一般手臂上硬的地方是肌肉，软的地方是脂肪，你手臂上硬的地方属于肌肉，锻炼胳膊肌肉可以经常做一些有氧运动，如推举杠铃、哑铃等，在生活中注意营养摄入的均衡，多补充一些蛋白质食品，平时也可以多打一下羽毛球网球，坚持做俯卧撑锻炼，都可以锻炼胳膊上的肌肉。

宝宝胳膊肘於气了可以对局部进行热敷消除，如果情况严重，需要及时的到医院就诊。在治疗期间避免手臂做剧烈运动，以免加重病情。宝宝在做活动的时候，如果不小心撞伤了胳膊，会导致胳膊部位出现於气的情况，有於气发生时要注意休息，避免动胳膊，也可以在医生的指导下服用消肿药物治疗。