练什么肌肉想那块肌肉

像您这种情况，如果双侧的肩膀不太对称的话，应该与椎间盘突出没有明显的关系，除非您现在双侧的肌肉呢，都出现了一定的痉挛的情况，所以建议最好能够具体检查一下您的后背，中间的那条沟现在是否是一条直线，如果是的话应该与椎间盘没有任何关系。

胸部上面中间那块硬的地方疼痛可能由多种原因引起，常见的包括肌肉拉伤、肋软骨炎、胸膜炎、胸骨疾病以及心脏问题。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.肌肉拉伤：如果前一天有剧烈运动或过度劳累，可能导致胸部肌肉拉伤，引起疼痛。一般通过休息、热敷能缓解。
2.肋软骨炎：多因病毒感染、慢性劳损等引发，局部有压痛，疼痛可放射。可服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠。
3.胸膜炎：炎症刺激胸膜产生疼痛，常伴有咳嗽、发热等症状。需抗感染治疗，如使用阿莫西林、头孢呋辛等。
4.胸骨疾病：如胸骨骨折、胸骨肿瘤等，疼痛较剧烈，需要进行影像学检查确诊。
5.心脏问题：如心绞痛，疼痛可能放射至胸部上方，多与活动、情绪激动有关。需进行心电图等检查。
总之，如果胸部上方中间疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。

腰部疼痛且伴有右坐骨神经痛，可能与肌肉拉伤、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、梨状肌综合征、腰部筋膜炎等有关。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.肌肉拉伤：练瑜伽时腰部肌肉过度拉伸或受力不均，可导致损伤，引发疼痛。
2.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经根，引起腰部及下肢放射性疼痛。
3.腰椎管狭窄：椎管狭窄会使神经受压，坐低凳时症状加重。
4.梨状肌综合征：梨状肌紧张或损伤，压迫坐骨神经，产生疼痛。
5.腰部筋膜炎：长期劳损或受寒等可致筋膜炎症，出现疼痛。
建议尽快到医院骨科就诊，进行相关检查，如腰椎CT或磁共振成像（MRI）等，以明确病因，对症治疗。

要想练肌肉，在饮食上要注意保证充足的营养，多吃优质的蛋白质，像鱼肉，牛肉，瘦肉类，蛋类 牛奶等等。去健身的时候要做一些力量型的训练，可以训练胸腹部，腰背部，四肢的肌肉等等。最好在专业的健身人士指导下进行专门的肌肉训练，才会达到更好的效果，也可以服用一些增肌粉。

青少年练肌肉通常是有好处的。在锻炼肌肉的时候，能够有效的增强身体的体质和免疫力，能减少生病。

在刚开始锻炼肌肉的时候，一定要注意不要强度过大，以免导致肌肉出现拉伤，影响到身体健康。在锻炼期间为了增强体质，可以选择多吃一些含有优质蛋白比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶等。